Autor: Annie Hansen
Loomise Kuupäev: 4 Aprill 2021
Värskenduse Kuupäev: 27 Oktoober 2024
Anonim
10 "toidutõukajat" ja kuidas reageerida - Elustiil
10 "toidutõukajat" ja kuidas reageerida - Elustiil

Sisu

Pühad toovad esile parimad ja halvimad käitumisviisid söögilaua ümber. Ja kuigi närvilised, põlveõnnestunud reaktsioonid kommentaaridele nagu "Kindlasti saate selle ära jätta, kas pole?" võib olla raske vastu seista, need õhutavad ka draamat, mis võib muuta teie puhkuse muuks kui rõõmsaks. Käisime üks-ühele koos dr Susan Albersiga, raamatu autoriga Mõistlikult söömine ja 50 viisi, kuidas end ilma toiduta rahustada, et välja selgitada täiesti viisakas vastus, kui keegi teeb sinu oma toitu nende oma äri.

"Sa oled nii kõhn! Võta rohkem. Sa ei söö piisavalt!"

Mida soovite, et saaksite öelda: "Ma pole enam 12, ema! Sa ei pea mind hoidma."

Proovige selle asemel: Muutke see kergeks õpetamisvõimaluseks, ütleb dr Albers. "Tehke rusikas, hoidke kätt ja öelge:" Kas teadsite, et see on teie kõhu tegelik suurus? " On hämmastav mõelda, kui palju me üritame sinna panustada! "


VIDEO: lihtsad näpunäited kõhupuhitusest vabanemiseks

"Kas sa saad selle kindlasti käest panna, kas pole? Tüdrukud tavaliselt nii palju ei söö."

Mida soovite, võite öelda: "Ja poisid tavaliselt ei nuta läbi Terasest magnooliad, nii et ma arvan, et oleme mõlemad ainulaadsed."

Proovige selle asemel seda: Dr Albers ütleb, et sageli piisab lihtsast "auh". Aga kui seda ei juhtu, võib väike huumor olla asjakohane. "Linnu moodi söömine läks korsettide ja rõngasseelikutega moest välja. Ma lähen täna pärastlõunal jooksma (või täitke tühimik mis tahes tegevusega - 20-kilose lapsega ringi vedada, tennist mängida, pool matkata). miil metroosse jne). "

"Aga ma tegin need maiused spetsiaalselt teile!"

Mida soovite, võite öelda: "Kui te mind tõesti tunneksite, siis teaksite, et ma vihkan keedetud rosinaid."


Proovige selle asemel:Ei aitäh. See võib olla nii lihtne, ütleb dr Albers. "Võti on kuidas sa ütled seda. Öelge seda jõuliselt ja veendunult." Ja ärge unustage olla komplimentidega eriti helde. "Toit on ühenduslüli. See võib olla armastuse väljendus. Kui keegi kasutab sideme tugevdamiseks toitu, proovige teisi viise, kuidas oma hoolimisest teada anda. Suuline "Ma armastan sind!" ja komplimendid võivad neid seoseid ilma kalorita kinnitada. "

RETSEPTID: Alla 90 kalorisisaldusega pühadeküpsised

"See on puhkus! Võite ju üheks päevaks lahti lasta, kas pole?"

Mida soovite, võite öelda: "Kolumbuse päeva, sõbrapäeva ja lemmiklooma tööle viimise päeva vahel on alati puhkus, mis õigustab maiustamist, kui see on see, mida otsite."


Proovige selle asemel: Pidage meeles, et toit pole ainus viis tähistamiseks. Näidake inimestele, et saate puhkust nautida ka muul viisil, rääkides neile lõbusatest asjadest, mida olete teinud. „Kas sa usud, et käisin täna esimest korda kelgutamas kümme aastat? Te oleksite pidanud mind nägema mäest alla lendamas! "

"Kas sa tõesti peaksid seda sööma?"

Mida soovite, võite öelda: "Maitsev toit? Mulle ei meeldiks elada maailmas, kus ma ei peaks sööma omatehtud trühvleid!"

Proovige selle asemel seda: Pöörake küsimus ümber, et suunata fookus neile tagasi, soovitab dr Albers. "Vau, tundub, et oled tõesti mures selle pärast, mida teised inimesed söövad." See võib viia lühikese ebamugava vaikuseni, kuid nad saavad aru, et olid rivist väljas ja seda ei juhtu enam.

"Taimetoitlased on lihtsalt aeglased lihasööjad."

Mida soovite, võite öelda: "Ja ometi võiksin ma ikkagi teie ümber ringe joosta."

