See positiivse mõtlemise meetod võib muuta tervislike harjumuste järgimise palju lihtsamaks

Sisu

• Ülevaade

Positiivsuse jõud on üsna vaieldamatu. Enesekinnitus (mida Google defineerib käepäraselt kui "individuaalse mina olemasolu ja väärtuse tunnustamist ja kinnitamist") võib muuta teie vaatenurka, muuta teid õnnelikumaks ja anda teile motivatsiooni. Ja ongi eriti see on tõsi, kui tegemist on tervislike harjumuste omaksvõtmise või säilitamisega. (Proovige ka neid 18 inspireerivat fitnessi tsitaati, et motiveerida oma treeningu kõiki aspekte.)

Oma halbade harjumuste prügikasti viskamine (või kellegi teise seda kuuldes) võib ohustada teie enesetunnet; enesejaatus leevendab siis seda ohtu. Tegelikult võib positiivne enesevestlus sind tegelikult rohkem tehahiljuti avaldatud uuringu kohaselt vastuvõtlik tervisenõuetele Rahvuslike teaduste akadeemiate toimetised. (Loe lähemalt, miks õige toitumine ja jõusaali motivatsioon on vaimne.)

Teadlased leidsid, et inimesed, kes said enesekindlaid sõnumeid, registreerisid peamises ajupiirkonnas aktiivsuse taseme, andes samal ajal tervishoiunõuandeid, ning suutsid seda taset säilitada ka uuringule järgneval kuul. Need, kes ei saanud positiivset juhendamist, näitasid tervisenõustamise ajal madalamat ajuaktiivsust ja säilitasid oma algse istuva käitumise taseme.

"Meie töö näitab, et kui inimesi kinnitatakse, töötleb nende aju järgnevaid sõnumeid erinevalt," ütles uuringu juhtiv autor Emily Falk pressiteates. "Midagi nii lihtsat kui põhiväärtuste üle mõtisklemine võib põhjalikult muuta seda, kuidas meie aju reageerib milliseid sõnumeid me iga päev kohtame. Aja jooksul muudab see potentsiaalse mõju tohutuks."

Ja seda on lihtne öelda kui teha! Kui ütlete endale midagi positiivset, on teil tõenäolisemalt positiivsem väljavaade jaedu oma tervislikumate harjumuste järgimisel. Nii et hakka ise rääkima! (Need motiveerivad mantrad on suurepärane viis jää murdmiseks.)

Ülevaade