Imikute ja laste magamamisharjumused

Unerežiimi õpitakse sageli lapsena. Kui neid mustreid korratakse, saavad neist harjumused. Aidates lapsel häid magamamisharjumusi õppida, võib see aidata muuta magamaminek teie ja teie lapse jaoks meeldivaks rutiiniks.

Teie uus beebi (vähem kui 2 kuud) ja magage

Alguses on teie uus laps 24-tunnise toitmise ja une-ärkveloleku tsüklis. Vastsündinud võivad magada 10–18 tundi päevas. Nad on ärkvel ainult 1–3 tundi korraga.

Teie beebi uniseks muutumise tunnused on järgmised:

• Nutt
• Silma hõõrumine
• Fussiness

Proovige beebi magada unisena, kuid veel magamata.

Et julgustada vastsündinut magama pigem öösel kui päeval:

• Pange oma vastsündinu päevasel ajal valguse ja müra kätte
• Õhtu või uneaja lähenedes summutage tuled, hoidke asjad vaikselt ja vähendage beebi ümbruses toimuva tegevuse hulka
• Kui beebi ärkab öösel söömiseks, hoidke tuba pimedas ja vaikses.

Alla 12-kuulise beebiga magamine võib suurendada imiku äkksurma (SIDS) riski.

TEIE imik (3 kuni 12 kuud) ja magage

Nelja kuu vanuselt võib teie laps magada korraga kuni 6 kuni 8 tundi. Vanuses 6–9 kuud magab enamik lapsi 10–12 tundi. Esimesel eluaastal teevad imikud tavaliselt 1–4 uinakuid päevas, kumbki kestab 30 minutit kuni 2 tundi.

Imiku voodisse laskmisel muutke magamiskord järjekindlaks ja meeldivaks.

• Andke viimane öine toitmine vahetult enne lapse voodisse laskmist. Ärge kunagi pange last voodisse pudeliga, sest see võib põhjustada lutipudeli hammaste lagunemist.
• Veeta lapsega vaikset aega kiigutades, kõndides või lihtsalt kaisutades.
• Pange laps voodisse enne, kui ta sügavalt magab. See õpetab teie last ise magama minema.

Teie laps võib nutta, kui panete ta tema voodisse, sest ta kardab teist eemal olla. Seda nimetatakse eraldusärevuseks. Minge lihtsalt sisse, rääkige rahuliku häälega ja hõõruge beebi selga või pead. ÄRGE võtke last voodist välja. Kui ta on rahunenud, lahkuge toast. Teie laps saab varsti teada, et olete lihtsalt teises toas.

Kui teie laps ärkab öösel toitmiseks, ÄRGE lülitage tulesid sisse.

• Hoidke tuba pimedas ja vaikses. Vajadusel kasutage öötulesid.
• Hoidke söötmine võimalikult lühike ja vähese tähtsusega. ÄRGE lõbustage last.
• Kui laps on söödetud, röövitud ja rahunenud, tagastage laps voodisse. Kui säilitate selle rutiini, harjub teie laps sellega ja läheb ise magama.

9 kuu vanuseks, kui mitte varem, on enamikul imikutest võimalik magada vähemalt 8–10 tundi ilma öösel toitmata. Imikud ärkavad öösel ikka üles. Kuid aja jooksul õpib teie imik ennast rahustama ja uuesti magama jääma.

Alla 12-kuulise beebiga magamine võib suurendada SIDS-i riski.

SINU MUDEL (1–3 AASTAT) JA MAGAMINE:

Väikelaps magab kõige sagedamini 12–14 tundi päevas. Umbes 18 kuuks vajavad lapsed iga päev ainult ühte uinakut. Uinak ei tohiks olla uneaja lähedal.

Muutke magamamineku rutiin meeldivaks ja prognoositavaks.

• Jätkake igal õhtul samas järjekorras selliseid tegevusi nagu vannis käimine, hammaste pesemine, lugemine, palvete esitamine jne.
• Valige tegevused, mis rahustavad, näiteks vannis käimine, lugemine või õrna massaaži tegemine.
• Hoidke rutiini igal õhtul määratud aja jooksul. Andke oma lapsele hoiatus, kui on peaaegu tulede ja une aeg.
• Täidisega loom või spetsiaalne tekk võib anda lapsele pärast tulede kustutamist teatavat turvalisust.
• Enne valguse kustutamist küsige, kas lapsel on midagi muud vaja. Lihtsa taotluse rahuldamine on OK. Kui uks on suletud, on parem edasisi taotlusi eirata.

Mõned muud näpunäited on:

• Pange paika reegel, et laps ei saa magamistoast lahkuda.
• Kui teie laps hakkab karjuma, sulgege tema magamistoa uks ja öelge: "Vabandust, aga ma pean teie ukse kinni panema. Ma avan selle siis, kui olete vaikne."
• Kui teie laps tuleb oma toast välja, vältige tema loenguid. Head silmsidet kasutades öelge lapsele, et avate ukse uuesti, kui laps on voodis. Kui laps ütleb, et ta on voodis, avage uks.
• Kui teie laps üritab öösel teie voodisse ronida, kui ta ei karda, tagastage ta kohe oma voodisse, kui avastate tema kohaloleku. Vältige loenguid või magusat vestlust. Kui teie laps lihtsalt ei saa magada, öelge talle, et ta võib oma toas raamatuid lugeda või vaadata, kuid ta ei tohi teisi pereliikmeid häirida.

Kiitke oma last, et ta on õppinud ennast rahustama ja üksi magama jääma.

Pidage meeles, et magamamisharjumusi võivad häirida muutused või stressid, näiteks uude koju kolimine või uue venna või õe hankimine. Varasemate magamaminekuprogrammide taastamine võib võtta aega.

Imikud - magamamisharjumused; Lapsed - magamamisharjumused; Uni - magamamisharjumused; Noh lastehoid - magamamisharjumused

Mindell JA, Williamson AA. Väikeste laste magamamineku eelised: uni, areng ja muu. Sleep Med Rev. 2018; 40: 93–108. PMID: 29195725 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29195725/.

Owens JA. Unerohi. In: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, toim. Nelsoni lastearstide õpik. 21. toim. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 31. peatükk.

Sheldon SH. Imikute ja laste une areng. In: Sheldon SH, Ferber R, Kryger MH, Gozal D, toim. Laste unemeditsiini põhimõtted ja praktika. 2. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2014: 3. peatükk.