11 imetamise eelised nii emale kui ka lapsele

Sisu

• 1. Rinnapiim pakub imikutele ideaalset toitumist
• 2. Rinnapiim sisaldab olulisi antikehi
• 3. Imetamine võib vähendada haiguste riski
• 4. Rinnapiim propageerib tervislikku kehakaalu
• 5. Imetamine võib muuta lapsed targemaks
• 6. Imetamine võib aidata teil kaalust alla võtta
• 7. Imetamine aitab Uteruse lepingut
• 8. Emadel, kes imetavad last, on väiksem depressioonirisk
• 9. Imetamine vähendab teie haigusriski
• 10. Imetamine võib takistada menstruatsiooni
• 11. See säästab ka aega ja raha
• Võtke koju sõnum

Rinnapiim tagab imikutele optimaalse toitumise. Sellel on õige kogus toitaineid, see on kergesti seeditav ja kergesti kättesaadav.

Mõnedes naiste gruppides (1, 2) on rinnaga toitmise määr siiski vaid 30%.

Kuigi mõned naised ei suuda imetada, otsustavad teised lihtsalt mitte.

Kuid uuringud näitavad, et rinnaga toitmisel on suur kasu tervisele nii emale kui ka tema lapsele.

Siin on 11 teaduspõhist imetamise eelist. 1–5 kasu on väikelastele, 6–11 aga emadele.

1. Rinnapiim pakub imikutele ideaalset toitumist

Enamik tervishoiuasutusi soovitab eksklusiivset imetamist vähemalt 6 kuud.

Seejärel soovitatakse rinnaga toitmist jätkata vähemalt ühe aasta jooksul, kuna lapse toitumisse lisatakse erinevaid toite (3).

Rinnapiim sisaldab kõike, mida laps esimesel kuuel elukuul vajab, õiges vahekorras. Selle koostis muutub isegi vastavalt beebi muutuvatele vajadustele, eriti esimesel elukuul (4).

Esimestel päevadel pärast sündi tekitavad rinnad paksu ja kollakat vedelikku, mida nimetatakse ternespiimaks. Selles on palju valku, vähe suhkrut ja palju kasulikke ühendeid (5).

Ternespiim on ideaalne esimene piim ja aitab vastsündinu ebaküpsel seedeelundil areneda. Pärast esimesi päevi hakkavad rinnad tootma suuremas koguses piima, kui lapse kõht kasvab.

Ainuke asi, mis rinnapiimast võib puududa, on D-vitamiin. Kui ema ei võta seda väga palju, ei paku tema rinnapiim piisavalt (6, 7).

Selle puuduse kompenseerimiseks soovitatakse D-vitamiini tilka tavaliselt 2–4 nädala vanuselt (8).

Rinnapiim sisaldab kõike, mida teie laps esimesel kuuel elukuul vajab, välja arvatud võimalik D-vitamiin. Esimene piim on paks, proteiinirikas ja kasulike ühenditega.

2. Rinnapiim sisaldab olulisi antikehi

Rinnapiimas on antikehad, mis aitavad teie lapsel viiruste ja bakterite vastu võidelda.

See kehtib eriti ternespiima, esimese piima kohta. Ternespiim pakub suurtes kogustes immunoglobuliini A (IgA), aga ka mitmeid teisi antikehi (9).

Kui ema puutub kokku viiruste või bakteritega, hakkab ta tootma antikehi.

Seejärel eritatakse need antikehad rinnapiima ja antakse lapsele toitmise ajal (10).

IgA kaitseb beebi haigestumise eest, moodustades lapse ninas, kurgus ja seedesüsteemis kaitsekihi (11, 12, 13).

Sel põhjusel võivad grippi imetavad emad pakkuda oma imikutele antikehi, mis aitavad neil võidelda haigust põhjustava patogeeniga.

Sellegipoolest peaksite haigestumise korral alati järgima ranget hügieeni. Pese sageli käsi ja proovi vältida beebi nakatumist.

Vormel ei paku imikutele antikehade kaitset. Arvukad uuringud näitavad, et imikud, keda ei imeta, on haavatavamad selliste terviseprobleemide suhtes nagu kopsupõletik, kõhulahtisus ja infektsioonid (14, 15, 16).

Rinnapiimas on antikehad, eriti immunoglobiin A, mis võib aidata ennetada teie beebi haigusi või võidelda nende vastu.

