Madala kalorsusega jahudeta banaanimuffinid, mis teevad täiusliku kaasaskantava suupiste

Sisu

• Madala kalorsusega jahuta banaanikaneelimuffinid
• Ülevaade

Kui sööte väiksemaid eineid ja suupisteid, siis teate, et tervislikud suupisted on teie päeva toitmise ja kõhu rahuldamise võti. Üks nutikas viis suupisteks on isetehtud muffinite valmistamine. Neil on sisseehitatud portsjonikontroll. Need on kaasaskantavad. Ja kuna teete neid kodus, teate täpselt, millised koostisosad neisse lähevad. (Seotud: Parimad tervislikud muffiniretseptid)

Ja selles ongi asi. Muffinid võivad olla teie päeva tervislik algus või kalorirohke suhkrupomm – kõik sõltub koostisosadest. Täisväärtuslikust kaerast ja küpsest banaanist valmistatud ning puhta vahtrasiirupiga magustatud muffin sisaldab vaid 100 kalorit. Vahusta partii, et nädala sees tervislikuks suupisteks saada!

Madala kalorsusega jahuta banaanikaneelimuffinid

Teeb 12

Koostisained

• 2 1/4 tassi kuiva kaera
• 2 küpset banaani, tükkideks purustatud
• 1/2 tassi mandlipiima (või valitud piima)
• 1/3 tassi naturaalset õunakastet
• 1/3 tassi puhast vahtrasiirupit
• 2 tl kaneeli
• 1 tl vaniljeekstrakti
• 1/2 tl soola
• 1 tl küpsetuspulbrit

Juhised

1. Kuumuta ahi temperatuurini 350 ° F. Vooderda 12-tassiline muffinivorm muffinitopsidega.
2. Asetage kaer köögikombaini ja pulseerige, kuni see on enamasti jahvatatud.
3. Lisage kõik ülejäänud koostisosad. Töötle kuni segu on ühtlaselt segunenud.
4. Tõsta tainas lusikaga ühtlaselt muffinitopsidesse.
5. Küpseta umbes 15 minutit või kuni muffini keskelt tuleb hambaork puhtalt välja.

*Kui teil köögikombaini ei ole, võite osta kaerajahu ja segada koostisained käsitsi segamisnõus.

Toitumisstatistika muffini kohta: 100 kalorit, 1 g rasva, 21 g süsivesikuid, 2 g kiudaineid, 7 g suhkrut, 2 g valku

Ülevaade