3 näpunäidet kohvitellimuse kergendamiseks

Sisu

• Ülevaade

Kaloripommidele mõeldes kujutate ilmselt ette dekadentlikke magustoite või kuhjaga taldrikuid juustumakarone. Kuid kui soovite kaalust alla võtta, pöörake parem pilk oma päeva esimestele lonksudele. Üks tass teatud tüüpi kohvi sisaldab kuni pool aastal läbi viidud uue uuringu kohaselt teie päevane kalorivajadus, pluss kogu suhkur ja rasv Toitumine ja dieet.

Austraalia teadlased vaatasid populaarsetes restoranikettides üle 500 menüüelemendi ja leidsid, et kohvi ja isegi mõne teejoogi kalorid on suuremad, kui arvate, ning sisaldavad sageli tohutul hulgal suhkrut ja rasva. Tassis joe, otse mustas, on null kalorit – seepärast on see dieedipidaja lemmik. Kuid enamikule meist ei meeldi mõru jook iseenesest. Joogid, mis kõige rohkem maitset varjavad, on kõige hullemad: näiteks Starbucksi valge šokolaadimoka kalorisisaldus on 610 kalorit ja Dunkin' Donutsi Pumpkin Swirl Coffee vähendab teid umbes 500 kalori võrra. (Siit saate teada, miks me Starbucksi kohaletoimetamisele ei ütle.)

Kuid isegi magustoiduvabad joogid võivad tänu piimale, koorele ja magusatele lõhna- ja maitseainetele kalorite hulka lisanduda. Üks ventileeritav Starbucks Vanilla Latte, hommikune pendelrong, on 340 kalorit ja McCafe tavaline Premium röstitud jääkohv on endiselt 200 kalorit. Isegi mõned teed pakendavad hirmutavat suhkrut: McDonald'si tavalise suurusega magus tee sisaldab 56 grammi suhkrut-rohkem kui kaks korda rohkem kui Maailma Terviseorganisatsiooni soovitatud 25 grammi päevas.

Kõik see ja te pole isegi sööki tellinud! Jooge neid jooke päevas vaid kaks või kolm ja olete saanud poole oma päevasest kalorist millestki, mis ei täida teid ega toida teid, hoiatavad teadlased.

Kuid see ei tähenda, et te ei saaks kofeiini parandada ja jääksite siiski oma kalorieelarve piiresse. Siin on kolm trikki, kuidas ennast ravida, Jennipher Waltersilt, Fit Bottomed Girls asutajalt:

1.Telli tass musta kohvi. Jätke kohvikus spetsiaalsed joogid üldse vahele ja tellige tass tavalist musta kohvi. See pole mitte ainult odavam, vaid ka praktiliselt kalorivaba. Kui teile meeldib magusus või väike piim, lisage see ise, et saaksite täpselt teada, mis teie tassi kohvikus java toimub!

2. Hankige väikseim suurus. Muidugi, hulgi osta on odavam, aga kas sul on seda tõesti vaja? Kohandatud kohvikujookide tellimisel on kõige parem jääda väikese portsjoni suuruse juurde. Kõike head mõõdukalt!

3. Telli oma jook poole maitsega ja lõssiga. Ükskõik, kas see on vaniljelatte või mõni muu maitsestatud kohvipoe jook, lase baristal valmistada see poole maitse ja kooritud piimaga. Ainuüksi see võib säästa palju kaloreid ja anda teile ikkagi maitse, mida teie isu on.

Ülevaade