15 halba jõusaaliharjumust, millest peate loobuma

Sisu

• Ülevaade

Täname teid, et pühkisite oma varustuse, kui olete lõpetanud, ja jah, oleme tänulikud, et salvestate need peegelselfid koju jõudmiseks. Aga kui jõusaali korralik etikett tuleb, siis selgub, et me teeme seda ikka valesti. Siin on halvad jõusaaliharjumused, millest me *kõik* peame loobuma otse treeneritelt ja spordiprofessionaalidelt endilt.

1. Närimiskumm treeningu ajal

"Kui sa närid nätsu, tähendab see, et sa ei hinga korralikult, mis on kogu tõelise jooga toimimise viis. Käin ringi ja lasen inimestel nätsu välja sülitada, kui ma seda näen!" —Lauren Imparato, I.AM.YOU joogastuudio asutaja New Yorgis

2.Lõhnavate riiete kandmine

"Meil kõigil on neid päevi, ma saan aru, aga parimad juhendajad on käed -jala juures. Pole midagi hullemat kui minna haisvate riietega kellelegi abiks." -Imparato (Seotud: 7 looduslikku deodoranti, mis tegelikult töötavad)

3.Võistlemine ilma põhjuseta

"Ma vihkan seda, kui inimesed muutuvad teiega tunni ajal konkurentsivõimeliseks ja mitte sõbralikul viisil. Kunagi ei tea, kas see on kellegi esimene klass, kas ta on vigastatud või on tal lihtsalt halb nädal. Igal juhul on kõigil erinev olukord tase ja see on täiesti korras. " -Aly Teich, asutaja Higi elu

4.Jälgivad jõusaalimasinad

"Kuigi ma saan aru, et tipptunnil on masinatel mingil põhjusel ühetunnised piirangud ja neid tuleks austada, on ebaviisakas seista ja kellelegi surmasilmi heita, kui ta masina üle domineerib. Tuletage neile meelde, et nende aeg on täis. või olge loominguline ja treenige oma kardio muul viisil!" —Teich (Seotud: 10 harjutust, mida treenerite sõnul ei tohiks kunagi uuesti teha)

5.Kohtade salvestamine inimestele

"Inimesed võtavad oma kohta klassis väga tõsiselt. On palju tegureid, nagu peegliruum ja ventilaatorite paigutus, mis aitavad inimestel otsustada, kus ruumis olla.Mõnikord ei ilmu su sõber isegi kohale ja sa näed välja nagu loll. " - Allie Cohen, treener Barry's Bootcampis Los Angeleses

6.Küsitavate jalatsite kandmine

"Converse'i ja rulluisutajate kingad ei ole treenimiseks sobivad. Kui te ei kanna korralikke jalanõusid, pole teil turvaline treenida, seega investeerige suurepärastesse treeningtossudesse." - Cohen

7.Tunnis oma asja ajamine

"Kui tahad ise trenni teha, tuleks minna iseseisvalt jõusaali, mitte treeninglaagrisse. See häirib väga tähelepanu ja ajab energiat ära, kui üks inimene ei treeni." — Cohen

8.Kaalu langetamine

"Inimesed on pärast komplekti nii väsinud, et viskavad lihtsalt raskused alla, kuid see on suur ohutusoht. Kuigi lükkasite selle lihtsalt piirini, asetage oma kaal ettevaatlikult alla." — Cohen

9. Ruumi valgustamine Apple Watchiga

"Kui te ei kiiguta randmel magusat Apple Watchi, peaks teie Shazami rakendusega telefon teie kotti jääma. Oodake pärast tunde, et küsida juhendajalt mis tahes laulu, mis teile meeldib." -Sarah Shelton, Cycle House LA juhendaja

10.Asjade hoidmine kogu jõusaali põrandal

"Ärge pange oma spordikotti, rahakotti ega pagasit ratta kõrvale ega käepidemetele. Nii nagu lennukites, bussides ja rongides, hoidke vahekäik vaba." - Vladimir Bermudez, Ph.D., rühmatreeningu juhendaja Crunch Fitnessis New Yorgis

11.Lahkumine klassi keskel

"Kui kavatsete võtta koha keset tundi, ärge lahkuge poole pealt. Kas see on "diiva lahkumise" versioon?" - Bermudez

12. Teiste inimeste varustuse võtmine

"Kui varustus on väljas, tähendab see tavaliselt, et keegi seda kasutab. Kõigile jätkub, nii et võtke see riiulist välja... ise." — Bermudez

13.Ei vaata oma seadmest üles

"Kui me treenime, eriti kui me läbime ruumi, siis inimesed, kellel on kõrvaklapid, kes ei pööra tähelepanu, panevad mati maha ja hakkavad samal real põrandal harjutust tegema. Mis pole mitte ainult tüütu, vaid ka häiriv. täiesti ebaviisakas." -Lauren Gary Rice, Chicagos asuva ettevõtte Right Angle Fitness Company omanik.

14. Kaalude ahnus olemine

"Mõnel inimesel on halb komme parimal ajal mitu paari hantleid viia hantliriiulist kaugele ühte piirkonda. Nad võtavad 5, 10, 12, 15 ja 20, nagu kogujad!" - riis

15. 40-minutilise duši all käimine

Tulge, daamid! Teate, et see rida kestab päevi. (Lisaks on liiga pikk dušš vaid üks viga, mida võite teha.)

Ülevaade