Kerge kuni mõõdukas COVID-19 - tühjenemine

Teil on hiljuti diagnoositud koronaviiruse haigus 2019 (COVID-19). COVID-19 põhjustab teie kopsudes infektsiooni ja võib põhjustada probleeme teiste elunditega, sealhulgas neerude, südame ja maksaga. Kõige sagedamini põhjustab see hingamisteede haigusi, mis põhjustavad palavikku, köha ja õhupuudust. Teil võivad olla kerged kuni mõõdukad sümptomid või raske haigus.

See artikkel räägib sellest, kuidas taastuda kergest kuni mõõdukast COVID-19-st, mis ei vaja haiglaravi. Raske haigusega inimesi ravitakse tavaliselt haiglas.

COVID-19 taastumine võib sõltuvalt teie sümptomitest võtta 10–14 päeva või kauem. Mõnel inimesel on sümptomeid, mis kestavad kuid isegi siis, kui nad pole enam nakatunud ega suuda seda haigust teistele inimestele levitada.

Teil oli COVID-19 test positiivne ja olete kodus taastumiseks piisavalt hea. Paranedes peate kodus isoleerima. Kodune isolatsioon hoiab COVID-19-ga nakatunud inimesi eemal teistest inimestest, kes pole viirusesse nakatunud. Peaksite jääma koju isolatsiooni, kuni teiste läheduses viibimine on ohutu.

ABI KAITSE TEISI

Kodus eraldatuna olles peaksite COVID-19 leviku tõkestamiseks eraldama ennast ja hoiduma teistest inimestest eemal.

• Võimaluse korral viibige kindlas toas ja teistest eemal oma kodus. Kui võimalik, kasutage eraldi vannituba. Ärge lahkuge oma kodust, välja arvatud arstiabi saamiseks.
• Laske toitu tuua. Püüdke ruumist mitte lahkuda, välja arvatud vannitoa kasutamine.
• Kasutage näomaski, kui näete oma tervishoiuteenuse osutajat ja kui teised inimesed on teiega samas toas.
• Peske mitu korda päevas käsi seebi ja voolava veega vähemalt 20 sekundit. Kui seep ja vesi pole kergesti kättesaadavad, peaksite kasutama alkoholipõhist kätepuhastusvahendit, mis sisaldab vähemalt 60% alkoholi.
• Ärge jagage isiklikke esemeid, nagu tassid, sööginõud, rätikud ega voodipesu. Peske kõike, mida olete kasutanud, seebi ja veega.

Millal lõpetada kodu isoleerimine

Rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga sellest, millal on kodu isoleerimine ohutu. Kui see on ohutu, sõltub teie konkreetsest olukorrast. Need on CDC üldised soovitused, millal olla teiste inimeste läheduses. CDC suuniseid uuendatakse sageli: www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html.

Kui pärast diagnoosi või pärast haiguse sümptomeid testitakse teid COVID-19 suhtes, on ohutu olla teiste läheduses, kui KÕIK järgnevad vastavad tõele:

• Teie sümptomite esmakordsest ilmnemisest on möödunud vähemalt 10 päeva.
• Te olete vähemalt 24 tundi ilma palavikku alandavate ravimite kasutamiseta palavikuta.
• Teie sümptomid paranevad, sealhulgas köha, palavik ja õhupuudus. (Võite isoleerimise lõpetada isegi siis, kui teil on jätkuvalt sümptomeid nagu maitse- ja lõhnakaotus, mis võib kesta nädalaid või kuid.)

HOOLITSE ENDA EEST

Kodus taastudes on oluline saada korralik toitumine, olla aktiivne nii palju kui võimalik ning astuda samme stressi ja ärevuse leevendamiseks.

COVID-19 sümptomite haldamine

Kodus taastudes on oluline jälgida oma sümptomeid ja hoida ühendust oma arstiga. Võite saada juhiseid sümptomite kontrollimiseks ja nendest teatamiseks. Järgige oma teenusepakkuja juhiseid ja võtke ravimeid vastavalt ettekirjutustele. Kui teil on tõsiseid sümptomeid, helistage 911 või kohalikule hädaabinumbrile.

COVID-19 sümptomite haldamiseks proovige järgmisi näpunäiteid.

• Puhake ja jooge palju vedelikke.
• Atsetaminofeen (tylenool) ja ibuprofeen (Advil, Motrin) aitavad vähendada palavikku. Mõnikord soovitavad tervishoiuteenuse osutajad teil kasutada mõlemat tüüpi ravimeid. Võtke palaviku alandamiseks soovitatav kogus. ÄRGE kasutage ibuprofeeni 6-kuulistel või noorematel lastel.
• Aspiriin sobib hästi täiskasvanute palaviku raviks. ÄRGE andke aspiriini lapsele (alla 18-aastastele), kui teie lapse teenusepakkuja pole seda käskinud.
• Leige vann või käsnavann võivad palavikku jahutada. Jätkake ravimite kasutamist - muidu võib teie temperatuur uuesti tõusta.
• Kurguvalu korral kuristage mitu korda päevas sooja soolveega (1/2 tl või 3 grammi soola 1 tassis või 240 milliliitris vees). Joo sooja vedelikku nagu tee või sidrunitee koos meega. Imege kõvasid komme või kurgupastille.
• Kasutage aurustit või käige aurulise duši all, et suurendada õhuniiskust, vähendada ninakinnisust ning aidata leevendada kurgu kuivust ja köha.
• Soolalahus aitab vähendada ka ninakinnisust.
• Kõhulahtisuse leevendamiseks jooge vedeliku kadumise korvamiseks 8–10 klaasi selgeid vedelikke, nagu vesi, lahjendatud puuviljamahlad ja selged supid. Vältige piimatooteid, praetud toite, kofeiini, alkoholi ja gaseeritud jooke.
• Kui teil on iiveldus, sööge väikeseid toite koos lahja toiduga. Vältige tugeva lõhnaga toite. Püüdke juua iga päev 8–10 klaasi vett või puhtaid vedelikke, et püsida vedelikus.
• Ärge suitsetage ja hoiduge kasutatud suitsust.

