Kalorite arv - soodad ja energiajoogid
Lihtne on paar portsjonit soodat või energiajooke päevas, sellele mõtlemata. Nagu teisedki magustatud joogid, võivad ka nende jookide kalorid kiiresti kokku tulla. Enamik toitaineid on vähe või üldse mitte ja sisaldavad suures koguses lisatud suhkrut. Soodas ja energiajookides võib olla ka suures koguses kofeiini ja muid stimulante, seega on kõige parem piirata seda, kui palju juua.
Siin on loetelu mõnest populaarsest limonaadist ja energiajoogist, nende portsjonite suurusest ja igaühes sisalduvate kalorite arvust.
| JOOK | PORTSJON | KALORID |
|---|---|---|
| Sooda | ||
| 7 üles | 12 oz | 150 |
| A&W juurõlu | 12 oz | 180 |
| Barqi juurõlu | 12 oz | 160 |
| Kanada kuiv ingver Ale | 12 oz | 135 |
| Kirsi-Coca-Cola | 12 oz | 150 |
| Coca-Cola Klassikaline | 12 oz | 140 |
| Coca-Cola null | 12 oz | 0 |
| Dieet Coca-Cola | 12 oz | 0 |
| Dieet dr Pepper | 12 oz | 0 |
| Dieet Pepsi | 12 oz | 0 |
| Dr Pepper | 12 oz | 150 |
| Fanta oranž | 12 oz | 160 |
| Fresca | 12 oz | 0 |
| Mäekaste | 12 oz | 170 |
| Mäekaste kood punane | 12 oz | 170 |
| Kruusijuur | 12 oz | 160 |
| Oranž purustus | 12 oz | 195 |
| Pepsi | 12 oz. | 150 |
| Sierra udu | 12 oz | 150 |
| Sprite | 12 oz | 140 |
| Vanilli Coca-Cola | 12 oz | 150 |
| Metsik kirss Pepsi | 12 oz | 160 |
| Energiajoogid | ||
| AMP Energy maasika limonaad | 16 oz | 220 |
| AMP Energy Boost Original | 16 oz | 220 |
| AMP Energy Boost suhkruvaba | 16 oz | 10 |
| Täisgaasiga | 16 oz | 220 |
| Monsteri energiajook (madala süsivesikusisaldusega) | 16 oz | 10 |
| Koletise energiajook | 16 oz | 200 |
| Red Bulli energiajook | 16 oz | 212 |
| Red Bulli energiajook (punane, hõbe ja sinine) | 16 oz | 226 |
| Rockstari energiajook | 16 oz | 280 |
Kaalulangetav kaloraaž; Ülekaalulisus - kalorsusega soodad; Ülekaaluline - kalorite loendamise soodad; Tervislik toitumine - kalorite loendamise soodad
Toitumise ja dieetide akadeemia. Toitumisteave jookide kohta. www.eatright.org/health/weight-loss/tips-for-weight-loss/nutrition-info-about-beverages. Värskendatud 19. jaanuaril 2021. Juurdepääs 25. jaanuar 2021.
Bleich SN, Wolfson JA, Vine S, Wang YC. Dieet-jookide tarbimine ja kaloraaž USA täiskasvanute seas, üldine ja kehakaal. Olen J Rahvatervis. 2014; 104 (3): e72-e78. PMID: 24432876 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24432876/.
Haiguste tõrje ja ennetamise keskuste veebisait. Mõelge oma jook uuesti läbi. www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/drinks.html. Värskendatud 23. septembril 2015. Juurdepääs 2. juulil 2020.
USA põllumajandusministeerium; Põllumajandusuuringute talituse veebisait. FoodData Central, 2019. fdc.nal.usda.gov. Juurdepääs 1. juulini 2020.
- Süsivesikud
- Dieedid
Huvitavad Artiklid
15 viisi, kuidas hulgiskleroosiga oma parimat elu elada
