Kogu kehaga HIIT-treening, mida saate kodus teha vähem kui 30 minutiga

Sisu

• Ülevaade

Fitnessi tegemise võti a elustiili ja mitte ainult ajutine lahendus? Muutke see prioriteediks, olenemata sellest, mis teie elus veel toimub. Lihtne viis oma vormi saavutamiseks on vabandusteta treening igal ajal, kui seda vajate. Siin tulebki appi staartreenerite Jenny Pacey ja Wayne Gordoni HIIT-treening. See on ilma varustuseta keharaskusega treening, mille saate läbi teha vähem kui 30 minutiga. Dünaamiline duo viib teid läbi oma ainulaadse treeningrutiini, mis on loodud ülakeha, alakeha, südame ja südamiku treenimiseks vaid 30 minutiga.

Kuidas see töötab: Tehke iga harjutus 10 sekundi jooksul, seejärel jookske (paigas või ümber oma ala) 50 sekundit. Korrake harjutust ja jooksmist vaheldumisi. Kui olete komplekti lõpetanud, puhake 50 sekundit, enne kui asute järgmisele.

Komplekt 1:

Veerandkükk

Põlveliigese push-up

Veerandküki hüpe

Prõks

Puhka

Komplekt 2:

Tagurpidi Lunge

Triitseps Dip

Lüliti Lunge

Küünarnukk Crunch

Puhka

Komplekt 3:

Sild

Plank Punch

Mägironijad

Kehakäärid

Puhka

Komplekt 4:

Lateral Lunge and Touch

Küünarvars allapoole suunatud koer

Külgjooksu vahelejätmine

Reverse Crunch

Puhka

Komplekt 5:

Plank Walk-Out

Selja pikendamine

Plank Jack

Ühe jalaga V-Up

Puhka

Grokkeri kohta

Kas olete huvitatud rohkem kodustest treeningvideotundidest? Tervist ja heaolu pakkuvas veebipõhises veebipõhises ressursis Grokker.com ootab teid tuhandeid treeningu-, jooga-, meditatsiooni- ja tervisliku toiduvalmistamise tunde. Pluss Kuju lugejad saavad eksklusiivse allahindluse - üle 40 protsendi. Vaadake neid juba täna.

Veel Grokkerilt

Selle Quickie treeninguga vormige oma tagumik iga nurga alt

15 harjutust, mis annavad teile toonuses käed

Kiire ja raevukas kardiotreening, mis suurendab teie ainevahetust

Ülevaade