Migreeni juhtimine kodus

Migreen on levinud peavalu tüüp. See võib ilmneda selliste sümptomitega nagu iiveldus, oksendamine või valgustundlikkus. Enamik inimesi tunneb migreeni ajal pulseerivat valu ainult ühel pool pead.

Mõnedel migreeni põdevatel inimestel on enne tegeliku peavalu algust hoiatavad märgid, mida nimetatakse auraks. Aura on sümptomite rühm, mis hõlmab nägemismuutusi. Aura on hoiatav märk halva peavalu saabumisest.

Migreeni peavalu võivad põhjustada teatud toidud. Kõige tavalisemad on:

• Kõik töödeldud, kääritatud, marineeritud või marineeritud toidud, samuti naatriumglutamaati (MSG) sisaldavad toidud
• Pagaritooted, šokolaad, pähklid ja piimatooted
• Puuviljad (näiteks avokaado, banaan ja tsitrusviljad)
• Naatriumnitraate sisaldav liha, näiteks peekon, hot dogid, salaami ja vinnutatud liha
• Punane vein, laagerdunud juust, suitsukala, kanamaks, viigimarjad ja teatud oad

Samuti võivad migreeni vallandada alkohol, stress, hormonaalsed muutused, söögikordade vahelejätmine, unepuudus, teatud lõhnad või parfüümid, tugev müra või eredad tuled, liikumine ja sigarettide suitsetamine.

Proovige oma sümptomeid kohe ravida. See võib aidata peavalu vähem tõsiseks muuta. Kui migreeni sümptomid algavad:

• Dehüdratsiooni vältimiseks jooge vett, eriti kui olete oksendanud
• Puhka vaikses ja pimedas toas
• Asetage pähe jahe riie
• Vältige suitsetamist ega kohvi või kofeiiniga jookide joomist
• Vältige alkohoolsete jookide joomist
• Proovi magada

Käsimüügis olevad valuravimid, näiteks atsetaminofeen, ibuprofeen või aspiriin, on sageli abiks, kui migreen on kerge.

Teie tervishoiuteenuse osutaja võib olla välja kirjutanud migreeni peatamiseks mõeldud ravimid. Need ravimid on erineval kujul. Need võivad tulla pillide asemel ninasprei, rektaalse ravimküünla või süstina. Teised ravimid võivad ravida iiveldust ja oksendamist.

Järgige kõigi oma ravimite võtmise juhiseid. Tagasilöögipeavalud on peavalud, mis pidevalt tagasi tulevad. Need võivad ilmneda valuravimite liigsest kasutamisest. Kui te võtate valuravimeid regulaarselt rohkem kui 3 päeva nädalas, võivad teil tekkida tagasilöögipeavalud.

Peavalupäevik aitab tuvastada peavalu vallandajaid. Kui teil tekib peavalu, kirjutage üles:

• Päev ja kell hakkas valu
• Mida te viimase 24 tunni jooksul sõite ja jõite
• Kui palju sa magasid
• Mida sa tegid ja kus sa olid vahetult enne valu algust
• Kui kaua peavalu kestis ja mis selle peatas

Vaadake oma teenusepakkujalt oma päevikut, et tuvastada peavalude käivitajad või muster. See võib aidata teil ja teie teenusepakkujal koostada raviplaan. Päästikute teadmine aitab neid vältida.

Elustiili muutused, mis võivad aidata:

• Vältige päästikuid, mis näivad migreeni peavalu tekitavat.
• Magage regulaarselt ja treenige.
• Vähendage aeglaselt iga päev tarbitava kofeiini kogust.
• Õpi ja harjuta stressi maandamist. Mõnel inimesel on lõdvestusharjutused ja meditatsioon kasulikud.
• Jätke suitsetamine ja alkoholi tarbimine.

Kui teil on sageli migreen, võib teie teenusepakkuja välja kirjutada ravimid nende arvu vähendamiseks. Selle efektiivsuse saavutamiseks peate seda ravimit võtma iga päev. Teie teenusepakkuja võib lasta teil proovida mitut ravimit, enne kui otsustate, mis teile kõige paremini sobib.

Helistage numbril 911, kui:

• Kogete "elu kõige hullemat peavalu".
• Teil on kõne-, nägemis- või liikumisprobleeme või tasakaalu kaotus, eriti kui teil pole neid sümptomeid varem peavaluga esinenud.
• Peavalu algab äkki või on oma olemuselt plahvatusohtlik.

Ajastage kohtumine või helistage oma teenusepakkujale, kui:

• Teie peavalu mustrid või valud muutuvad.
• Kunagi töötanud ravimeetodid pole enam abiks.
• Teie ravimil on kõrvaltoimeid.
• Olete rase või võite rasestuda. Mõnda ravimit ei tohi raseduse ajal võtta.
• Valuravimeid peate võtma rohkem kui 3 päeva nädalas.
• Te võtate antibeebipille ja teil on migreeni peavalud.
• Su peavalud on tugevamad lamades.

Peavalu - migreen - enesehooldus; Vaskulaarne peavalu - enesehooldus

• Migreeni põhjus
• Aju kompuutertomograafia
• Migreeni peavalu

Becker WJ. Äge migreeniravi täiskasvanutel. Peavalu. 2015; 55 (6): 778-793. PMID: 25877672 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25877672.

Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Peavalu ja muud kolju-näo valud. In: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, toim. Bradley neuroloogia kliinilises praktikas. 7. väljaanne Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: peatükk 103.

Marmura MJ, Silberstein SD, Schwedt TJ. Migreeni äge ravi täiskasvanutel: Ameerika peavaluühingu hinnang migreeni farmakoteraapiate kohta. Peavalu. 2015; 55 (1): 3-20. PMID: 25600718 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25600718.

Waldman SD. Migreeni peavalu. In: Waldman SD, toim. Tavaliste valusündroomide atlas. 4. väljaanne Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: 2. peatükk.

• Migreen