Toidu jagid

Toidujupp on see, kui laps sööb pärast sööki ainult ühe toidu või väga väikese rühma toiduaineid. Mõned teised levinud lapsepõlves söömiskäitumised, mis võivad vanemaid muretseda, on hirm uute toitude ees ja keeldumine pakutava söömisest.

Laste toitumisharjumused võivad olla viis, kuidas nad saavad end iseseisvana tunda. See on osa laste normaalsest arengust.

Vanemana või hooldajana on teie roll pakkuda tervislikke toite ja jooke. Samuti saate aidata oma lapsel välja töötada häid toitumisharjumusi, määrates regulaarsed söögi- ja suupisteajad ning muutes söögiajad positiivseks. Laske oma lapsel otsustada, kui palju iga söögikorra ajal süüa. ÄRGE julgustage "puhta plaadiga klubi". Julgustage lapsi pigem sööma, kui nad on näljased, ja lõpetage, kui nad on täis.

Lastel tuleks lubada toitu valida nende meeldimise ja mittemeeldimise ning kalorivajaduse põhjal. Lapse sööma sundimine või toiduga premeerimine ei soodusta paremaid toitumisharjumusi. Tegelikult võivad need toimingud põhjustada pikaajalisi käitumisprobleeme.

Kui teie lapse soovitud toit on toitev ja hõlpsasti valmistatav, pakkuge seda igal toidukorral koos paljude muude toitudega. Enamasti hakkavad lapsed muid toite sööma juba varsti. Kui laps on keskendunud konkreetsele toidule, võib alternatiivi asendamine olla väga raske. ÄRGE muretsege, kui teie laps läheb ühe söögikorra ajal palju söömata. Teie laps tasub selle mõnel teisel söögikorral või suupistel. Pakkuge lihtsalt toitlustavaid toite söögikordade ja suupistete ajal.

Asjad, mida saate oma lapsel uute toitude proovimiseks teha, on järgmised:

• Paluge teistel pereliikmetel aidata head eeskuju, süües erinevaid tervislikke toite.
• Valmistage erinevat värvi ja tekstuuriga söögid, mis on silmale meeldivad.
• Alustage uute maitsete, eriti roheliste köögiviljade tutvustamist alates 6. elukuust imikutoidu kujul.
• Jätkake tagasilükatud toitude pakkumist. Enne uue toidu vastuvõtmist võib kuluda mitu korda.
• Ärge kunagi proovige last sööma sundida. Söögiaeg ei tohiks olla kaklemise aeg. Lapsed söövad näljasena.
• Vältige söögikordade vahel suhkrurikkaid ja tühja kalorsusega suupisteid, et lastel tekiks isu tervisliku toidu järele.
• Veenduge, et lapsed istuksid söögikordade ajal mugavalt ja ei häiriks neid.
• Abiks võib olla lapse kaasamine toiduvalmistamisse ja toiduvalmistamisse sobivas vanuses.

Hirm uute toiduainete ees

Hirm uute toitude ees on lastel tavaline ja uusi toite ei tohiks lapsele peale suruda. Lapsele võib enne selle vastuvõtmist vaja minna uut toitu 8–10 korda. Uute toitude pakkumise jätkamine aitab suurendada tõenäosust, et teie laps lõpuks maitseb ja võib-olla isegi meeldib uuele toidule.

Maitsereegel - "Sa pead vähemalt iga toitu taldrikul maitsma" - võib mõnele lapsele mõjuda. Kuid selline lähenemine võib muuta lapse vastupidavamaks. Lapsed jäljendavad täiskasvanute käitumist. Kui mõni teine ​​pereliige uusi toite ei söö, ei saa te eeldada, et teie laps katsetab.

Püüdke mitte märkida oma lapse toitumisharjumusi. Toidueelistused muutuvad aja jooksul, nii et lapsele võib varem meeldinud toit meeldida. Esialgu võib see tunduda toidu raiskamisena, kuid pikas perspektiivis muudab laps, kes aktsepteerib paljusid erinevaid toite, söögi planeerimise ja valmistamise lihtsamaks.

KEELDUB SÖÖMIST, MIDA TEENITAKSE

Serveeritust keeldumine võib olla võimas viis, kuidas lapsed saavad kontrollida teiste pereliikmete tegevust. Mõned vanemad näevad palju vaeva, et tagada piisav toidu tarbimine. Terved lapsed söövad piisavalt, kui neile pakutakse erinevaid toitvaid toite. Teie laps võib ühel söögikorral väga vähe süüa ja teisel söögikorral või suupistel tasa teha.

SUUPISTED

Laste jaoks on oluline planeeritud söögikordade ja suupistete pakkumine. Lapsed vajavad palju energiat ja suupisted on võtmetähtsusega. Suupisted ei tähenda siiski maiustusi. Puuviljad, köögiviljad ja täisteratooted peaksid olema suupistete nimekirja tipus. Mõned suupistete ideed hõlmavad külmutatud puuviljahüppeid, piima, köögiviljapulki, puuviljakilpe, segatud kuiva teravilja, kringlit, sulatatud juustu täistera tortillal või väikest võileiba.

Esialgu võib tunduda raske lubada lapsel kontrollida toidu tarbimist. Kuid see aitab tervislikke toitumisharjumusi edendada kogu elu.

Söömisest keeldumine; Hirm uute toitude ees

Ogata BN, Hayes D. Toitumis- ja dieetiakadeemia seisukoht: toitumisjuhised tervetele lastele vanuses 2 kuni 11 aastat. J Acad Nutr Dieet. 2014; 114 (8): 1257-1276. PMID: 25060139 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25060139.

Parks EP, Shaikhkhalil A, Sainath NN, Mitchell JA, Brownell JN, Stallings VA. Tervete imikute, laste ja noorukite toitmine. In: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, toim. Nelsoni lastearstide õpik. 21. toim. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: peatükk 56.

Thompson M, Noel MB. Toitumine ja peremeditsiin. In: Rakel RE, Rakel DP, toim. Perearsti õpik. 9. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: peatükk 37.