3 põletikuvastast ananassipaati, millega peate pardal hüppama

Sisu

• Draakoni puuviljade ükssarviku smuuti kauss
• Koostis
• Juhised
• Näpunäited
• Roheline hiiglaslik ananassi smuuti kauss
• Koostis
• Juhised
• Näpunäited
• Kuidas ananassi tükeldada
• Marja troopilise ananassi smuuti kauss
• Koostis
• Juhised
• Näpunäited
• Ära viima

Kui ma noorem olin, ei mõelnud ma kunagi söödud toidule ega stressile, mida ma pidevalt oma keha alla panin. Minu 20-aastased olid põnev aeg koos kolledži, reisimise, sõprade ja tööga. Tõtt-öelda ma tundsin, et olen võitmatu. Alles siis, kui sain mitu ootamatut diagnoosi, pidasin oma elu hindamiseks lõpuks pausi.

Siis polnud mul aimugi, kuid luupus, vaskuliit ja urtikaaria hakkasid mu maailma raputama. Lisaks meditsiiniliste ravimeetodite, stressiga toimetuleku ja elustiili muutuste tundmaõppimisele hakkasin uurima ka dieedi rolli põletikulistes haigustes. Selle teadmisega - ja minu eluaegse armastusega köögis loomise vastu - veedab suur osa oma ajast täna põletikuvastaste, tervislike retseptide väljatöötamisel ja pildistamisel.

Draakoni puuviljade ükssarviku smuuti kauss

Ananass, lohevili (pitaya), jahvatatud linaseemned, spirulina ja kanep pakuvad võimsat põletikuvastast segu, mis on nii ilus, kui tervislik. Mandlipiima, jogurti ja kollageenipulbri lisamine aitab suurendada valkude kogust ja tasakaalustada puuviljasuhkrut.

Alustage lõpuni: 25 minutit

Portsjonid: 1 kauss

Koostis

• 1 külmutatud banaan
• 1 külmutatud Pitaya Plus smuutipakk
• 1/2 tassi värskeid ananassitükke
• 1 tl. jahvatatud linaseemned
• 1/4 tassi mandlipiima või muud piimaasendajat (kookos, soja, kanep)
• 1/2 tl. Kookosõli
• 1 kühvel kollageenipulbrit (ma kasutan täiendavat toitu, kuna sellel pole maitset)
• 1 väike konteiner (5,3 untsi) vaniljejogurti aseainet (soja, kookos, mandel)
• 1/2 tl. spirulina pulber või E3Live’s Blue Majik pulber
• 1/2 tl. toores mesi

Valikulised pealmise valikud:

• värsked marjad
• kookoshelbed
• päevalille- või kanepiseemned
• söödavad lilled

Juhised

1. Pitaya kausi loomiseks: Pange banaan, Pitaya Plus Smoothie Pack, ananass, jahvatatud linaseemned, kookosõli ja piimaasendaja suure võimsusega segistisse.
2. Sega keskmisel-kõrgel 15-30 sekundit, kuni on ühtlane ja kreemjas. Ärge segage liiga kaua, kuna see võib konsistentsi hõreneda.
3. Valage kaussi ja segage kollageenipulbrit, kuni see lahustub. Kõrvale panema.
4. Järgmisena sega vaniljejogurt ja spirulina või Sinise Majiku pulber eraldi kausis kokku, kuni saad rikkaliku sinise värvi. Lisage toores mesi ja segage ühtlaseks.
5. Võtke valmis pitaya kauss ja valage see tühja ananassikoore sisse. Pöörake lusika abil natuke korraga jogurtisse. Ole loominguline, sest rikkad sinised keerised annavad sulle “ükssarviku” efekti.

Kaaluge oma kausi toppimist ülalmainitud lemmikvaliku lisamisega.

Näpunäited

• Kui eelistate paksemat konsistentsi, lisage vähem piimaasendajat.
• Kaaluge oma ettevalmistatud kausi paigutamist külmkappi või sügavkülmikusse jahtuma, kui ülejäänud töötate.
• Kollageenipulber kipub täielikult lahustuma ükskõik millises vedelikus ega oma maitset. Kui eelistate kasutada raskemat valgupulbrit, näiteks riisi või kanepit, lisage see käsitsi segamise asemel blenderisegusse.
• Mõne inimese jaoks võib spirulina anda kaubamärgist olenevalt kalalise maitse. Toores mesi võib seda maitset varjata, kuid on täiesti vabatahtlik.

