Sacroiliac liigesevalu - järelravi

Sacroiliac joint (SIJ) on termin, mida kasutatakse ristluu ja niudeluu luude liitumiskoha kirjeldamiseks.

• Ristluu asub teie selgroo põhjas. See koosneb viiest selgroolülist ehk selgroost, mis on kokku sulanud.
• Niudeluud on kaks suurt luud, mis moodustavad teie vaagna. Ristluu istub niudeluu keskel.

SIJ-i peamine eesmärk on lülisamba ja vaagna ühendamine. Seetõttu on selle liigese juures liikumine väga väike.

Peamised põhjused valu SIJ-i ümbruses on järgmised:

• Rasedus. Vaagen laieneb sünniks valmistumiseks, venitades sidemeid (tugev, painduv kude, mis ühendab luu luuga).
• Erinevat tüüpi artriit.
• Jalgade pikkuste erinevus.
• Luude vahelise kõhre (padja) kulumine.
• Löögist saadud trauma, näiteks tugev tagumikule maandumine.
• Anamneesis vaagna murrud või vigastused.
• Lihastihedus.

Kuigi SIJ-i valu võib põhjustada trauma, areneb seda tüüpi vigastus sagedamini pika aja jooksul.

SIJ düsfunktsiooni sümptomiteks on:

• Valu alaseljas, tavaliselt ainult ühel küljel
• Puusa valu
• Ebamugavus pärast pikka istumist kummardumise või seismise korral
• Valu paranemine lamades

SIJ-i probleemi diagnoosimiseks võib teie tervishoiuteenuse osutaja liigutada teie jalgu ja puusi erinevates asendites. Teil võib vaja minna ka röntgenikiirgust või kompuutertomograafiat.

Teie teenusepakkuja võib soovitada neid samme esimestel päevadel või nädalatel pärast vigastust või SIJ-i valu ravi alustamisel:

• Puhka. Hoidke aktiivsus minimaalsena ja peatage valu halvendavad liikumised või tegevus.
• Jäätage oma alaselja või ülemist tuharat umbes 20 minutit 2–3 korda päevas. ÄRGE kandke jääd otse nahale.
• Kasutage madalal temperatuuril soojenduspatja, mis aitab pingul lihaseid lahti saada ja valulikkust leevendada.
• Masseeri alaselja, tuharate ja reie lihaseid.
• Võtke valuvaigisteid vastavalt juhistele.

Valu korral võite kasutada ibuprofeeni (Advil, Motrin), naprokseeni (Aleve, Naprosyn) või atsetaminofeeni (Tylenol). Neid ravimeid saate osta poest ilma retseptita.

• Enne nende ravimite kasutamist rääkige oma teenusepakkujalt, kui teil on südamehaigus, kõrge vererõhk, neeruhaigus või kui teil on varem olnud maohaavandeid või sisemist verejooksu.
• ÄRGE võtke rohkem kui pudelil või teenusepakkujal soovitatud kogus.

Kui see on krooniline probleem, võib teie teenusepakkuja määrata valu ja põletiku leevendamiseks süsti. Vajadusel võib süsti aja jooksul korrata.

Hoidke tegevus minimaalseks. Mida rohkem on vigastusel puhkeaega, seda parem. Tegevuse ajal toetamiseks võite kasutada sacroiliac vööd või nimmepiirkonda.

Füsioteraapia on oluline osa paranemisprotsessist. See aitab leevendada valu ja suurendada jõudu. Harjutamiseks harjutuste saamiseks pöörduge oma arsti või füsioterapeudi poole.

Siin on näide alaselja harjutusest:

• Lama lamades selili, põlved kõverdatud ja jalad maas.
• Hakake aeglaselt oma põlvi keha paremale küljele pöörama. Peatage, kui tunnete valu või ebamugavust.
• Pöörake aeglaselt tagasi keha vasaku poole poole, kuni tunnete valu.
• Puhka algasendis.
• Korda 10 korda.

Parim viis SIJ-valu vabanemiseks on jääda hoolduskavast kinni. Mida rohkem puhata, jääl käia ja harjutusi teha, seda kiiremini sümptomid paranevad või vigastus paraneb.

Teie teenusepakkuja võib vajada järelkontrolli, kui valu ei kao ootuspäraselt. Teil võib vaja minna:

• Röntgenikiirgus või pildistamiskatsed, näiteks CT või MRI
• Vereanalüüsid, mis aitavad diagnoosida põhjust

Helistage oma teenusepakkujale, kui teil on mõni järgmistest:

• Äkiline tuimus või kipitus alaseljas ja puusades
• Teie jalgade nõrkus või tuimus
• Teil on probleeme soole või põie kontrollimisega
• Järsk valu või ebamugavustunne
• Loodetust aeglasem paranemine
• Palavik

SIJ valu - järelravi; SIJ düsfunktsioon - järelravi; SIJ tüvi - järelhooldus; SIJ subluksatsioon - järelravi; SIJ sündroom - järelravi; SI ühine - järelhooldus

Cohen SP, Chen Y, Neufeld NJ. Sacroiliaci valu Ekspert Rev Neurother. 2013; 13 (1): 99-116. PMID: 23253394 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23253394.

Isaac Z, Brassil, MINA. Sakroiilse liigese düsfunktsioon. In: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, toim. Füüsikalise meditsiini ja rehabilitatsiooni põhialused. 4. väljaanne Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: peatükk 51.

Placide R, Mazaneci DJ. Seljaaju patoloogia maskeerijad. In: Steinmetzi parlamendiliige, Benzel EC, toim. Benzeli selgrookirurgia. 4. väljaanne Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: 26. peatükk.

• Seljavalu