Šokolaadilaastude Clif Bar söömise 1-tunnised mõjud
Sisu
Clif Baarid on täis kaloreid ja mitut tüüpi kergesti seeditavaid süsivesikuid. See on suurepärane, kui kavatsete minna jooksule või pikale matkale, ja mitte nii suurepärane, kui teete teleri ees ühte. Algselt loodud sportlastele ja aktiivsetele inimestele, need on nüüdseks tavalised keskpäevased suupisted istuvatele inimestele, kelle jaoks pole kasu ja puudusi.
10 minuti pärast
Kui esmapilgul tervislikuna näiv granola tahvli koostisosa on suhkur, võtke seda arvesse. Sel hetkel, kui hakkate Clif-baari sööma, hakkab teie keha suhkrut lõhustama - kõik 5 1/2 teelusikatäit. Ameerika Südameliit soovitab naistel süüa mitte rohkem kui 6 teelusikatäit suhkrut päevas ja meestel 9 teelusikatäit päevas, nii et see Clif Bar jõuab peaaegu päevase maksimumini (toitumisalal on suhkrut mainitud viis korda, erinevates vormides) . Proovige selle asemel kotti segatud pähklitega, mis sisaldab sarnaseid kaloreid ja valke, kuid on suhkruvaba. Või proovige mõnda köögivilja supilusikatäie või 2 hummusega, et saada vähem kaloreid.
20 minuti pärast
Nagu kõik suhkrut sisaldavad toidud, hakkab ka teie veresuhkru tase pärast allaneelamist tõusma. Selle kompenseerimiseks vabastab teie pankreas insuliini - hormooni, mis aitab kontrollida veresuhkru taset. Aja jooksul võivad krooniliselt kõrgenenud veresuhkrute tasemed ja seetõttu suurenenud insuliinitase muutuda II tüüpi diabeedi soodustavateks teguriteks.
40 minuti pärast
Tänu kaerakiududele, õunakiududele, jahvatatud linaseemnetele, inuliinile ja psülliumile sisaldavad Clif Bars mitte vähem kui 5 grammi lahustuvaid ja lahustumatuid kiudaineid. Kui lahustuv kiud jõuab teie kõhtu, paisub see, mis aitab teil tunda end täis ja rahulolevana. Lahustumatud kiud jõuavad seejärel teie jämesoolde, lisades lahtiselt ja läbides seedesüsteemi selle algsel kujul.
50 minuti pärast
Erinevalt enamikust suupistetest sisaldab Clif Bars tervislikku valku, 10 grammi portsjoni kohta. Pärast söömist lagundab keha valku oma kasutatavateks osadeks, üksikuteks aminohapeteks. Pärast lõhustamist kasutatakse aminohappeid mitmesuguste valguspetsiifiliste ülesannete täitmiseks või muundatakse kas glükoosiks, mida kasutatakse energiana või ladustatakse rasvana.
60 minuti pärast
Ehkki Clif-baare turustatakse energiabatoonidena, on tehniliselt kõik toidud, mis sisaldavad kaloreid, “energia” toit. See šokolaaditahvel sisaldab 240 kalorit, mis on umbes 12 protsenti teie soovitatavast päevasest kogusest. Sportlastele mõeldud treeningueelseks või -järgseks vahepalaks ei anna need teie kaalulangetamisel ega vastupidavusel pingutamisel mingeid eeliseid.
Takeaway
Clif Bars on mõeldud inimestele, kes vajavad kiiret energiat enne treeningut, treeningu ajal või pärast seda. Kõrge kalorsusega tooted sisaldavad ka 44 grammi süsivesikuid, mis aitavad lihaseid toita või glükogeenivarusid täiendada. Clif Baari haaramine pikaks matkaks on suurepärane idee, kuid kui sa sööd seda diivanil istudes, siis sobib paremini toitevam suupiste. Midagi minimaalse lisatud suhkruga, mis sisaldab palju kiudaineid ja töötlemata süsivesikuid, tervislikke rasvu ja valke, tõstab teie energiataset ja pakub sama palju ülalpidamist kui Clif Bar.
Otsima
Mis on eksisteeriv kriis ja kuidas sellest läbi murda?
