4 lihtsat viisi kaelavalu leevendamiseks

Sisu

• 1. Pange kaelale sooja vee kompress
• 2. Masseerige kaela
• 3. Valuravi või lihasrelaksandi võtmine
• 4. Siruta kael
• Millal arsti juurde minna
• Kuidas kaelavalu kiiremini leevendada

Kaelavalu leevendamiseks võite kaela panna sooja veega kompressi ja masseerida valuvaigistavate ja põletikuvastaste salvide abil. Kui aga valu ei kao või on väga tugev, on soovitatav pöörduda arsti poole, et saaksid teha uuringuid ja alustada kõige sobivamat ravi.

Kaelavalu võib ilmneda mitmesuguste igapäevaste olukordade tõttu, nagu näiteks kehv rüht, liigne stress või väsimus, kuid see võib viidata ka tõsisematele probleemidele, nagu herniated ketas, osteomüeliit või infektsioonid, mis on neil juhtudel olulised, pöörake tähelepanu teiste sümptomite ilmnemiseni ja pöörduge arsti poole diagnoosi seadmiseks ja ravi alustamiseks. Tea teisi kaelavalu põhjuseid.

Mõned näpunäited kaelavalu leevendamiseks on:

1. Pange kaelale sooja vee kompress

Sooja vee kompressi paigutamisel suureneb kohalik vereringe, lõdvestatakse kaela lihaseid ja leevendatakse valu. Selleks lihtsalt niisutage rätik, pange see lukuga kilekotti ja viige mikrolaineahju umbes 3 minutiks. Seejärel sulgege kilekott ja mähkige kuiva rätikuga ning kandke valulikule kohale umbes 20 minutit, olge ettevaatlik, et mitte ennast põletada.

Valu veelgi leevendamiseks võite vette asetada hädavajalikud valuvaigistavad õlid, näiteks nelgiõli, lavendli- või piparmündiõli või nahaga kokkupuutuvas rätikus.

2. Masseerige kaela

Massaaži saab teha ka kaelavalu leevendamiseks, millel on parem mõju pärast kompressi. Ideaalis võiks massaaži teha analgeetiliste ja põletikuvastaste salvidega, näiteks Voltaren, Calminex või Massageol, kuna need aitavad leevendada põletikku ja valu ning on eriti ette nähtud tortikollide vastu võitlemiseks.

Massaaži tegemiseks lihtsalt niisutage sõrmi niisutava kreemi või õliga ja suruge sõrmeotsad vastu valulikke kohti, tehes 2 minuti jooksul ringikujulisi liigutusi, et soodustada salvi imendumist ja lihaste lõdvestumist.

3. Valuravi või lihasrelaksandi võtmine

Kui valu on väga intensiivne, on üks võimalus valu ja ebamugavuste leevendamiseks võtta põletikuvastaseid ja valuvaigisteid, näiteks paratsetamool või ibuprofeen. Lisaks saab Coltraxi kasutada ka kaelavalu vähendamiseks, kuna see on lihasrelaksant, mis aitab vähendada kaelalihaste pinget. On oluline, et neid ravimeid kasutataks arsti juhendamisel.

4. Siruta kael

Kaela venitamine aitab leevendada kaelalihaste pinget. Venitusharjutusi saab teha iga päev, et suurendada jõudu ja lihasvastupidavust, hoides ära valu kordumise, isegi kui see juhtub tõsisemate seisundite, näiteks artriidi ja herniated ketaste tõttu.

Vaadake allolevast videost mõningaid näiteid kaela sirutamiseks:

Millal arsti juurde minna

Kui kaelavalu ei kao 3 päevaga, kui see on väga tugev või kui teil on muid sümptomeid, näiteks palavik, oksendamine või pearinglus, on oluline minna haiglasse või arsti juurde, kuna need sümptomid võivad olla vihjavad näiteks selliste haiguste nagu meningiit või migreen.

Kuidas kaelavalu kiiremini leevendada

Kaelavalu kiiremaks vähendamiseks on soovitatav:

• Magage madala kindla padjaga;
• Vältige juhtimist, kuni kaelavalu on möödas;
• Vältige kõhuli magamist, kuna see asend suurendab kaela piirkonnas survet;
• Vältige kõrva ja õla vahel telefonile vastamist;
• Vältige liiga pikka arvuti taga istumist.

Samuti on oluline säilitada õige kehahoiak, et vältida kaela lihaste pingutamist ja leevendada seeläbi valu ja põletikku. Siin on mõned harjutused rühi parandamiseks.