Kargude kasutamine

Oluline on alustada kõndimist nii kiiresti kui võimalik pärast operatsiooni. Kuid jalgade paranemise ajal vajate kõndimiseks tuge. Kargud võivad olla hea valik pärast jalavigastust või operatsiooni, kui vajate vaid natuke tasakaalu ja stabiilsuse tagamiseks abi. Kargud on kasulikud ka siis, kui jalg on vaid veidi nõrk või valus.

Rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga. Kui teil on palju valu, nõrkust või tasakaaluprobleeme. Jalutaja võib olla teie jaoks parem variant kui kargud.

Karkudega ringi liikudes:

• Laske oma kätel kanda kaalu, mitte kaenlaaluseid.
• Oota, kui kõnnid, mitte jalge alla.
• Istumise ja seismise hõlbustamiseks kasutage käetugedega tooli.
• Veenduge, et kargud on teie pikkusega reguleeritud. Ülaosa peaks olema kaenla all 1 kuni 1 1/2 tolli (2,5 kuni 4 sentimeetrit). Käepidemed peaksid olema puusa tasemel.
• Käepidemetest kinni hoides peaksid küünarnukid olema veidi kõverdatud.
• Hoidke oma karkude otsad jalgadest umbes 3 tolli (7 tolli) kaugusel, et te ei komistaks.

Kui te neid ei kasuta, toetage kargud tagurpidi, nii et nad ei kukuks alla.

Kui kõnnite karkudega, liigutate kargud oma nõrga jala ette.

1. Asetage oma kargud umbes 1 jalga (30 sentimeetrit) enda ette, veidi laiemalt kui keha.
2. Toetuge karkude käepidemetele ja liigutage keha edasi. Kasutage tuge karkudega. ÄRGE astuge oma nõrgale jalale edasi.
3. Lõpeta samm, lükates oma tugevat jalga ettepoole.
4. Edasiliikumiseks korrake samme 1 kuni 3.
5. Pöörake, pöörates tugevat jalga, mitte nõrka jalga.

Mine aeglaselt. Selle liikumisega harjumine võib võtta mõnda aega. Teie teenusepakkuja räägib teiega, kui palju kaalu peaksite oma nõrgale jalale panema. Valikute hulka kuuluvad:

• Mittekandev. See tähendab, et kõndides hoidke oma nõrka jalga maast lahti.
• Puudutusega raskust kandev. Tasakaalu saavutamiseks võite varvastega maad puudutada. ÄRGE kandke oma nõrga jala raskust.
• Osaliselt raskust kandev. Teie teenusepakkuja ütleb teile, kui palju võite jalale panna.
• Kaalu kandmine vastavalt talutavusele. Võite nõrgale jalale panna rohkem kui poole oma kehakaalust, kui see pole valus.

Maha istuma:

• Tagasi toolile, voodisse või tualetti, kuni iste puudutab teie jalgade tagumist külge.
• Liigutage oma nõrk jalg edasi ja tasakaalustage oma tugev jalg.
• Hoidke mõlemaid karke käes nõrga jalaga samal küljel.
• Haarake vaba käe abil käetoest, tooli istmelt või voodist või tualetist.
• Istuge aeglaselt.

Püsti seisma:

• Liikuge oma istme ette ja liigutage oma nõrka jalga edasi.
• Hoidke mõlemaid kargusid käes nõrga jalaga samal küljel.
• Kasutage oma vaba kätt, et tõusta püsti tõusmiseks istmelt.
• Tasakaalustage oma tugeval jalal, kui panete mõlemasse kätte kargu.

Vältige treppe, kuni olete valmis neid kasutama. Enne kui saate neid jalgade peal üles ja alla minna, võite sammhaaval maha istuda ja üles või alla tõusta.

Kui olete valmis jalgsi mööda treppe üles-alla minema, toimige järgmiselt. Alguses harjutage neid kindlasti kellegi abiga, kes teid toetab.

Trepist üles liikumiseks tehke järgmist.

1. Kõigepealt astuge oma tugeva jalaga üles.
2. Tooge kargud üles, üks kummaski käes.
3. Pange oma kaal tugevale jalale ja seejärel tõstke oma nõrk jalg üles.

Trepist alla minek:

1. Pange oma kargud kõigepealt allpool asuvale astmele, üks kummastki käest.
2. Liigutage oma nõrka jalga ette ja alla. Järgige oma tugeva jalaga.
3. Kui on käsipuu, saate sellest kinni hoida ja mõlemaid karke teisel küljel ühes käes hoida. See võib tunduda ebamugav. Nii et minge kindlasti aeglaselt, kuni teil on mugav.

Kukkumiste vältimiseks tehke oma maja ümber muudatusi.

• Veenduge, et kõik lahtised vaibad, kleepuvad vaibanurgad või nöörid oleksid maapinnale kinnitatud, nii et te ei satuks ega sassis neid.
• Eemaldage segadus ja hoidke põrandad puhtad ja kuivad.
• Kanna kummist või libisemiskindlate taldadega kingi või susse. ÄRGE kandke kontsaga või nahast tallaga kingi.

Kontrollige iga päev oma kargude otsa või otsasid ja asendage need, kui need on kulunud. Asendusnõuandeid saate oma meditsiinitarvete kauplusest või kohalikust apteegist.

Kasutage väikest seljakotti, fännikotti või õlakotti, et hoida kaasas vajalikke esemeid (näiteks telefoni). See hoiab käed vabad käimise ajal.

Edelstein J. kepid, kargud ja jalutajad. In: Webster JB, Murphy DP, toim. Ortooside ja abivahendite atlas. 5. väljaanne Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: peatükk 36.

Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Puusaliigese täielik taastusravi: progresseerumine ja piirangud. In: Giangarra CE, Manske RC, toim. Kliiniline ortopeediline rehabilitatsioon. 4. väljaanne Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: peatükk 66.