3. Imetamine võib vähendada haiguste riski

Imetamisel on muljetavaldav loetelu tervislikest eelistest. See kehtib eriti eksklusiivse imetamise kohta, see tähendab, et imik saab ainult rinnapiima.

See võib vähendada teie beebi riski haigestuda paljudesse haigustesse, sealhulgas:

• Keskkõrvapõletik: 3 või enam kuud ainukestvat imetamist võib riski vähendada 50%, samas kui iga imetamine võib seda vähendada 23% (17, 18).
• Hingamisteede infektsioonid: Ainult üle 4 kuu pikkune rinnaga toitmine vähendab nende nakkuste tõttu haiglaravi riski kuni 72% (18, 19).
• Nohu ja infektsioonid: Ainult 6 kuud rinnapiimatoidul imikutel võib tõsiste külmetushaiguste ning kõrva- või kurguinfektsioonide saamise risk olla kuni 63% väiksem (17).
• Sooleinfektsioonid: Imetamine on seotud soolenakkuste 64% -lise vähenemisega, mida võib täheldada kuni 2 kuud pärast imetamise lõpetamist (18, 19, 20).
• Soolekoe kahjustus: Enneaegsete beebide rinnapiima toitmine on seotud nekrotiseeriva enterokoliidi esinemissageduse vähenemisega umbes 60% (18, 21).
• Imiku äkksurma sündroom (SIDS): Imetamine on seotud 50% -lise vähenenud riskiga ühe kuu pärast ja 36% -lise vähenenud riskiga esimesel aastal (18, 22, 23).
• Allergilised haigused: Ainult rinnaga toitmine vähemalt 3–4 kuud on seotud astma, atoopilise dermatiidi ja ekseemi riski vähenemisega 27–42% (18, 24).
• Tsöliaakia: Imikutel, keda rinnaga toidetakse gluteeni esmakordsel kokkupuutel, on tsöliaakia tekke risk 52% väiksem (25).
• Põletikuline soolehaigus: Imetavatel imikutel võib lapseea põletikuline soolehaigus olla umbes 30% väiksem (26, 27).
• Diabeet: Vähemalt 3 kuu pikkune rinnaga toitmine on seotud I tüüpi diabeedi (kuni 30%) ja II tüüpi diabeedi (kuni 40%) vähenenud riskiga (3, 28, 29).
• Laste leukeemia: 6-kuulise või pikema rinnaga toitmine on seotud lapseea leukeemia riski vähenemisega 15–20% (19, 30, 31, 32).

Lisaks paljude nakkuste riski vähendamisele on näidatud, et rinnaga toitmine vähendab oluliselt ka nende raskusastet (33).

Lisaks näib imetamise kaitsev toime püsiv kogu lapsepõlves ja isegi täiskasvanueas.

Imetamine võib vähendada teie beebi nakkuste ja paljude haiguste, sealhulgas allergia, tsöliaakia ja diabeedi riski.

4. Rinnapiim propageerib tervislikku kehakaalu

Imetamine soodustab tervislikku kaalutõusu ja aitab vältida laste rasvumist.

Uuringud näitavad, et rinnapiimatoidul beebide rasvumuse määr on 15–30% madalam kui valemile toidetud beebidel (34, 35, 36, 37).

Samuti on oluline kestus, kuna iga imetamise kuu vähendab teie lapse edasise rasvumise riski 4% (19).

See võib olla tingitud erinevatest soolebakteritest. Rinnapiimatoidul olevatel imikutel on soolestikus kasulikke baktereid suuremas koguses, mis võib rasvavarusid mõjutada (38).

Rinnapiimaga toidetavatel lastel on süsteemis ka rohkem leptiini kui piimasegus toidetud lastel. Leptiin on söögiisu ja rasvavarude reguleerimise peamine hormoon (39, 40).

Imetavad beebid reguleerivad ka ise oma piima tarbimist. Nad söövad paremini ainult seni, kuni on oma nälga rahuldanud, mis aitab neil välja töötada tervislikke toitumisharjumusi (41).

Rinnapiimatoidulistel lastel on madalam rasvumise määr kui piimasegus toidetud lastel. Neil on ka rohkem leptiini ja soodsamaid soolebaktereid.

5. Imetamine võib muuta lapsed targemaks

Mõne uuringu kohaselt võib rinnapiimatoidul rinnapiimatoidul ja rinnapiimatoidul imikute aju areng erineda (3).

See erinevus võib olla tingitud imetamisega seotud füüsilisest lähedusest, puutetundlikkusest ja silmast.

