5 lahedat siserattatrendi, mida proovida

Sisu

• Ülevaade

Siserattaga rühmatunnid on populaarsed olnud juba kaks aastakümmet ning Spin -treeningute uued variatsioonid lähevad ainult kuumaks. "Peamiselt parema varustuse ja sujuva tehnoloogia integreerimise tõttu on klasside külastatavus ja huvi rühmarattasõidu vastu suurenenud," ütleb rahvusvahelise tervise-, rekettide ja spordiklubide assotsiatsiooni (IHRSA) avalike suhete koordinaator Kara Shemin. Ja suurematesse linnadesse kerkivad moes butiik-treeningstuudiod, mis toovad sisse uusi lõbusaid siserattatreeningu suundumusi, mis sunnivad neid tunde, mida sageli nimetatakse keerutamiseks, kaugemale pedaalimisest. Jalgrattasõidumeistriks saamiseks vaadake neid tipptasemel edusamme:

Kaldus jalgrattad

Uuel uuenduslikul jalgrattal nimega RealRyder on raam, mis kallutab vastuseks teie keha liigutustele küljelt küljele, simuleerides kallutamist väljas maanteerattal. Jalgratta paigal hoidmiseks tuleb kaasata põhilihasrühmad ja ülakeha. "Põletate rohkem kaloreid, sest töötate rohkem," ütleb Marion Roaman, kolme New Yorgi rattastuudio Ride the Zone looja, kes pakuvad RealRyderit. Kasutage RealRyderi rajatiste otsingutööriista, et leida jalgratas mujalt üleriigiliselt.

Kõrgtehnoloogiline koolitus

Toasõitjad on järjest enam huvitatud oma rühmatreeningute mõõtmisest ja kalibreerimisest ning uus tehnoloogia muudab Shemini sõnul selle lihtsamaks. Näiteks New Yorgi Flywheel Sportsil on igal rattal väike digitaalne ekraan, mis näitab sõitja reaalajas statistikat, näiteks täpset vastupanu taset ja pöördeid. "Juhendaja kutsub täpselt välja, milline peaks olema vastupanu ja kiirus ning kui rattur sellega sobib, on see treeningu ja soovitud tulemuste saavutamise osas üsna rämps," ütleb asutaja Ruth Zukerman. Jalgrattad on ühendatud ka klassiruumi ees asuva suure digitaalse ekraaniga, kus sõitjad saavad oma statistikat kuvada ja klassikaaslastega virtuaalselt võistelda.

Kogu keha (ja vaimu) treeningud

Kuulsused nagu Kelly Ripa ja Kyra Sedgwick tulge SoulCycle'i, stuudiosse, mis tekitas NYC butiikrattahulluse ja muutis siseruumides jalgrattatreeningu kogu keha skulptuuriprogrammiks. Stuudio allkirjaklass sisaldab tuumade ja käte harjutusi (kergete raskuste tõstmine 1–2 naela. Kõrgete korduste jaoks), kui jalad pedaalivad. Ja SoulCycle'i uues "Bands" klassis võtavad ratturid vastu haardepaelu, mis on kinnitatud rataste kohal lakke liugrajale, et toonida pedaalimisel käed, kõhulihased, selg ja rind. Stuudiode hämar valgustus, küünlad ja eklektiline muusika loovad meeleolu keha ja vaimu ühendamiseks. "See on ka joogaga sarnane aktiivne meditatsioon," selgitab SoulCycle'i kapteninstruktor Janet Fitzgerald, kes loodab järgmise aasta jooksul avada kohti väljaspool NYC-d. Ja kui rääkida joogahõngast ...

Fusion klassid

SoulCycle ja Flywheel – nagu ka muud üleriigilised butiigid, nagu The Spinning Yogi Lakewoodis, Colo, pakuvad nüüd hübriidtunde, mis viivad sõitjad ratta seljast joogatunnis otse matile. "See on suurepärane idee ühendada jalgrattasõit joogaga," ütleb Pete McCall, võimlemisfüsioloog koos Ameerika Nõukogu treeningutega ja jalgrattasõidu juhendaja San Diegos. "Jalgrattaga sõitmine on sul juba soe, nii et see on hea aeg venitamiseks-eriti mõne puusaavaja tegemiseks." Kui teie jõusaal seda kombinatsiooni ei paku, registreeruge lihtsalt jalgratta- ja joogatundi (kuid mitte Bikrami), soovitab ta.

Rohelised sõidud

Oregonis Portlandis asuvas The Green Microgymis on vatid olulisemad kui pöörded. Jõusaali visCycle jalgrattad (alates resourcefitness.net, 1199 dollarit) muudavad jalgratta liikumisest tekkiva energia elektrienergiaks, mis omakorda võimleb jõusaali. Arvutiekraan näitab, mitu vatti klassi kasutajad loovad. "On tõesti lahe näha, kuidas kõik pedaale löövad nii kõvasti kui võimalik, et aidata rühmal oma eesmärki saavutada," ütleb jõusaali omanik Adam Boesel. Idarannikul taaskasutavad keskkonnasõbralikud jalgratturid oma energiat Go Green Fitnessis, Orange, Conn.

Ülevaade