8 näpunäidet nahahoolduseks suvel

Sisu

• 1. Hoidke nahk puhas, niisutatud ja kuiv
• 2. Kandke päikesekreemi iga päev
• 3. Ärge raseerige päevitamise päeval
• 4. Investeerige beetakaroteeni
• 5. Ärge tehke nahahooldusi suvel
• 6. Rannast lahkudes suplemine magevees
• 7. Vältige otsest päikesevalgust
• 8. Joo palju vedelikke

Suvel tuleb nahahooldust kahekordistada, sest päike võib põhjustada põletushaavu, naha enneaegset vananemist ja isegi suurendada vähiriski.

Niisiis, selleks, et nahka suvel tervena hoida, on oluline võtta mõned meetmed, näiteks hoida nahk kuivana, higivaba, kuid korralikult niisutatud, juua päeva jooksul rohkelt vedelikku, kasutada päikesekreemi ja vältida kuumimaid tunde. päeval.

1. Hoidke nahk puhas, niisutatud ja kuiv

Naha tervisliku seisundi säilitamiseks suvel on oluline hoida seda puhtana ja niisutatult, soovitatav on teha vähemalt 2 vanni päevas, sest nii saate higi kõrvaldada. Kui see on väga kuum, võite teha rohkem vanne, kuid soovitatav on kasutada ainult vett, vältides seepi, et mitte nahka kuivada.

Antiseptiline seep võib olla kasulik bakterite ja muude mikroorganismide kõrvaldamiseks kaenlaalustest, intiimpiirkonnast ja jalgadest, mis võivad põhjustada näiteks chilblaine. Mikroorganismide vohamise vältimiseks on oluline hoida nahk kuivana, kuna niiskemad ja kuumemad kehapiirkonnad soodustavad mikroorganismide, peamiselt seente, arengut.

Pärast suplemist on oluline kasutada vedelat niisutavat kreemi vähemalt piirkondades, kus nahk kipub kuivama, näiteks jalad, põlved, käed ja küünarnukid, aidates nahal püsida pehmena. Vaadake mõnda naha niisutaja valikut.

2. Kandke päikesekreemi iga päev

Päikesekaitsekreemi igapäevane kasutamine on oluline naha enneaegse vananemise ja kuivuse vältimiseks, lisaks haiguste, näiteks nahavähi, arengu ennetamisele. Seega on oluline päikesekreemi kanda kogu päikesekiirgusega nahapiirkonnale, isegi kui inimene pole otseselt päikese käes.

Rannas või basseinis käimise korral soovitatakse päikesekreemi kasutada 20–30 minutit enne päikese käes viibimist ja seda kantakse uuesti iga 3 tunni järel. Need, kes tahavad, et nahka ei kahjustataks, võiks parkida, kasutades näiteks nõrgemat päikesekreemi, näiteks SPF 4 või 8, kuna see on võimeline filtreerima kahjulikke päikesekiiri ja muutma naha kaunimaks, kuldse tooniga .

3. Ärge raseerige päevitamise päeval

Teine oluline ettevaatusabinõu suvel on mitte raseerida oma nägu ja keha päeval ja ka päeval enne päikese käes viibimist, sest see võib põhjustada nahale tumedaid laike, eriti vahatamise korral. Seega soovitatakse epileerimist teha vähemalt 48 tundi enne päikese käes viibimist.

Karvade eemaldamise pikaajalisema toime saavutamiseks võite valida juuste eemaldamise vaha või laseriga, kuna juuksed eemaldatakse juurtest, kuid mõlemal kujul on oluline vältida karvade eemaldamist päikese käes, kuna nahk on rohkem tundlik ja laigude tekkimise tõenäosus on suurem.

Vaadake 7 sammu, et habemenuga oleks ideaalne.

4. Investeerige beetakaroteeni

Naha pruuniks muutmiseks ja kauakestva taniga on soovitatav süüa ka karotenoide sisaldavaid toite nagu porgand, kõrvits, papaia, õun ja peet, kuna need toidud soodustavad looduslikult esineva pigmendi melaniini tootmist. nahas ja see annab nahale värvi, jättes naha pargemaks.

Lisaks on beetakaroteenirikastel toitudel antioksüdante, millel on nahka kaitsev toime ja välditakse päikesekiirte tekitatud kahjustusi.

Beetakaroteenirikaste toitude kohta lisateabe saamiseks vaadake allolevat videot:

5. Ärge tehke nahahooldusi suvel

Laseri- ja keemiliste protseduuride vältimine suvel on oluline, sest need protseduurid võivad kahjustada pargitud nahka ja põhjustada raskesti eemaldatavaid kohti. Parim aeg nende protseduuride tegemiseks on sügisel ja talvel, kui temperatuur on jahedam ja päike vähem tugev, kuid nende protseduuride tegemisel on alati oluline kasutada päikesekreemi.

Teine oluline hooldus on naha koorimine, eriti näol ja jalgadel, üks kord nädalas surnud rakkude kõrvaldamiseks ja naha uuendamiseks. Vaadake suurepärast omatehtud jalgade puhastamise retsepti.

6. Rannast lahkudes suplemine magevees

Pärast rannas veedetud päeva peaksite vanni magama, eelistatavalt külma veega, eemaldama soola ja liiva, mis kipub nahka kuivama ja hõlbustama pragude tekkimist, mis võimaldavad mikroorganismide sisenemist.

Pärast värske veega suplemist on soovitatav nahka niisutada ja selleks võite uuesti kasutada päikesekreemi või päikesejärgset losjooni.

7. Vältige otsest päikesevalgust

Päeva kuumimal ajal, kella 10–16, tuleks vältida otsest päikese käes viibimist, sest praegusel ajal on terviseriske suurem. Seega peaks nendel tundidel naha ja päikeseprillide kaitseks, silmade kaitseks ning päikesepõletuse ja naha vältimiseks eelistama lisaks mütsi või korki kandmisele ja kergetele riietele ka varjulistes kohtades viibimist.

Samuti on oluline asetada end vihmavarjule või ranna- või basseinibaari sisse, et kaitsta end päikese eest, vältides kuumarabandust ja nahapõletusi.

8. Joo palju vedelikke

Keha ja naha dehüdratsiooni vältimiseks on oluline juua päevas vähemalt 2 kuni 3 liitrit vett või muid vedelikke, näiteks looduslikku puuviljamahla või jääteed, kuna sel viisil värskendab see lisaks dehüdratsiooni ennetamisele keha. Alkohoolsete jookide tarbimine ei ole soovitatav, kuna need soodustavad organismi veekaotust ja võivad kiiresti põhjustada dehüdratsiooni, eriti kui neid tarbitakse väga kuumadel päevadel.

Vedelikke võib tarvitada ka toiduna, sest mõnede puu- ja köögiviljade koostises on palju vett ning need võivad olla ka suurepärane võimalus kuumadel päevadel ja suvel naha tervise edendamiseks.

Vaadake videost, mis on kõige rikkalikum toit vees: