10 tervislikumat viisi maapähklivõi nautimiseks

Sisu

• Reginaldi omatehtud maapähklivõi
• Earnest Eats Choco maapähklivõi küpsetatud terve toidubaar
• KIND maapähklivõi täisteratooteid
• Chia laadijad
• Miraval maapähklivõi
• TCBY maapähklivõi külmutatud jogurt
• Vermonti maapähklivõi ettevõte
• LUNA maapähklivõiküpsis
• Värske dieet-maapähklivõi-juustukook
• Multi Grain Cheerios maapähklivõi
• Ülevaade

Ärge kunagi kartke jääda üksinda purgi maapähklivõi ja lusikaga! Oleme igale isule kokku pannud parimad maapähklivõi retseptid ja tooted. Paljud neist on portsjonikontrollitud, nii et koormus ei lasku teil peatada! Olgu selleks maapähklivõiküpsised, maapähklivõibatoonid, šokolaad ja maapähklivõi või lihtsalt PB, mida igatsete, meie oleme teiega kaetud!

Reginaldi omatehtud maapähklivõi

Mis meile Reginaldi omatehtud maapähklivõi juures kõige rohkem meeldib? Koostisosade loetelu: röstitud soolamata maapähklid ja maapähkliõli. Meid ehmatas tõeline maapähkli maitse ja selle uskumatult sile tekstuur. Meie lemmik viis Reginald'si nautimiseks on segada paar supilusikatäit Apple Sini (röstitud soolamata maapähklid, dehüdreeritud õunad, maapähkliõli, kaneel) meie hommikuse kaerahelbe sisse, millele on lisatud veel üks kaneelipiser. Õunamaitse on nii kerge, samas kui maapähkli maitse tuleb igast suutäiest läbi! Lisaks hoiab see teid kauem täis kui vana hea PB&J.

Earnest Eats Choco maapähklivõi küpsetatud terve toidubaar

Kui otsite rikkalikku šokolaadist maapähklivõist suupistet, millega te ei liialda, proovige Earnest Eats Choco maapähklivõiga küpsetatud täistoidubatooni.See baar tundub nii ulakas, kui hammustate sisse, kuid üks portsjoniga kontrollitav pakk on täiesti rahuldav. Kuigi näete vaevu orgaanilise tumeda šokolaadi laike, tuleb maitse tõesti läbi, nagu ka looduslik maapähklivõi. Need batoonid on sertifitseeritud vegan- ja nisuvabad, sisaldavad kuus grammi valku, neli grammi kiudaineid ja sisaldavad 190 milligrammi oomega-3-sid.

KIND maapähklivõi täisteratooteid

Oleme juba mõnda aega olnud KIND maapähklivõi tumeda šokolaadi + valgubatoonide suured fännid, kuid armastame uusi KIND maapähklivõi täisteratooteid. Üks kolmandik tassist sisaldab vaid 130 kalorit, viie grammi valku ja 16 täisteratooteid, sealhulgas gluteenivaba kaer, pruun riis, hirss, tatar, amarant ja kinoa, mis tähendab rohkem kiudaineid ja üldist toiteväärtust. Tõeline põhjus, miks me seda armastame, on kerge maapähklivõi maitse. Proovige seda tavalise jogurti ja oma lemmik kuivatatud või värskete puuviljadega, et saada maapähklivõi ja tarretis täiuslikumaks ja keerukamaks.

Chia laadijad

See maapähklivõi on kogu pakett. Chia seemned, mis sisaldavad oomega-3-sid, taimseid valke ja antioksüdante (mis annavad kreemjastele määretele ka suurepärase krõmpsu), toetavad seda chia-lisandiga pähklivõide sarja mitte ainult toiteväärtust, mis on kasulikud tervisele. professionaalsed sportlased annavad oma heategevusele tagasi. Meie lemmikmaitse on kergelt magus Chia Tribeccah nektar, mille on loonud professionaalne triatleet Rebeccah Wassner. Selle toote müügist saadav tulu läheb Ulmani vähiravifondi noortele täiskasvanutele.

Miraval maapähklivõi

Kui olete tõeline maapähklivõisõltlane, kergendage seda selle nutika retseptiga, mille on koostanud Miraval Resort and Spa peakokk Chad Luethje. Porgandipüree lisamine vähendab kaloreid ja suurendab vitamiinide sisaldust. Veenduge, et teil oleks kastmiseks palju köögivilju, täisteraleiba ja kringleid. Sellest retseptist saab kaks tassi ja see kestab külmkapis kuni seitse päeva, kuid seda ei saa külmutada!

Saagikus: 2 tassi

Ettevalmistusaeg: 15 minutit

Küpsetusaeg: 20 minutit

Koostis:

2 tassi kooritud ja 1/2-tollise paksusega viilutatud porgandit

1 tass vähendatud rasvasisaldusega siledat või jämedat maapähklivõid

Juhised:

Lase väike pott vett keema. Lisa porgandid ja keeda tasasel tulel, kuni see on väga pehme, umbes 20 minutit. Nõruta hästi.

Asetage porgandid köögikombaini kaussi ja segage suurel kiirusel ühtlaseks. Lisa maapähklivõi ja töötle suurel kiirusel väga ühtlaseks.

Viige õhukindlasse anumasse ja hoidke külmkapis kuni kasutusvalmis, kuni seitse päeva.