Uuringud näitavad, et rinnapiimatoidulistel lastel on kõrgem intelligentsusaste ja neil on vananedes vähem tõenäolisi käitumis- ja õppimisprobleeme (42, 43, 44).

Kõige selgemalt avaldub toime enneaegsetel lastel, kellel on suurem risk arenguprobleemide tekkeks.

Uuringud näitavad selgelt, et rinnaga toitmisel on nende aju pikaajalisele arengule märkimisväärne positiivne mõju (45, 46, 47, 48).

Imetamine võib mõjutada beebi aju arengut ning vähendada edasise käitumise ja õpiraskuste riski.

6. Imetamine võib aidata teil kaalust alla võtta

Kuigi näib, et mõned naised võtavad rinnaga toitmise ajal kaalus juurde, näivad teised, et kaotavad kaalu vaevata.

Ehkki rinnaga toitmine suurendab ema energiavajadust umbes 500 kalori võrra päevas, on keha hormonaalne tasakaal normaalsest väga erinev (49, 50, 51).

Nende hormonaalsete muutuste tõttu on lakteerivatel naistel suurenenud söögiisu ja nad võivad olla rohkem valmis rasva talletama piimatootmiseks (52, 53, 54).

Esimese 3 kuu jooksul pärast sünnitust võivad imetavad emad kaotada vähem kaalu kui naised, kes ei imeta, ja nad võivad isegi kaalus juurde võtta (55).

Kuid pärast 3-kuulist laktatsiooni suureneb rasvapõletus tõenäoliselt veelgi (56, 57, 58).

Umbes 3–6 kuud pärast sünnitust on näidatud, et emad, kes imetavad last, kaotavad rohkem kaalu kui emad, kes ei imeta (59, 60, 61, 62, 63).

Oluline on meeles pidada, et toitumine ja liikumine on endiselt kõige olulisemad tegurid, mis määravad, kui palju kaalu kaotate, kas imetades või mitte (55, 64).

Imetamine võib kaalukaotuse raskendada esimese 3 kuu jooksul pärast sünnitust. Kuid see võib tegelikult aidata kehakaalu langetamisel pärast esimest 3 kuud.

7. Imetamine aitab Uteruse lepingut

Raseduse ajal kasvab teie emakas tohutult, laienedes pirni suurusest kuni peaaegu kogu kõhu ruumi täitmiseni.

Pärast sünnitust läbib teie emakas protsessi, mida nimetatakse involutsiooniks, mis aitab sel naasta oma eelmise suuruse juurde. Oksütotsiin, hormoon, mis kogu raseduse ajal suureneb, aitab seda protsessi juhtida.

Teie keha sekreteerib sünnituse ajal suures koguses oksütotsiini, mis aitab last sünnitada ja verejooksu vähendada (65, 66).

Oksütotsiin suureneb ka rinnaga toitmise ajal. See soodustab emaka kokkutõmbeid ja vähendab verejooksu, aidates emakal naasta oma eelmisele suurusele.

Samuti on uuringud näidanud, et rinnaga toitvatel emadel on pärast sünnitust üldiselt vähem verekaotust ja emaka kiirem taandumine (3, 67).

Imetamine suurendab oksütotsiini tootmist - hormooni, mis põhjustab emakas kokkutõmbeid. See vähendab verekaotust pärast sünnitust ja aitab emakal taastada oma varasema väiksema suuruse.

8. Emadel, kes imetavad last, on väiksem depressioonirisk

Sünnitusjärgne depressioon on teatud tüüpi depressioon, mis võib välja areneda vahetult pärast sünnitust. See mõjutab kuni 15% emadest (68).

Naistel, kes imetavad last, on sünnitusjärgse depressiooni tõenäosus väiksem kui emadel, kes võõrutavad varakult või ei imeta (69, 70).

Kuid neil, kellel on sünnitusjärgne depressioon varakult pärast sünnitust, on ka rinnaga toitmise raskusi ja nad teevad seda lühema aja jooksul (71, 72).

Ehkki tõendid on pisut segatud, on teada, et rinnaga toitmine põhjustab hormonaalseid muutusi, mis soodustavad emade hooldamist ja sidemete loomist (73).

Üks kõige ilmekamaid muutusi on sündi ja rinnaga toitmise ajal toodetud oksütotsiini suurenenud kogus (74).

