De Quervaini kõõlusepõletik

Kõõlus on paks, painutav kude, mis ühendab lihaseid luudega. Kaks kõõlust kulgevad pöidla tagant mööda randme külge. De Quervaini kõõlusepõletik tekib siis, kui need kõõlused on paistes ja ärritunud.

De Quervaini kõõlusepõletiku võib põhjustada selliste spordialade mängimine nagu tennis, golf või sõudmine. Imikute ja väikelaste pidev tõstmine võib ka randme kõõluseid pingutada ja viia selleni.

Kui teil on De Quervaini kõõlusepõletik, võite märgata:

• Valu pöidla tagaküljel, kui teete rusika, haarate midagi või keerate randme
• Tuimus pöidlas ja nimetissõrmes
• Randme turse
• Jäikus pöidla või randme liigutamisel
• Randmekõõluste hüppamine
• Raskused asju pöidlaga näpistades

De Quervaini kõõlusepõletikku ravitakse tavaliselt puhkuse, lahaste, ravimite, aktiivsuse muutuste ja füüsilise koormusega. Teie arst võib teile anda ka kortisooni, mis aitab vähendada valu ja turset.

Kui teie kõõlusepõletik on krooniline, võite vajada operatsiooni, et anda kõõlusele rohkem ruumi libisemiseks ilma tunneli seina hõõrumata.

Jää ärkvel olles iga tund 20 minutit oma randmelt. Pange jää riidesse. Ärge pange jää otse nahale, sest see võib põhjustada külmumist.

Valu korral võite kasutada ibuprofeeni (Advil, Motrin), naprokseeni (Aleve, Naprosyn) või atsetaminofeeni (Tylenol). Neid valuravimeid saate osta poest.

• Enne nende ravimite kasutamist rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga, kui teil on südamehaigus, kõrge vererõhk, neeruhaigus, maksahaigus või kui teil on varem olnud maohaavandeid või sisemist verejooksu.
• Ärge võtke rohkem kui pudelis või teenusepakkuja soovitatud koguses.

Puhake randmeosa. Hoidke randme liikumist vähemalt 1 nädala jooksul. Seda saate teha randmehoidjaga.

Kandke randmesilma mis tahes spordi või tegevuse ajal, mis võib teie randmele stressi tekitada.

Kui saate randme valutult liigutada, võite alustada tugevuse ja liikumise suurendamiseks kerget venitamist.

Teie teenusepakkuja võib soovitada füsioteraapiat, et saaksite võimalikult kiiresti tavapärase tegevuse juurde naasta.

Tugevuse ja paindlikkuse suurendamiseks tehke kergeid venitusharjutusi. Üks harjutus on tennisepalli pigistamine.

• Haarake kergelt tennisepallist.
• Pigistage palli õrnalt ja lisage rohkem survet, kui valu või ebamugavust pole.
• Hoidke 5 sekundit ja vabastage seejärel haare.
• Korrake 5 kuni 10 korda.
• Tehke seda paar korda päevas.

Enne ja pärast tegevust:

• Kasutage ala soojendamiseks randmel soojenduspatja.
• Lihaste lõdvestamiseks masseerige randme ja pöidla ümbrust.
• Jää oma randmele ja võtke pärast tegevust valuravimeid, kui on ebamugavust.

Parim viis kõõluste paranemiseks on jääda hoolduskavast kinni. Mida rohkem puhata ja harjutusi teha, seda kiiremini paraneb randmeosa.

Võtke ühendust oma teenusepakkujaga, kui:

• Valu ei parane või süveneb
• Teie randmeosa muutub jäigemaks
• Teil on randme ja sõrmede tuimus või kipitus või kui need muutuvad valgeks või siniseks

Tendinopaatia - De Quervaini kõõlusepõletik; de Quervaini tenosünoviit

Donahoe KW, Fishman FG, Swigart CR. Käte ja randmete valu. In: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O’Dell JR, toim. Kelly ja Firesteini reumatoloogia õpik. 11. väljaanne Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: peatükk 53.

O’Neill CJ. de Quervaini tenosünoviit. In: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, toim. Füüsikalise meditsiini ja rehabilitatsiooni põhialused. 4. väljaanne Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: 28. peatükk.

• Kõõlusepõletik
• Randme vigastused ja häired