3 lihtsat näpunäidet aneemia ravimiseks
Sisu
- 1. Sööge igal toidukorral rauaga toite
- 2. Sööge koos toiduga happelisi puuvilju
- 3. Vältige kaltsiumirikka toidu tarbimist
Aneemia raviks on vaja suurendada hemoglobiini hulka vereringes, mis on vere komponent, mis kannab hapnikku keha erinevatesse osadesse.
Hemoglobiinisisalduse languse üks levinumaid põhjuseid on rauapuudus organismis ja seetõttu on selle toitainerikka toidu tarbimise suurendamine suurepärane viis arsti poolt näidustatud ravi tõhustamiseks, eriti aneemia korral. rauapuudusel.
Järgnevalt on toodud 3 lihtsat, kuid olulist näpunäidet, mis võimaldavad teil aneemia ravi tõhustada rauapuuduse korral:
1. Sööge igal toidukorral rauaga toite
Rauarikkad toidud on peamiselt punane liha, kana, munad, maks ja mõned taimsed toidud, näiteks peet, petersell, oad ja läätsed. Need toidud peaksid sisalduma kõigis söögikordades ja saab valmistada näiteks suupisteid, näiteks võileiba või tapiokki koos muna, juustu või hakitud kanalihaga.
Soovitatava päevase koguse saavutamiseks võib olla palju toite, mõned näited on:
| Toit | Raua kogus 100 g | Toit | Raua kogus 100 g |
| Liha, kuid enamasti maks | 12 mg | Petersell | 3,1 mg |
| Terve muna | 2 kuni 4 mg | Rosinad | 1,9 mg |
| Odra leib | 6,5 mg | Açaí | 11,8 mg |
| Mustad oad, kikerherned ja toores soja | 8,6 mg; 1,4 mg; 8,8 mg | Kuivatatud ploom | 3,5 mg |
| Värske konserveeritud spinat, kress ja rukola | 3,08 mg; 2,6 mg; 1,5 mg | Viigikas siirupis | 5,2 mg |
| Austrid ja rannakarbid | 5,8 mg; 6,0 mg | Dehüdreeritud Jenipapo | 14,9 mg |
| Kaerahelbed | 4,5 mg | Jambu | 4,0 mg |
| Brasiilia pähklid | 5,0 mg | Vaarikas siirupis | 4,1 mg |
| Rapadura | 4,2 mg | Avokaado | 1,0 mg |
| Kakaopulber | 2,7 mg | Tofu | 6,5 mg |
Lisaks aitab toidu valmistamine rauapotis suurendada ka nende toitude raua hulka. Toidu rauaga rikastamiseks vaadake 3 nippi.
2. Sööge koos toiduga happelisi puuvilju
Taimset päritolu toitudes, nagu oad ja peet, sisaldavat rauda on soolestikus raskem omastada, selle organismi imendumise kiiruse suurendamiseks on vaja C-vitamiini. Seetõttu aitab aneemia vastu võidelda happeliste puuviljade ja värskete köögiviljade tarbimine söögikordade ajal, mis sisaldavad tavaliselt C-vitamiini.
Seega on head näpunäited söömise ajal sidrunimahla joomist või magustoiduks puuviljade nagu apelsinide, ananasside või india pähklite söömist ning raua- ja C-vitamiinirikaste mahlade valmistamist, näiteks peedimahla porgandi ja apelsiniga.
3. Vältige kaltsiumirikka toidu tarbimist
Kaltsiumirikkad toidud, nagu piim ja piimatooted, vähendavad raua imendumist ja neid tuleks vältida peamiste söögikordade, näiteks lõuna- ja õhtusöögi ajal. Lisaks võivad alkohoolsed joogid, kohv, šokolaad ja õlu kahjustada ka imendumist ja neid tuleks vältida.
Neid ettevaatusabinõusid tuleb järgida kogu aneemia ravis ja need ei välista vajadust võtta arsti poolt väljapandud ravimeid, kuid see on loomulik viis dieedi täiustamiseks ja rikastamiseks.
Vaadake videot ja vaadake teisi meie toitumisspetsialisti näpunäiteid aneemia kiiremaks raviks:
Me Soovitame
5 seaduslikku viisi keha vananemisprotsessi aeglustamiseks