Miks ma nutan põhjuseta? 5 asja, mis võivad nutuloo vallandada

Sisu

• 5 võimalikku põhjust, miks sa nutad
• 1. Hormoonid
• 2. Depressioon
• 3. Äärmuslik stress
• 4. Ärevus
• 5. Väsimus
• Ülevaade

See liigutav episood Queer Eye, esimene tants pulmas või see südantlõhestav loomade heaolu reklaam - teie tea see üks. Need kõik on täiesti loogilised põhjused nutmiseks. Aga kui olete kunagi istunud liikluses ja oodanud, millal tuli roheliseks läheb, ja hakkasite äkki nutma, siis võib see ehmatada. Tõenäoliselt olete mõelnud: "Miks ma nutan ilma põhjuseta?" (või mis tundub, et pole põhjust).

Sagedased nutuhood võivad olla lühikesed spontaansed, ei-millestki (mõnikord ärevusest esile kutsutud) pisarad, mis kipuvad tulema siis, kui te alles elate. Kuid tõenäoliselt jätavad nad teid üsna segadusse, küsides endalt: "Miks ma tunnen, et tahan nutta?" või "miks ma tegelikult nutan, tegelikult praegu?"

Esiteks, sa ei ole ilmselt rase ja ei, sul pole midagi viga.

"Nuttel võib olla füüsiline põhjus, kuid need näitavad ka seda, et olete üles ehitanud palju alateadlikke emotsioone, mida te ei töötle," selgitab Yvonne Thomas, Ph.D., Los Angeleses elav suhete- ja psühholoog. enesehinnang.

Kui avastate end üsna sageli ilma nähtava põhjuseta nutuhoos, võib see loend aidata teil lahti mõtestada selle võimaliku tervisliku põhjuse. Pidage meeles, et see loetelu ei ole mingil juhul ammendav ja abi otsimisel lähedaselt, usaldusisikult, terapeudilt või arstilt soovitatakse tegeleda teie individuaalsete vallandajate, emotsioonide või võimalike probleemidega. (Veel: 19 veidrat asja, mis võivad sind nutma panna)

5 võimalikku põhjust, miks sa nutad

1. Hormoonid

Menstruatsioonile eelnevad päevad võivad tekitada emotsioonide mägironi. Kui östrogeeni ja progesterooni tase tõuseb üles ja alla, mõjutavad meeleolu eest vastutavad ajukemikaalid, mis võivad vallandada ärrituvuse, tujukuse ja nutt. Kui olete juba stressis või ärevuses, võib PMS neid tundeid võimendada ja teie nutuhoogusid veelgi hullemaks muuta, ütleb Thomas. Võite selle ära oodata - PMS -i sümptomid kaovad teie tsükli edenedes - või kui nutulapsed vähendavad teie elukvaliteeti, paluge arstil teid kontrollida, kas teil on premenstruaalne düsfooriline häire, mis on raskem PMS -vorm, mis mõjutab umbes 5. protsent menopausieelsetest naistest, teatas USA tervishoiuministeeriumi ja naiste tervishoiu osakond.

Piisavalt magamine, alkoholi ja kofeiini tarbimine ning enesehoolduse integreerimine võib aidata muuta PMS-i talutavamaks, nii et teil pole nii palju, "miks ma nutan?!" hetked. Samuti väärib märkimist: olenemata sellest, mis kuu kell on, tähendab naissuguhormoonide olemasolu seda, et teil on suurem tõenäosus nutuhoogudega toime tulla. Testosteroon (hormoon, mida tavaliselt leidub meestel kõrgemal tasemel) kipub pisaraid taltsutama, samas kui prolaktiin (naistel üldiselt suurem kogus) võib neid vallandada.

2. Depressioon

Kurbusest põhjustatud nutulood-omamoodi mõttetu, eks? Kui aga kurvad tunded püsivad nädalaid või kuid, võib see viidata kliinilise depressiooni korral täheldatud sügavamale meeleheitele. Depressiooniga kaasnevad sageli paljud muud sümptomid, nagu tugev väsimus, naudingu puudumine asjadest, mis teile varem meeldisid, ja mõnikord ka füüsilised valud.

"Paljud naised näitavad depressiooni pettumuse, viha või ärrituvusena," ütleb Thomas. "Kõik need emotsioonid võivad põhjustada pisaraid, nii et kui te neid kogete, pöörduge oma arsti poole depressiooni sõeluuringu tegemiseks, isegi kui te ei tunne end tingimata alla."

3. Äärmuslik stress

Olgu, me kõik oleme stressis (ja 2020 ei ole olnud pargis jalutuskäik), aga kui te ei pea silmitsi nende töö- ja elurõhkudega, vaid pühkite pingeid vaiba alla, pole üllatav, et olete äkki voolab pisaraid, ütleb Thomas. "Varuge aega ja küsige endalt, mis võib teid nii palju stressi tekitada, ja koostage plaan selle lahendamiseks," ütleb Thomas. Kuigi stress ei ole iseenesest ametlik tervislik seisund, võib see kindlasti olla vastus sellele, miks te nutate. Liigne stress võib halvendada füüsilisi sümptomeid või isegi neid vallandada; kõike alates seedehäiretest kuni südamehaigusteni.

Andke endale armu, kui see on põhjus, miks te nutate – stressis olles võib see tegelikult olla *hea*. Ajakirjas avaldatud uuring Emotsioonid leidsin, et pisarate tekitamine stressi ajal võib olla enese rahustamise viis, mis aitab teil rahuneda ja pulssi reguleerida. (Seotud: Üks asi, mida saate teha, et olla endale praegu meeldiv)

4. Ärevus

Leiate end sageli paanikarežiimis, tukslev süda, liblikad kõhus ja äärmuslik eneseteadvus, mis piirab teie osalemist igapäevaelus? See võib olla teie nutuloo põhjus. "Ärevushäired ei ole naiste seas haruldased ja kõik emotsioonid, mida need põhjustavad, võivad põhjustada sagedasi pisarate plahvatusi, isegi kui te ei tunne paanikat," ütleb Thomas. Ravimid ja/või kognitiivne teraapia võivad aidata, seega tasub küsida oma arstilt abi, kui arvate, et teie nutulapsed võivad olla seotud ärevushäirega. (Seotud: Mis juhtus, kui proovisin oma ärevuse tõttu CBD -d)

5. Väsimus

Vastsündinud nutavad, kui nad on unised, seega on mõistlik, et täiskasvanud inimesed võivad mõnikord sama teha. Ajakirjas avaldatud uuringutes olid nutuhood, ärrituvus ja kurbus seotud unepuudusega (vahemikus 4–5 tundi ööpäevas). Magama. 

Lisaks võivad ärevus ja stress suurendada kurnatuse tunnet (ei ime, kui aju või emotsioonid on ülekoormatud), kuid teid võib ka lihtsalt häirida öine või paar madalat und.

Iga inimese unevajadused on erinevad, kuid alustage sellest, et pikendate oma magamaminekut igal õhtul 15 minuti võrra, kuni saate enamikul öödel eraldada piisavalt aega seitsmeks või kaheksaks tunniks, mis on National Sleep Foundationi soovitatud kogus piisava uurimis- ja arendustegevuse jaoks. Kui teil on raskusi magama jäämisega, proovige neid toite oma sahvrisse paremaks uneks lisada.

Kui teie või keegi teie tuttav vajab abi, helistage riikliku enesetappude ennetamise päästeliini numbril 1-800-273-8255 või saatke 741741 või vestelge veebis aadressil suicidepreventionlifeline.org.

Ülevaade