Pingepeavalu

Pingepeavalu on kõige levinum peavalu tüüp. See on valu või ebamugavustunne peas, peanahas või kaelas ja on sageli seotud lihaste pingutusega nendes piirkondades.

Pingepeavalud tekivad siis, kui kaela ja peanaha lihased pingestuvad või tõmbuvad kokku. Lihase kokkutõmbed võivad olla vastus stressile, depressioonile, peavigastusele või ärevusele.

Need võivad esineda igas vanuses, kuid kõige sagedamini täiskasvanutel ja vanematel teismelistel. See on veidi levinum naistel ja kipub jooksma peredes.

Kõik tegevused, mis põhjustavad pea pikka aega liikumatult ühes asendis hoidmist, võivad põhjustada peavalu. Tegevused võivad hõlmata kirjutamist või muud arvutitööd, peenetööd kätega ja mikroskoobi kasutamist. Külmas toas magamine või kaelaga ebanormaalne asend võib põhjustada ka pingepeavalu.

Muud pingepeavalude käivitajad on:

• Füüsiline või emotsionaalne stress
• Alkoholi tarvitamine
• Kofeiin (liiga palju või tühistamine)
• Külmetushaigused, gripp või siinusinfektsioon
• Hambaprobleemid, nagu lõualuude kokkusurumine või hammaste kiristamine
• Silmade koormus
• Liigne suitsetamine
• Väsimus või ülepinge

Pingepeavalud võivad tekkida ka migreeni korral. Pingepeavalud ei ole seotud ajuhaigustega.

Peavalu võib kirjeldada järgmiselt:

• Igav, rõhu sarnane (mitte tuikav)
• Tihe riba või viinapuu pea peal või ümber
• Kõikjal (mitte ainult ühes punktis või ühes küljes)
• Halvem peanahas, templites või kaela tagaosas ja võib-olla ka õlgadel

Valu võib ilmneda üks kord, pidevalt või iga päev. Valu võib kesta 30 minutit kuni 7 päeva. Selle võib vallandada või süveneda stress, väsimus, müra või pimestamine.

Magamisega võib olla raskusi. Pingepeavalud ei põhjusta tavaliselt iiveldust ega oksendamist.

Pingepeavaluga inimesed püüavad valu leevendada, masseerides peanahka, templeid või kaela põhja.

Kui teie peavalu on kerge või mõõdukas, ilma muude sümptomiteta ja reageerib kodusele ravile mõne tunni jooksul, ei pruugi te vajada täiendavaid uuringuid ega teste.

Pingepeavalu korral pole närvisüsteemiga tavaliselt probleeme. Kuid lihaste õrnad punktid (päästikpunktid) on sageli kaela- ja õlgapiirkondades.

Eesmärgiks on peavalu sümptomite kohene ravimine ja peavalude vältimine päästikute vältimisega või muutmisega. Selle tegemise peamine samm hõlmab õppimist kodus oma pingepeavalude juhtimiseks:

• Peavalupäeviku pidamine aitab teil tuvastada peavalu vallandajaid, nii et teie ja teie tervishoiuteenuse osutaja saaksid muuta oma elustiili, et vähendada peavalude arvu
• Õppimine, mida teha peavalu leevendamiseks, kui see algab
• Õppimine, kuidas peavaluravimeid õigesti võtta

Pingepeavalu leevendavate ravimite hulka kuuluvad:

• Käsimüügiravimid, näiteks aspiriin, ibuprofeen või atsetaminofeen
• Narkootilisi valuvaigisteid üldiselt ei soovitata
• Lihaslõõgastid
• Tritsüklilised antidepressandid retsidiivide vältimiseks
  

Pange tähele, et:

• Ravimite võtmine rohkem kui 3 päeva nädalas võib põhjustada tagasilöögipeavalu. Need on peavalud, mis valuravimite ületarbimise tõttu pidevalt tagasi tulevad.
• Atsetaminofeeni liiga palju võtmine võib teie maksa kahjustada.
• Liiga palju ibuprofeeni või aspiriini võib ärritada teie mao või kahjustada neere.

Kui need ravimid ei aita, rääkige retseptiravimitest oma teenusepakkujaga.

Muud teenused, mida saate oma teenusepakkujaga arutada, hõlmavad lõõgastumis- või stressireguleerimiskoolitust, massaaži, biotagasiside, kognitiivset käitumisteraapiat või nõelravi.

Pingepeavalud reageerivad sageli ravile hästi. Kuid kui peavalud on pikaajalised (kroonilised), võivad need segada elu ja tööd.

Helistage numbril 911, kui:

• Kogete "elu kõige hullemat peavalu".
• Teil on kõne-, nägemis- või liikumisprobleeme või tasakaalu kaotus, eriti kui teil pole neid sümptomeid varem peavaluga esinenud.
• Peavalu algab väga ootamatult.
• Peavalu tekib korduva oksendamise korral.
• Teil on kõrge palavik.

Helistage ka oma teenusepakkujale, kui:

• Teie peavalu mustrid või valu muutuvad.
• Kunagi töötanud ravimeetodid pole enam kasulikud.
• Teil on ravimite kõrvaltoimeid, sealhulgas ebaregulaarne südametegevus, kahvatu või sinine nahk, tugev unisus, püsiv köha, depressioon, väsimus, iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus, kõhukinnisus, kõhuvalu, krambid, suukuivus või tugev janu.
• Olete rase või võite rasestuda. Mõnda ravimit ei tohi raseduse ajal võtta.

Õpi ja harjuta stressi maandamist. Mõnel inimesel on abiks lõdvestusharjutused või meditatsioon. Biotagasiside võib aidata teil leevendada lõdvestusharjutuste mõju ja olla kasulik pikaajalise (kroonilise) pingepeavalu korral.

Näpunäited pingepeavalude vältimiseks:

• Hoidke sooja, kui peavalu on seotud külmaga.
• Kasutage erinevat padi või vahetage magamiskohta.
• Harjutage lugemist, töötamist või muid tegevusi tehes head rühti.
• Harjutage arvutit või muud lähedast tööd tehes sageli kaela ja õlgu.
• Saage palju magada ja puhata.

Samuti võib aidata valusate lihaste masseerimine.

Pingetüüpi peavalu; Episoodiline pingetüüpi peavalu; Lihaste kokkutõmbumise peavalu; Peavalu - healoomuline; Peavalu - pinge; Kroonilised peavalud - pinge; Tagasilöögid - valud

• Peavalu - mida arstilt küsida

• Peavalu
• Pingetüüpi peavalu

Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Peavalu ja muud kolju-näo valud. In: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, toim. Bradley neuroloogia kliinilises praktikas. 7. väljaanne Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: peatükk 103.

Jensen RH. Pingetüüpi peavalu - tavaline ja kõige levinum peavalu. Peavalu. 2018; 58 (2): 339-345. PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304.

Rozental JM. Pingetüüpi peavalu, krooniline pingetüüpi peavalu ja muud kroonilise peavalu tüübid. In: Benzon HT, Raja SN, Liu SS, Fishman SM, Cohen SP, toim. Valuravimi põhitõed. 4. väljaanne Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: 20. peatükk.