Toitumine

COVID-19 sümptomid, nagu maitse- ja lõhnakaotus, iiveldus või väsimus, võivad raskendada söömise soovi. Tervislik toitumine on aga taastumiseks oluline. Need soovitused võivad aidata:

• Proovige süüa tervislikke toite, mis teile enamasti meeldivad. Sööge igal ajal, kui soovite süüa, mitte ainult söögi ajal.
• Lisage erinevaid puuvilju, köögivilju, täisteratooteid, piimatooteid ja valke. Lisage valku sisaldav toit iga söögikorra juurde (tofu, oad, kaunviljad, juust, kala, linnuliha või tailiha)
• Naudingu suurendamiseks proovige lisada ürte, vürtse, sibulat, küüslauku, ingverit, kuuma kastet või vürtsi, sinepit, äädikat, hapukurki ja muid tugevaid maitseid.
• Proovige erineva tekstuuriga (pehme või krõmpsuv) ja temperatuuriga (jahe või soe) toite, et näha, mis on atraktiivsem.
• Söö kogu päeva jooksul sagedamini väiksemaid toite.
• Ärge täitke vedelikke enne sööki ega söögi ajal.

Kehaline aktiivsus

Isegi kui teil pole palju energiat, on oluline oma keha iga päev liigutada. See aitab teil jõudu taastada.

• Sügava hingamise harjutused võivad suurendada teie kopsude hapniku hulka ja aidata avada hingamisteid. Paluge oma teenusepakkujal teile näidata.
• Lihtsad venitusharjutused hoiavad teie keha jäigaks. Proovige päeva jooksul istuda nii palju kui võimalik.
• Proovige iga päev lühikest aega oma kodus ringi jalutada. Proovige teha 5 minutit, 5 korda päevas. Ehitage aeglaselt iga nädal.

Vaimne tervis

COVID-19 saanud inimestel on tavaline, et nad kogevad mitmesuguseid emotsioone, sealhulgas ärevust, depressiooni, kurbust, isolatsiooni ja viha. Mõned inimesed kogevad selle tagajärjel posttraumaatilist stressi (PSTD).

Paljud asjad, mida teete taastumise hõlbustamiseks, nagu tervislik toitumine, regulaarne aktiivsus ja piisav uni, aitavad teil ka positiivsemaid väljavaateid hoida.

Võite aidata stressi vähendada, harjutades selliseid lõõgastumisvõtteid nagu:

• Meditatsioon
• Progresseeruv lihaste lõdvestus
• Õrn jooga

Vältige vaimset isolatsiooni, pöördudes usaldusväärsete inimeste poole telefonikõnede, sotsiaalmeedia või videokõnede kaudu. Rääkige oma kogemustest ja enesetundest.

Helistage kohe oma tervishoiuteenuse osutajale, kui teil on kurbus, ärevus või depressioon:

• Mõjutage teie võimet aidata end taastuda
• Tee magamine raskeks
• Tunne end valdavalt
• Pange end tundma, et tahaksite endale haiget teha

Kui sümptomid halvenevad, peaksite helistama oma tervishoiuteenuse osutajale.

Helistage numbril 911 või kohalikule hädaabinumbrile, kui teil on:

• Hingamisraskused
• Valu rinnus või rõhk
• Segadus või võimetus ärgata
• Sinised huuled või nägu
• Segadus
• Krambid
• Hägune kõne
• Jäseme või ühe näopoole nõrkus või tuimus
• Jalgade või käte turse
• Kõik muud sümptomid, mis on tõsised või puudutavad teid

Koronaviirus - 2019. aasta väljaheide; SARS-CoV-2 tühjenemine; COVID-19 taastamine; Koroonaviiruse haigus - taastumine; COVID-19-st taastumine

Haiguste tõrje ja ennetamise keskuste veebisait. COVID-19: ajutised juhised koronaviirushaiguse tõttu haiglaravi mittevajavate inimeste koduhoolduse rakendamiseks 2019 (COVID-19). www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/hcp/guidance-home-care.html. Värskendatud 16. oktoobril 2020. Juurdepääs 7. veebruar 2021.

Haiguste tõrje ja ennetamise keskuste veebisait. COVID-19: eraldage, kui olete haige. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/isolation.html. Värskendatud 7. jaanuaril 2021. Juurdepääs 7. veebruar 2021.

Haiguste tõrje ja ennetamise keskuste veebisait. COVID-19: Mida teha, kui olete haige. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/steps-when-sick.html. Värskendatud 31. detsembril 2020. Juurdepääs 7. veebruar 2021.

Haiguste tõrje ja ennetamise keskuste veebisait. COVID-19: kui saate olla teiste läheduses pärast seda, kui teil oli või tõenäoliselt oli COVID-19. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html. Värskendatud 11. veebruar 2021. Juurdepääs 11. veebruar 2021.