Vastutustundlik joomine

Kui tarvitate alkoholi, soovitavad tervishoiuteenuse osutajad piirata teie tarbitava alkoholi kogust. Seda nimetatakse mõõdukaks joomiseks ehk vastutustundlikuks joomiseks.

Vastutustundlik joomine tähendab enamat kui piirdumist vaid teatud arvu jookidega. See tähendab ka seda, et ei joo end purju ja ei lase alkoholil oma elu või suhteid kontrollida.

Selle artikli näpunäited on mõeldud inimestele, kes:

• Ärge joogiprobleeme ei praegu ega varem
• Kas nad on piisavalt legaalseks joomiseks
• Ei ole rase

Terved, kuni 65-aastased mehed peaksid piirduma järgmisega:

• Mitte rohkem kui 4 jooki päevas
• Nädalas mitte rohkem kui 14 jooki

Igas vanuses terved naised ja üle 65-aastased terved mehed peaksid piirduma järgmisega:

• Mitte rohkem kui 3 jooki päevas
• Mitte rohkem kui 7 jooki nädalas

Muud harjumused, mis aitavad teil olla vastutustundlik jooja, on järgmised:

• Ärge kunagi tarvitage alkoholi ega juhtige autot.
• Kui kavatsete juua, on teil määratud autojuht. See tähendab sõitmist koos oma rühma kuuluva inimesega, kes pole joonud, või taksot või bussi.
• Tühja kõhuga ei joo. Enne joomist ja joomise ajal võtke suupisteid või sööki.

Kui te võtate mõnda ravimit, ka ilma retseptita ostetud ravimeid, pidage enne joomist nõu oma arstiga. Alkohol võib mõjutada seda, kuidas keha mõnda ravimit kasutab. Ravim ei pruugi korralikult töötada või võib see koos alkoholiga olla ohtlik või haigestuda.

Kui teie peres kasutatakse alkoholi, võib teil olla suurem oht ​​ise alkoholiprobleemide tekkeks. Üldse mitte joomine võib teile kõige parem olla.

Paljud inimesed joovad nüüd ja siis. Võib-olla olete kuulnud mõõdukast joomisest mõnele tervisele kasulikust küljest. Mõned neist eelistest on tõestatud rohkem kui teised. Kuid ühtegi neist ei tohiks joomise põhjusena kasutada.

Mõned mõõduka joomise võimalikud eelised on järgmised:

• Vähenenud südamehaiguste või südameataki oht
• Vähenenud insuldirisk
• Madalam sapikivide oht
• Madalam diabeedirisk

Helistage oma teenusepakkujale, kui:

• Olete mures enda või pereliikme joomise pärast.
• Sooviksite rohkem teavet alkoholi tarvitamise kohta või probleemse joomise tugigruppide kohta.
• Te ei saa vähem juua ega joomist lõpetada, kuigi olete proovinud.

Alkoholi tarvitamise häire - vastutustundlik joomine; Alkoholi tarvitamine vastutustundlikult; Mõõdukas joomine; Alkoholism - vastutustundlik joomine

Haiguste tõrje ja ennetamise keskuste veebisait. Teabelehed: alkoholi tarvitamine ja teie tervis. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Värskendatud 30. detsembril 2019. Juurdepääs 23. jaanuar 2020.

Riikliku alkoholi kuritarvitamise ja alkoholismi instituudi veebisait. Alkohol ja teie tervis. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Juurdepääs 23. jaanuar 2020.

Riikliku alkoholi kuritarvitamise ja alkoholismi instituudi veebisait. Alkoholi tarvitamise häire. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Juurdepääs 23. jaanuar 2020.

O’Connor PG. Alkoholi tarvitamise häired. In: Goldman L, Schafer AI, toim. Goldman-Cecili meditsiin. 26. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 30. peatükk.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Alkoholi tarvitamise häired. In: Rakel RE, Rakel DP, toim. Perearsti õpik. 9. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: peatükk 48.

USA ennetavate teenuste töörühm. Sõeluuringud ja käitumisnõustamine, et vähendada ebatervislikku alkoholi tarvitamist noorukitel ja täiskasvanutel: USA ennetusteenistuste töörühma soovitus. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alkohol