Valu leevendamiseks tõmmake käepaelad välja

Sisu

• Juhised:

Treenige välja sõlmed ja stimuleerige oma vereringet verejooksul. Tehniliselt nimetatakse seda müofasiaalseks vabastamiseks. Madala intensiivsusega rõhu rakendamine sunnib pehmeid kudesid teatud aja jooksul pikendama. Enne jalast kaugemale liikumist hoidke kohtades, kus tunnete erilist pingutust.

Kestus: Tehke seda 30 sekundist minutini ja vahetage siis jalad.

Juhised:

1. Asetage jala alla vahurull ja lükake keha õrnalt edasi-tagasi, gluteest põlvedeni.
2. Tehke seda 30 sekundist minutini ja vahetage siis jalad.

Kelly Aiglon on elustiiliajakirjanik ja brändistrateeg, pöörates erilist tähelepanu tervisele, ilule ja heaolule. Kui ta lugu ei meisterda, võib teda tavaliselt leida tantsustuudios, kus õpetatakse Les Mills BODYJAMi või SH’BAMi. Ta ja ta pere elavad väljaspool Chicagot, tema leiate Instagramist.