Proovige selle asemel: "Kõigepealt dekodeerige sõna," ütleb dr Albers. "Mõnikord võivad inimesed takerduda taimetoitlaste või veganite sõna või stereotüüpide külge ega mõista, miks sa sööd nii, nagu sa teed." Kui probleem ei ole teadmatuses, siis kandke pealkirja ja ärge häbenege. "Sa said mu kätte ... ma olen köögiviljasõber!"

"Söö kooki! Sa tunned mind süüdi selle söömise pärast!"

Mida soovite, võite öelda: "Ja nüüd paned mind end süüdi tundma, et panid end süüdi! Lõpeta see hullus ja söö kooki!"

Proovige selle asemel: "See kommentaar on hea näide sellest, kuidas inimesed projitseerivad teile oma tundeid," ütleb dr Albers. Kui keegi teeb solvava või kontrolliva kommentaari, peegeldab see sageli pigem seda, kuidas nemad tunda. Selle asemel, et anda, proovige pakkuda veidi kindlustunnet ja seejärel kasutada seda õpetamishetkena selle kohta, kuidas toime tulla toidusüüga, öeldes midagi sellist: "Sa ei pea end süüdi tundma. Ma leian, et toitumine teadlikult – maitseb iga suutäit – on parim viis oma sisemise kriitiku vaikseks muutmiseks. "

SEOTUD: Kas intuitiivne söömine töötab teie jaoks?

"Sa oled pisike. Sa võid süüa mida iganes sa tahad! Ma võtan 10 kilo juurde ainult toitu vaadates."

Mida soovite, võite öelda: "See pole õnn. Ma töötan selle keha nimel kohutavalt palju!"

Proovige selle asemel seda: Empaatia on selle stsenaariumi puhul teie parim strateegia. "See on tõenäoliselt keegi, kes tõesti võitleb oma söömisega," ütleb dr Albers. "Tõenäoliselt teate täpselt, kuidas nad end tunnevad. Proovige midagi, mis võrdsustab mänguvälja nagu" Jah! Hea toidu lähedal on nii raske olla. Ma tean, et see oli mul alguses tõesti raske, kuid õnneks läks see aja jooksul kergemaks. " Ma ei kujutanud ette, et saan oma söömisega hakkama, aga ma tegin seda!"

"Milleks jänesetoiduga vaeva näha? Elu on lõbutsemiseks! Lõpetage selline tervislik pähkel."

Mida soovite, et saaksite öelda: "Mis paneb sind arvama, et mul ei ole lõbus? Vaadata, kuidas sa üritad smuutist lehtkapsast noppida, on naljakas!"

Proovige selle asemel: Esitage väljakutse neil seda proovida, soovitab dr Albers. "Ma võin teile õpetada tõeliselt hämmastavaid retsepte, mis on nii head, ma vean kihla, et te isegi ei teaks, et need on terved!" Ja rõhutage asjaolu, et tervislik toitumine teeb teid tunda hea! Palju raskem on lõbutseda, kui riietes on ebamugav.

Retsept: Kim Snyderi roheline smuuti

"Sa pead olema anorektik/buliimik/liigsööja."

Mida soovite, võite öelda: "Ma ei teadnud, et sa läksid tagasi kooli ja said arstidiplomi! Millal see juhtus?"

Proovige selle asemel: Tehke selgeks, et teie arvates ei ole söömishäired naljaasi, ütleb dr Albers. "Me näeme sageli kuulsusi ja kõhnasid inimesi, keda nimetatakse" anorektikuteks "või" liigsööjateks ", kuid need on tõsised meditsiinilised ja emotsionaalsed probleemid, mitte ainult kõhnumine." Et mitte loenguna kõlada, võite lisada oma kogemuse, öeldes midagi sellist: "Õnneks naudin ma toidu söömist ja hoian seda kindlasti nii!"

Ülevaade

Reklaam

Populaarsuse Saavutamine

Odavaim looduslik deodorant võib teile maksta 0 dollarit

Odavaim looduslik deodorant võib teile maksta 0 dollarit

ee on uu avatu, mi on tormi abil nahahooldue kogukonda võtnud: näohapped, mi muudavad teie naha nooremak, võivad töötada deodorandina! Kuida? Teie kaenlaalued lõhnavad el...
Kas see kahjustab, kui teie neitsinahk murrab?

Kas see kahjustab, kui teie neitsinahk murrab?

Neitinahk on väga valeti mõitetud kehaoa. elle kohta, mi ee on ja kuida ee töötab, on palju levinud müüte.Näitek eotavad paljud inimeed neitinahk neitilikkuega ja ar...