5 lapse une müüti, mis hoiavad sind öösiti üleval

Sisu

• Müüt: hea magaja on laps, kes ei ärka üleöö sööma
• Müüt: teie laps peab selle ise välja nutma, et õppida ise magama jääma
• Müüt: teie laps peab olema range unegraafiku järgi
• Müüt: teie laps peab magama oma uinakutes, kui soovite, et nad magaksid kogu öö
• Müüt: teie laps peab olema kindel vanus, et õppida hästi magama

Majas on võimalik väikeste lastega korralikult magada. Pärast sadade peredega töötamist tean, et ka teie võite olla hästi puhanud lapsevanem.

Kui olete uus lapsevanem, võitlete tõenäoliselt oma beebi une mõne aspektiga. Teie lapsel võib olla raske uinuda - või võib neil olla raske viibimine magama. Võib-olla teeb teie väike laps ainult lühikesi uinakuid või kogeb palju üleöö ärkamist.

Te ei pruugi olla kindel, et nad saavad vajalikku und. Samamoodi ei pruugi te magada, mis on vajalik toimimiseks ja inimese tundmiseks.

Uni on minu tohutu kirg. Olen aastate jooksul aidanud sadadel peredel rohkem puhata ja olen kindel, et saan ka teid aidata.

Allpool purustan mõned kahjulikud ja hirmust tingitud müüdid imikute une kohta, et saaksite võimalikult hästi magada nii teile kui ka teie lapsele.

Müüt: hea magaja on laps, kes ei ärka üleöö sööma

Kas olete seda kuulnud? See on unine ja ilmselt see, mida ma kõige sagedamini kuulen. Nii raske on minna oma beebieelsest enesest - kogu öö magama ja ärkama värskena - lapse saamiseni, kes peab üleöö sööma.

See üleminek tähendab seda sa oled ei maga enam tervet ööd. Kuid tegelikkus on: beebid ärkavad üleöö näljasena.

Te ei tee midagi valesti, kui toidate oma last üleöö. On väga tavaline, et imikud peavad esimesel eluaastal sööma üleöö.

Tõsi, mõned ärkamised pole tingimata seotud näljaga. Näiteks mõned beebid ärkavad tõesti sageli, igal õhtul 1–2 tunni tagant igal õhtul. Muidugi, kui teie väike on vastsündinud, võib see mõne nädala jooksul olla kursuse jaoks parempoolne, kuni nende päevane / öine segadus on lahenenud.

Pärast neid esimesi väärtuslikke nädalaid võite siiski mõelda, kas neil on siiski vaja üleöö nii palju süüa. Kontrollige alati oma beebi arstilt, kui palju nad peavad üleöö sööma, sest neil on teie lapse tervise ja kasvukõvera seisundi kohta parim teave.

Vaadake oma lapse käitumisest vihjeid selle kohta, kas nad olid näljased või ärkasid muul põhjusel. Üldiselt teame, et beebi oli üleöö näljane, kui ta võttis täissöötmise ja asus uuesti magama. Kui nad lihtsalt näksisid või võtsid väikest toitu ja siis oli probleeme magamisega, ei pruugi nad tingimata olla näljased.

Müüt: teie laps peab selle ise välja nutma, et õppida ise magama jääma

Vean kihla, et olete seda kuulnud. See on üks kahjulikumaid müüte.

See teeb mind nii kurvaks, et vanematel jäetakse mõte, et nad kas peavad jääma unepuuduseks või peavad tegema midagi, mis on nende vanemliku instinktiga täiesti vastuolus.

Tegelikult on nende vahel palju võimalusi. Sõna otseses mõttes on sadu viise, kuidas aidata teie väikesel õppida ise magama jääma.

Nüüd toogem siin natuke üles ja käsitleme, miks me räägime isegi sellest, et aidata väikesel õppida ise magama. Miks me üldse kaaluksime seda teha?

Noh, võite olla üllatunud, kui saate teada, et on olemas teaduslik põhjus, mis põhineb une-ärkveloleku tsüklil. Une-ärkveloleku tsükkel on ajavahemik, mille jooksul teie laps magab erinevates kergetes ja sügavates faasides.

Teatud vanuses (tavaliselt umbes 3–4 kuu vanuses) hakkavad need tsüklid jäljendama täiskasvanute une-ärkveloleku tsükleid. Iga une-ärkveloleku tsükli lõpus läbivad beebid ennustatavalt väga kerge unefaasi.

Kui teie pisike vajas une-ärkveloleku tsükli alguses teilt midagi magama jäämiseks, siis võib teil une säilitamiseks vaja olla, et te kordaksite neid samu tingimusi tsüklite vahel.

See võib välja näha nagu ärkamine iga 20–40 minuti järel uinakute jaoks ja iga 45–90 minuti järel üleöö. Mõned beebid saavad iseseisvalt siduda sageli sügavamad unetsüklid, mis juhtuvad öö varasemas osas, kuid on seda raskesti teinud sageli kergematel uneperioodidel, mis juhtuvad öö möödudes.

Seetõttu on põhjus, miks mõtleme une-ärkveloleku tsükli alguses (nt enne magamaminekut) suurema iseseisvuse loomise poole, see, et aitaksime teie väikesel siduda kõik järgnevad tsüklid.

See ütles, et sa ei tee seda omama õpetada iseseisvust. See on valik, nagu ka iga teine ​​vanemlik valik, mille te kunagi tegema peate.

Samuti võiksite järgida oma pisikese eeskuju, andes talle vajaliku, kuni nad lõpuks ise aru saavad, kuidas ise magama jääda.

Enamik lapsi jõuab sinna lõpuks, keskmiselt 3–6-aastaselt. Kuid paljud pered pole nõus nii kaua ootama ja kõik põhjused, mis teil une parandamise soovi tõttu on, on tõene.

Sina saab ehitage üles iseseisvus, järgides oma vanemlikke instinkte, liikudes aeglaselt, järk-järgult või kiiresti (olenemata teie eelistustest) kogu pere parema une poole.

Müüt: teie laps peab olema range unegraafiku järgi

Ma tean, et olete varem sellist tüüpi ajakavasid näinud: need, mis ütlevad, et peate oma beebi uinakute jaoks väga kindlatel kellaaegadel maha ajama ja mingil moel sundima neid magama väga kindla aja jooksul.

Ranged unegraafikud teevad mitte tööd, eriti teie lapse esimesel aastal. On väga normaalne, kui teie beebi uinakute pikkus kõigub märkimisväärselt.

Eriti esimese 6 elukuu jooksul, kui teie väikese une-ärkveloleku tsüklid pole veel täielikult küpsenud, võivad uinakud olla kas tõesti lühikesed või väga pikad või kuskil vahepeal.

Enne 6 kuud olevad napsid võivad uinakuperioodilt erineda ja erinevad päeviti. Napi pikkust mõjutavad stimulatsioon, tegevused väljaspool maja, toitmine, haigused, une tingimused ja keskkond ning palju muud.

Teine põhjus, miks ranged unegraafikud ei tööta, on see, et need ei arvesta seda, kui kaua teie laps oli ärkvel. See on retsept üleväsinud beebile. Ületundunud beebid teevad mitte maga hästi.

Soovitan teil austusest kinni pidada, mis sobib teie lapsele kõige paremini, kasutades paindlikumat lähenemisviisi, järgides vanusele sobivaid ärkvelolekuaknaid. Ärkvelaknad on aeg, mida beebi võib ärkveloleku ajal ühe venitusega veeta, enne kui nad üleväsivad.

Need aknad on esimesel elukuul väga konservatiivsed, ainult umbes 45–60 minutit. Lapse kasvades ja arenedes saavad nad hakkama umbes 10–15 minutit rohkem kuus, kuni saavad oma esimese sünnipäeva puhul umbes 3–4 tundi ärkvel olekut ühe venitusega.

Müüt: teie laps peab magama oma uinakutes, kui soovite, et nad magaksid kogu öö

Ma langesin kindlasti selle ühe poole, kui olin uus ema. Mõtlesin, et pean vist midagi valesti tegema, kui mu laps tahaks ainult uinakute peal minu peal magada ja ei unistaks unehüppe ajal oma võrevoodi või kott magamisest.

Nüüd tean tõde. Meie beebid on lihtsalt sellised ühendatud tegema.

Kui töötan peredega öise une parandamise nimel, töötame selle nimel, et beebid saaksid päeval tasakaalustatud ja ilusa puhkuse, kasutades õiget ajastust ja parimaid võimalikke tingimusi. Kuid neil pole vaja oma võrevoodi ega kaissu magada.

Hea päevase une saamine on olulisem kui see, kus nad päeval magavad.