Roheline hiiglaslik ananassi smuuti kauss

Avokaado, spinat ja linaseemned on võitluses põletiku vastu võidukombinatsioon. Lisaks on trio suurepärane kiudaineallikas! Mõelge vaarikate või maasikate lisamisele, et see kausi roheline toon täiuslikult täieneks.

Alustage lõpuni: 25 minutit

Portsjonid: 1 kauss

Koostis

• 1 külmutatud banaan
• 1/4 tassi kookospiima või kookosvett
• 1/2 väikest hassi avokaadot, tükeldatud tükkideks
• 1-2 peotäit beebispinatit
• 3/4 tassi värskeid ananassitükke
• 1 tl. jahvatatud linaseemned
• 1 kühvel kollageenipulbrit

Valikulised pealmise valikud:

• vaarikad
• maasikad
• kookoshelbed
• kõrvits või päevalilleseemned

Juhised

1. Asetage külmutatud banaan, kookospiim, avokaado, spinat, ananass ja jahvatatud linaseemned suure võimsusega segistisse.
2. Sega keskmisel-kõrgel 15–30 sekundit või kuni ühtlane ja kreemjas.
3. Pange kaussi ja segage oma kollageenipulber.
4. Valage valmistoode tühja ananassikoore sisse ja kaunistage valitud topsidega.

Näpunäited

• Kui eelistate paksemat konsistentsi, lisage vähem piimaasendajat.
• Kollageenipulber kipub täielikult lahustuma ükskõik millises vedelikus ega oma maitset. Kui eelistate kasutada raskemat valgupulbrit, näiteks riisi või kanepit, lisage see käsitsi segamise asemel segistisegusse.

Kuidas ananassi tükeldada

Marja troopilise ananassi smuuti kauss

Vaarikad, ananass, linaseemned ja mandlipiim loovad rikkaliku puuviljase maitse, mis on täis kiudaineid ja põletikuvastaseid omadusi. Sellele ülipopilisele kausile lisage proteiinide lisamiseks seemneid ja viilutatud mandleid lisandina.

Alustage lõpuni: 25 minutit

Portsjonid: 1 kauss

Koostis

• 1 külmutatud banaan
• 3/4 tassi värskeid ananassitükke
• 1/2 tassi värskeid vaarikaid
• 1 tl. jahvatatud linaseemned
• 1/4 tassi mandli- või kookospiima
• 1/2 tl. Kookosõli
• 1 kühvel kollageenipulbrit

Valikulised pealmise valikud:

• marjad
• ananass
• kõrvitsaseemned
• kookoshelbed
• kanepiseemned
• mandli viilud
• jogurt

Juhised

1. Pange külmutatud banaan, ananass, vaarikad, jahvatatud linaseemned, piimaasendaja ja kookosõli suure võimsusega segistisse.
2. Segage 15-30 sekundit või kuni ühtlane ja kreemjas.
3. Segage kollageenipulber.
4. Viige oma ananassikoore sisse ja kaunistage pealmise valikuga või kahega!

Näpunäited

• Kui eelistate paksemat konsistentsi, lisage vähem piimaasendajat.
• Kollageenipulber, nagu ka edasise toidu toode, lahustub täielikult igas vedelikus ega oma maitset. Kui eelistate kasutada raskemat valgupulbrit, näiteks riisi või kanepit, lisage see käsitsi segamise asemel mikserisse.

Ära viima

Tõenäoliselt olete märganud, et smuutikausi loomise esimene samm on ananassi õõnestamine, mida kasutatakse selle alusena. Mulle meeldib järgmine video, mis näitab, kuidas alustada. Rusikareeglina on kahe kausi väljalükkamiseks vaja umbes 15 minutit.

Mul oleks hea meel kuulda teie mõtteid nende retseptide kohta ja jagada teid oma lemmikutega minuga! Milliseid ananassismuuti paate sa armastad?

Valime need üksused toodete kvaliteedi põhjal ja loetleme nende plussid ja miinused, et saaksite kindlaks teha, milline teie jaoks kõige paremini sobib. Oleme partneriks mõnede neid tooteid müüvate ettevõtetega, mis tähendab, et Healthline võib saada osa tuludest, kui ostate midagi ülaltoodud linkide abil.

Kõik originaalfotod on pärit Marisa Zeppieri'lt.

Marisa Zeppieri on tervise- ja toiduajakirjanik, peakokk, autor ja ajakirja asutaja LupusChick.com ja LupusChick 501c3. Ta elab New Yorgis koos oma mehe ja päästetud rottterjeriga. Jälgi teda edasi Facebook ja Instagram @LupusChickOfficial.