Tundub, et oksütotsiinil on pikaajaline ärevusevastane toime. Samuti ergutab see sidemeid, mõjutades konkreetseid ajupiirkondi, mis soodustavad turgutamist ja lõõgastumist (75, 76).

Need mõjud võivad osaliselt selgitada ka seda, miks rinnaga toitvatel emadel on emade hoolimatus madalam kui neil, kes ei imeta.

Ühes uuringus leiti, et emade laste väärkohtlemise ja hooletussejätmise määr oli peaaegu kolm korda kõrgem emade puhul, kes ei toida rinnaga, võrreldes emade lastega (77).

Pidage meeles, et need on ainult statistilised seosed. Imetamine ei tähenda, et te oma last mingil viisil hooletusse jätaks.

Imetavad emad põevad sünnitusjärgset depressiooni vähem. Nende süsteemis on suurenenud oksütotsiini hulk, mis soodustab hoolitsemist, lõdvestumist ja sidemete loomist ema ja lapse vahel.

9. Imetamine vähendab teie haigusriski

Tundub, et rinnaga toitmine pakub emale pikaajalist kaitset vähi ja mitmete haiguste vastu.

Kogu aeg, mille naine veedab imetamise ajal, on seotud vähenenud rinna- ja munasarjavähi riskiga (18, 19, 78).

Tegelikult on naistel, kes imetavad elu jooksul rohkem kui 12 kuud, nii rinna- kui ka munasarjavähi risk 28% väiksem. Igal rinnaga toitmise aastal on rinnavähirisk vähenenud 4,3% (79, 80).

Värskeimad uuringud näitavad ka, et rinnaga toitmine võib kaitsta metaboolse sündroomi - haigusseisundite rühma, mis suurendab südamehaiguste ja muude terviseprobleemide riski (14, 81, 82, 83).

Naistel, kes imetavad oma elu jooksul 1–2 aastat, on kõrge vererõhu, artriidi, kõrge vererasva, südamehaiguste ja II tüüpi diabeedi risk 10–50% väiksem (3).

Üle ühe aasta rinnaga toitmine on seotud 28% väiksema rinna- ja munasarjavähi riskiga. See on seotud ka mitmete muude haiguste vähenenud riskiga.

10. Imetamine võib takistada menstruatsiooni

Jätkuv imetamine peatab ka ovulatsiooni ja menstruatsiooni.

Menstruaaltsüklite peatamine võib tegelikult olla looduse viis tagada, et raseduste vahel oleks aega.

Mõned naised on seda nähtust isegi rasestumisvastaste vahenditena kasutusele võtnud paar esimest kuud pärast sünnitust (84, 85).

Pange aga tähele, et see ei pruugi olla täiesti efektiivne rasestumisvastaste meetodite kasutamine.

Võite kaaluda seda muudatust täiendava eelisena. Kuigi naudite oma vastsündinuga väärtuslikku aega, ei pea te muretsema selle kuu aja pärast.

Regulaarne rinnaga toitmine peatab ovulatsiooni ja menstruatsiooni. Mõned on seda kasutanud rasestumisvastaste vahenditena, kuid see ei pruugi olla täiesti tõhus.

11. See säästab ka aega ja raha

Nimekirja edetabelis on imetamine täiesti tasuta ja nõuab väga vähe pingutusi. Kui valite imetamise, ei pea te:

• Kulutage raha valemi peale.
• Arvutage välja, kui palju teie laps päevas peab jooma.
• Kulutage aega pudelite puhastamisele ja steriliseerimisele.
• Segage ja soojendage pudeleid keset öö (või päeva).
• Mõelge välja pudelite soojendamise viisid liikvel olles.

Rinnapiim on alati õigel temperatuuril ja valmis joomiseks.

Imetades ei pea te muretsema piimasegu ostmise või segamise, pudelite soojendamise ega beebi igapäevaste vajaduste arvutamise pärast.

Võtke koju sõnum

Kui te ei saa rinnaga toita, on lapse toitmine piimaseguga endiselt täiesti korras. See varustab teie last kõigi vajalike toitainetega.

Kuid rinnapiim sisaldab ka antikehi ja muid elemente, mis kaitsevad teie last haiguste ja krooniliste haiguste eest.

Lisaks kogevad rinnaga toitvad emad oma eeliseid, nagu mugavus ja vähenenud stress.

Lisaboonusena annab rinnaga toitmine teile mõjuva põhjuse, miks istuda, jalad püsti panna ja lõdvestuda, kui olete sideme oma kalli vastsündinuga.