Müüdid alkoholi joomisest

Alkoholi mõjust teame tänapäeval palju rohkem kui varem. Siiski jäävad müütid joomise ja joomise probleemide kohta. Lugege alkoholi tarvitamise fakte, et saaksite teha tervislikke otsuseid.

Võimalus võtta paar jooki ilma mingeid tagajärgi tundmata võib tunduda hea asi. Tegelikult, kui efekti tundmiseks on vaja juua järjest suuremas koguses alkoholi, võib see olla märk, et teil on alkoholiga probleeme.

Alkoholiprobleemide tekkimiseks pole vaja iga päev juua. Tugev joomine on määratletud selle järgi, kui palju alkoholi teil päevas või nädalas on.

Teil võib olla oht, kui:

• Kas olete mees ja jooge rohkem kui 4 jooki päevas või rohkem kui 14 jooki nädalas.
• Olete naine ja jooge rohkem kui 3 jooki päevas või rohkem kui 7 jooki nädalas.

Selle või suurema koguse joomist peetakse tugevaks joomiseks. See kehtib isegi siis, kui teete seda ainult nädalavahetustel. Tugev joomine võib ohustada selliseid terviseprobleeme nagu südamehaigused, insult, maksahaigused, uneprobleemid ja mõned vähitüübid.

Võite arvata, et joomise probleemid peavad algama varases elus. Tegelikult tekivad mõnel inimesel joomise probleemid hilisemas eas.

Üks põhjus on see, et inimesed muutuvad vananedes alkoholi suhtes tundlikumaks. Või võivad nad võtta ravimeid, mis muudavad alkoholi mõju tugevamaks. Mõned vanemad täiskasvanud võivad hakata rohkem jooma, sest neil on igav või nad tunnevad end üksildasena või masenduses.

Isegi kui te pole noorena kunagi nii palju joonud, võib vananedes olla probleeme joomisega.

Milline on tervislik joomine üle 65-aastastele meestele ja naistele? Eksperdid soovitavad mitte rohkem kui 3 jooki ühe päeva jooksul või mitte rohkem kui 7 jooki nädalas. Jook on määratletud kui 12 vedeliku untsi (355 ml) õlut, 5 vedeliku untsi (148 ml) veini või 1½ vedeliku untsi (45 ml) joogi.

Probleemne joomine ei seisne selles, mida joote, vaid selles, kuidas see teie elu mõjutab. Näiteks kui saate mõnele kahest järgnevast väitest vastata jah, võib joomine põhjustada teile probleeme.

• On aegu, kui jood rohkem või kauem, kui plaanisid.
• Te ei ole suutnud ise joomist vähendada ega lõpetada, kuigi olete proovinud või soovite.
• Sa veedad palju aega joomisega, joomisega haige olekuga või joomise tagajärgedest üle saamisega.
• Teie tung juua on nii tugev, et te ei saa mõelda millelegi muule.
• Joomise tagajärjel ei tee sa kodus, tööl ega koolis seda, mida eeldatakse. Või haigestute pidevalt joomise tõttu.
• Jätkate joomist, kuigi alkohol põhjustab probleeme teie pere või sõpradega.
• Kulutate vähem aega või ei osale enam tegevustes, mis varem olid olulised või mis teile meeldisid. Selle asemel kasutate seda aega joomiseks.
• Teie joomine on viinud olukordadeni, kus teid või keegi teine ​​oleks võinud vigastada, näiteks joobes juhtimine või ohtlik seks.
• Teie joomine muudab teid ärevaks, masendusse, unustusse või põhjustab muid terviseprobleeme, kuid te jätkate joomist.
• Alkoholist sama efekti saamiseks peate jooma rohkem kui te. Või on juba harjunud jookide arvul vähem mõju kui varem.
• Kui alkoholi mõju kaob, on teil võõrutusnähud. Nende hulka kuuluvad värisemine, higistamine, iiveldus või unetus. Teil võib isegi olla olnud krampe või hallutsinatsioone (tunnetada asju, mida pole olemas).

Pikaajalise (kroonilise) valuga inimesed kasutavad valu leevendamiseks mõnikord alkoholi. On mitmeid põhjuseid, miks see ei pruugi olla hea valik.

• Alkohol ja valuvaigistid ei segune. Joomine valuvaigistite võtmise ajal võib suurendada maksaprobleemide, maoverejooksu või muude probleemide riski.
• See suurendab teie riski alkoholiprobleemide tekkeks. Enamik inimesi peab valu leevendamiseks jooma üle mõõduka koguse. Samuti, kui teil tekib alkoholitaluvus, peate sama valu leevendamiseks rohkem jooma. Sellel tasemel joomine suurendab alkoholiprobleemide riski.
• Pikaajaline (krooniline) alkoholi tarvitamine võib valu suurendada. Kui teil on alkoholist võõrutusnähud, võite tunda end valu suhtes tundlikumana. Samuti võib pikaajaline tugev joomine põhjustada teatud tüüpi närvivalusid.

Kui oled purjus, ei aita miski kaineks muuta, välja arvatud aeg. Teie keha vajab teie süsteemis oleva alkoholi lagundamiseks aega. Kohvis sisalduv kofeiin võib aidata teil ärkvel püsida. Kuid see ei paranda teie koordinatsiooni- ega otsustamisoskust. Need võivad pärast joomise lõpetamist mitu tundi kahjustuda. Seetõttu pole kunagi ohutu juhtida pärast joomist, olenemata sellest, mitu tassi kohvi teil on.

Carvalho AF, Heilig M, Perez A, Probst C, Rehm J. Alkoholi tarvitamise häired. Lancet. 2019; 394 (10200): 781-792. PMID: 31478502 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31478502/.

Riikliku alkoholi kuritarvitamise ja alkoholismi instituudi veebisait. Ülevaade alkoholi tarbimisest. www.niaaa.nih.gov/overview-alcohol-consumption. Juurdepääs 18. september 2020.

Riikliku alkoholi kuritarvitamise ja alkoholismi instituudi veebisait. Joomise ümbermõtestamine. www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/. Juurdepääs 18. september 2020.

Riikliku alkoholi kuritarvitamise ja alkoholismi instituudi veebisait. Alkoholi kasutamine valu leevendamiseks: millised on riskid? pubs.niaaa.nih.gov/publications/PainFactsheet/Pain_Alcohol.pdf. Värskendatud juulis 2013. Juurdepääs 18. september 2020.

O’Connor PG. Alkoholi tarvitamise häired. In: Goldman L, Schafer AI, toim. Goldman-Cecili meditsiin. 26. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 30. peatükk.

USA ennetavate teenuste töörühm, Curry SJ, Krist AH jt. Sõeluuringud ja käitumisnõustamismeetmed ebatervisliku alkoholitarbimise vähendamiseks noorukitel ja täiskasvanutel: USA ennetavate teenuste töörühma soovitus. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alkoholi tarvitamise häire (AUD)