Hüperaktiivsus ja suhkur

Hüperaktiivsus tähendab liikumise kasvu, impulsiivseid tegevusi, kergesti hajutatavust ja lühemat tähelepanu. Mõned inimesed usuvad, et lapsed on suurema tõenäosusega hüperaktiivsed, kui nad söövad suhkrut, kunstlikke magusaineid või teatud toiduvärve. Teised eksperdid ei nõustu sellega.

Mõned inimesed väidavad, et suhkru (näiteks sahharoosi), aspartaami ning kunstlike maitsete ja värvide söömine põhjustab laste hüperaktiivsust ja muid käitumisprobleeme. Nad väidavad, et lapsed peaksid järgima dieeti, mis piirab neid aineid.

Laste aktiivsuse tase varieerub vastavalt nende vanusele. 2-aastane on kõige sagedamini aktiivsem ja tema tähelepanu on lühem kui kümneaastane.

Ka lapse tähelepanu tase varieerub sõltuvalt tema huvist mõne tegevuse vastu. Täiskasvanud võivad sõltuvalt olukorrast vaadata lapse aktiivsustaset erinevalt. Näiteks võib mänguväljakul aktiivne laps olla korras. Probleemiks võib pidada aga palju tegevust hilisõhtul.

Mõnel juhul sobib lapsele spetsiaalne dieet ilma kunstlike lõhna- ja maitseaineteta, sest pere ja laps suhtlevad lapsega teistmoodi, kui laps need toidud ära jätab. Need muudatused, mitte dieet ise, võivad parandada käitumist ja aktiivsust.

Rafineeritud (töödeldud) suhkrud võivad laste tegevust mõnevõrra mõjutada. Rafineeritud suhkrud ja süsivesikud sisenevad vereringesse kiiresti. Seetõttu põhjustavad need veresuhkru taseme kiireid muutusi. See võib muuta lapse aktiivsemaks.

Mitmed uuringud on näidanud seost kunstlike värvainete ja hüperaktiivsuse vahel. Teiselt poolt ei näita teised uuringud mingit mõju. See küsimus on veel otsustamata.

Lapsel esineva suhkru piiramiseks on palju muid põhjusi kui mõju aktiivsusele.

• Suure suhkrusisaldusega dieet on hammaste lagunemise peamine põhjus.
• Kõrge suhkrusisaldusega toitudes on tavaliselt vähem vitamiine ja mineraale. Need toidud võivad asendada toidud suurema toitumisega. Suure suhkrusisaldusega toitudes on ka lisakaloreid, mis võivad põhjustada rasvumist.
• Mõnedel inimestel on värvainete ja maitseainete suhtes allergia. Kui lapsel on diagnoositud allergia, rääkige dietoloogiga.
• Lisage lapse dieedile kiudaineid, et veresuhkru tase oleks ühtlasem. Hommikusöögiks leidub kiudaineid kaerahelvestes, hakitud nisus, marjades, banaanides, täistera pannkookides. Lõunasöögiks leidub kiudaineid täisteraleibades, virsikutes, viinamarjades ja muudes värsketes puuviljades.
• Pakkuge "vaikset aega", et lapsed saaksid õppida kodus rahustama.
• Rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga, kui teie laps ei saa paigal istuda, kui teised temavanused lapsed suudavad või ei suuda impulsse kontrollida.

Dieet - hüperaktiivsus

Ditmar MF. Käitumine ja areng. In: Polin RA, Ditmar MF, toim. Laste saladused. 6. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: peatükk 2.

Langdon DR, Stanley CA, Sperling MA. Hüpoglükeemia väikelapsel ja lapsel. In: Sperling MA, toim. Laste endokrinoloogia. 4. väljaanne Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2014: 21. peatükk.

Sawni A, Kemper KJ. Tähelepanu puudulikkuse häire. In: Rakel D, toim. Integreeriv meditsiin. 4. väljaanne Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: 7. peatükk.