Päevase une kogus ja kvaliteet määravad, kui kiiresti teie laps õpib öösel iseseisvaid ja tervislikke magamisharjumusi. Soovitan vanematel keskenduda öiste unerežiimide kehtestamisele, enne kui nad nõuavad, et beebi magaks päevases uinakus võrevoodi.

Kui nende öine uni on paranenud, saame hakata looma uinakute jaoks rohkem iseseisvust ka päeval. Või võite lihtsalt nautida päeval liikuvate uinakute või täiendavate kaisude paindlikkust. Imikud ei lähe sellest segadusse.

Beebi võrevoodi magama õpetamine ei pea olema kõik ega midagi. Näiteks võib teie laps aktsepteerida ühe uinaku päevas oma võrevoodi või korvi sees ja te saate sellega edasi harjutada, kuni olete valmis rohkem uinakuid omaenda ruumis töötama.

Võite olla kindel, et see on täiesti normaalne ja kooskõlas väikelaste arenguga, kui teie väike soovib oma uinakuteks kaisutamist. Sageli magavad nad ka nii paremini ja kauem.

Luban, et see ei kesta igavesti - ja kui olete valmis neid muudatusi tegema, saate selle muutmiseks teha nii palju asju. Vahepeal ei tee te midagi valesti, kui beebi magab päeval kõige paremini kandjas.

Müüt: teie laps peab olema kindel vanus, et õppida hästi magama

Seal on nii palju vanemaid, kellele öeldakse, et esimestel kuudel ei saa unega midagi peale hakata, nii et nad teevad ellujäämiseks lihtsalt kõik, mida nad vajavad. Vahepeal kannatavad vanemad unepuuduse tõttu, mis ainult süveneb, samal ajal kui nad muutuvad üha pettunumaks ja lootusetumaks.

Minu missiooniks on sõna välja toomine: Tervisest sõltumatute uneharjumuste kehtestamine on juba varasest east alates täiesti võimalik. Mulle meeldib töötada vastsündinutega! Esimestel elukuudel on nii palju, et saaksime teid pika aja jooksul suurepäraseks uneks seada.

Seda kivist uneperioodi, mille pärast kõik armastavad teid hirmutada, ei pea te lihtsalt ootama, varjates silmi: kurikuulus ja halvasti nimetatud "4-kuuline une taandareng". See kivine uneperiood umbes nelja kuu vanuses on lihtsalt bioloogiline muutus unerežiimides, mis paratamatult juhtub iga lapse puhul.

See on ka püsiv muutus. Selle neljakuulise muudatuse vastu ei saa tõesti palju teha, kui see juhtub, ja pole justkui asju, mis lihtsalt läheksid tagasi oma endisele ajale. Tegelikult ei tahaks me, et asjad läheksid tagasi samamoodi nagu varem. 4-kuuline märk on arenguprotsess, mida tuleb tähistada.

Samal ajal, kui soovite sellel hetkel tekkida võivaid unehäireid minimeerida, saate vastsündinute perioodil selle saavutamiseks mõningaid muudatusi teha.

Kõige viljakamad muudatused, mida saate vastsündinu staadiumis teha, on eakohaste ärkamisakende jälgimine, pisikese regulaarselt ja varakult enda uneruumidega tutvumine ning ärkveloleku harjutamine.

Pered, kes loovad tervislikud ja iseseisvad magamisharjumused, enne kui nad seda meeleheitlikult tunnevad, leiavad, et nad saavad pikas perspektiivis parema ja järjepidevama une.

Teisest küljest ei ole kunagi liiga hilja une parandada. Alati on vaja leida aeg, mil tunnete end tõeliselt valmis.

Rosalee Lahaie Hera on diplomeeritud laste ja vastsündinute unekonsultant, sertifitseeritud potitreeningu konsultant ja Baby Sleep Love asutaja. Ta on ka kahe ilusa väikese inimese ema. Rosalee on südames teadlane, kellel on tervishoiukorralduse taust ja kirg uneteaduse vastu. Ta kasutab väga analüütilist lähenemist ja kasutab tõestatud, õrnaid meetodeid, et aidata peredel (nagu teie!) Vajalikku und saada. Rosalee on suur uhke kohvi ja suurepärase toidu (nii selle keetmise kui ka söömise) fänn. Rosalee'ga saate ühendust võtta Facebookis või Instagramis.