Toitumisalane teave kahe supilusikatäie portsjoni kohta: kaloreid 100, rasva 6 g, süsivesikuid 8 g, kiudaineid 2 g, valke 4 g

TCBY maapähklivõi külmutatud jogurt

Kui kasvasite üles Friendly's Reese's Pieces Sundae armastades, on see teie jaoks maapähklivõi. See on endiselt külm ja kreemjas, kuna see on murdosa rasvast ja kaloritest. Ligikaudu neli untsi Reese päikesekellast 400 kalorit ja 22 grammi rasva, samas kui neli untsi TCB maapähklivõi külmutatud jogurtis on vaid 130 kalorit, kaks grammi rasva (üks küllastunud), transrasv, kolm grammi kiudaineid ja neli grammi valku. Veelgi enam, see sisaldab 20 protsenti soovitatavast päevasest kaltsiumi ja D-vitamiini kogusest.

Vermonti maapähklivõi ettevõte

Tutvuge Ben & Jerry's maapähklivõiga: Vermont Peanut Butter Company. Muidugi on neil dekadentlikud maitsed nagu Avalanche (maapähklivõi ja valge šokolaad), Champlain Cherry (mandlivõi kirsside ja tumeda šokolaadiga) ja Green Mountain Goodness (maapähkel ja mandlivõi koos lina- ja kõrvitsaseemnetega), kuid kahe supilusikatäie kohta on see umbes 200 kalorit ja 16 grammi rasva, mis on võrdne enamiku tavaliste maapähklivõidega. Lisaks ei kasuta Vermonti maapähklivõi hüdrogeenitud õlisid, palmiõlisid ega säilitusaineid, sisaldab vähe suhkrut, vähe naatriumi ja sisaldab valku.

LUNA maapähklivõiküpsis

Kui olete rohkem maapähklivõiküpsiste fänn, oleme leidnud teile tervisliku alternatiivi: LUNA maapähklivõiküpsise. Kõrge kaltsiumi, foolhappe ja antioksüdantide A, C ja E sisaldusega batoonid on kerge maapähklivõi maitsega, mis on kergelt magus. Me armastame 80 -kalorilist mini pärastlõunase suupistena, kuid kui otsite midagi sisulisemat, sisaldab täissuuruses batoon üheksa grammi valku ja kolm grammi kiudaineid vaid 180 kalori jaoks.

Värske dieet-maapähklivõi-juustukook

Kes oleks võinud arvata, et maapähklivõi ja juustukook-kaks kaloririkast eset-jõuavad "tervislikuma" nimekirja? Mõne nutika vahetusega annab see maapähklivõi retsept teile tagasi vaid 251 kalorit ja 13 grammi rasva (see on vähem rasva kui kaks supilusikatäit enamikus maapähklivõides) 1/10 9-tollisest pirukast.

Teenib: 10

Täidise jaoks

Koostis:

1 9-tolline Grahami kreekerikoor (retsept on järgmine)

12 untsi. vähendatud rasvasisaldusega toorjuust, pehmendatud

1 tass rasvatut ricotta juustu

1/3 tassi maapähklivõi laaste

1/4 tassi aurutatud roo mahla suhkrut

2 suurt munakollast

1 suur muna

Juhised:

Valmistage Grahami kreekerikoor (retsept järgneb) ja jahutage koorik täidiseks.

Seadke ahjuresti ülemisse keskmisesse asendisse ja kuumutage ahi 275 kraadini.

Keskmise segamisnõu või seisva mikseri kaussi ühendage kõik koostisosad, välja arvatud maapähklivõi laastud. Seejärel segage või vahustage madalal kuumusel, kuni see on hästi segunenud ja kreemjas. Sega spaatliga laastud, kuni see on segatud juustukoogisegusse. Vala segu grahami kreekerikoore sisse ja küpseta 30–45 minutit või kuni juustukoogi keskosa kergelt võbeleb (kook küpsetab ahjust välja võttes edasi).

Eemaldage juustukook ahjust ja jahutage restil 15 minutit ning jahutage enne serveerimist 4 tundi või üleöö külmikus.

Graham kreekerite kooriku jaoks

Koostis:

1 1/2 tassi peeneks purustatud Grahami kreekerit (umbes 18 Grahami kreekerit)

1/4 tassi Smart Balance võivõite, sulatatud

Juhised:

Seadke ahjuplaat ülemisse keskmisesse asendisse, asetage küpsiseplaat restile ja kuumutage ahi 350 kraadini.

Sega keskmises segamiskausis kummilabidaga Grahami kreekeripuru ja sulatatud Smart Balance'i määre, kuni see on hästi segunenud. Vajutage puru 9 -tollisele pirukaplaadile, kasutades sõrmi või 1/4 tassi mõõtetopsi serva, veendumaks, et puru on kindlalt pakitud plaadi põhja ja külje vastu.

Asetage pirukaplaat eelkuumutatud küpsiseplaadile ja küpsetage koorikut 7 kuni 10 minutit või kuni see on kergelt pruunistunud ja lõhnav. Enne täitmist võta ahjust jahtuma (umbes 30 minutit).

Toitumisalane teave portsjoni kohta: kaloreid 251, rasva 13 g, süsivesikuid 23 g kiudaineid

Multi Grain Cheerios maapähklivõi

Love Cheerios: kontrollige! Armastan maapähklivõid: kontrollige! Love Multi Grain Cheerios maapähklivõi: kontrollige, kontrollige! Meile meeldib pärastlõunal näksida Cheeriose uusimat loomingut, millele on segatud mõned pähklid ja kuivatatud kirsid (keegi PB&J trail mix?), aga kui te olete pigem hommikuhelveste kausitäie inimene, proovige Multi Grain Cheerios maapähklivõi šokolaadipiimaga! Üks ¾ tassitäis portsjonit sisaldab vaid 110 kalorit ja 1,5 grammi rasva, jättes kalorikogus piisavalt ruumi neile maitsvatele lisadele nagu kuivatatud puuviljad ja pähklid.

Ülevaade