Jalutaja kasutamine

Oluline on alustada jalgsi varsti pärast jalavigastust või operatsiooni. Kuid vajate tuge, kuni jalg paraneb. Kõndija võib teile tuge pakkuda, kui hakkate uuesti kõndima.

Kõndijaid on mitut tüüpi.

• Mõnel kõndijal pole ratast, 2 või 4 ratast.
• Samuti võite hankida piduritega jalutuskäigu, kandekorvi ja istumispingi.
• Kõiki teie kasutatavaid jalutajaid peaks olema lihtne kokku panna, et saaksite seda hõlpsasti transportida.

Teie kirurg või füsioterapeut aitab teil valida endale sobiva jalutaja tüübi.

Kui teie jalutajal on rattad, siis lükkate seda edasi liikumiseks. Kui teie jalutajal pole rattaid, peate selle edasi liikumiseks tõstma ja asetama enda ette.

Kõigil 4 jalutuskäigu nippi või ratast peavad olema maas, enne kui sellele oma kaalu paned.

Oota, kui kõnnid, mitte jalge alla.

Istumise ja seismise hõlbustamiseks kasutage käetugedega tooli.

Veenduge, et teie jalutaja oleks teie pikkuse järgi kohandatud. Käepidemed peaksid olema teie puusade tasemel. Käepidemetest kinni hoides peaksid küünarnukid olema veidi kõverdatud.

Küsige oma tervishoiuteenuse pakkujalt abi, kui teil on probleeme oma jalutaja kasutamisega.

Kõndijaga jalutamiseks toimige järgmiselt.

1. Lükake või tõstke jalutaja ette paar tolli või mõni sentimeeter või käe pikkus.
2. Enne sammu astumist veenduge, et kõndija kõik 4 näpunäidet või ratast puudutaksid maad.
3. Kõigepealt astuge oma nõrga jalaga edasi. Kui teil tehti operatsioon mõlemal jalal, alustage jalast, mis tundub nõrgem.
4. Seejärel astuge teise jalaga edasi, asetades selle nõrgema jala ette.

Edasiliikumiseks korrake samme 1 kuni 4. Minge aeglaselt ja kõndige hea kehahoiakuga, hoides selga sirgena.

Istumisasendist tõustes toimige järgmiselt.

1. Asetage jalutaja enda ette nii, et avatud külg oleks teie poole.
2. Veenduge, et kõndija kõik 4 näpunäidet või ratast puudutaksid maad.
3. Kallutage veidi ettepoole ja kasutage oma käsi, et aidata teil püsti tõusta. ÄRGE tõmba ega kallutage jalutajat püsti tõusmiseks. Kasutage tooli käetoed või käsipuud, kui need on olemas. Kui vajate, küsige abi.
4. Haara jalutaja käepidemetest.
5. Võimalik, et peate sirgeks tõusmiseks astuma sammu edasi.
6. Enne kõndima asumist seisa seni, kuni tunned end kindlalt ja oled valmis edasi liikuma.

Järgige istudes järgmisi samme:

1. Tagasi oma tooli, voodi või tualeti juurde, kuni iste puudutab teie jalgade tagumist külge.
2. Veenduge, et kõndija kõik 4 näpunäidet või ratast puudutaksid maad.
3. Sirutage ühe käega tagasi ja haarake seljatoest, voodist või tualetist. Kui teil oli operatsioon mõlemal jalal, sirutuge ühe käega tagasi ja siis teise käega.
4. Kallutage ettepoole ja liigutage oma nõrgemat jalga edasi (jalg, millele te opereerite).
5. Istuge aeglaselt maha ja libistage siis tagasi asendisse.

Trepist üles või alla minnes:

1. Kui lähete üles, asetage jalutaja enda ette astmele või äärekivile. Kui lähete alla, asetage see astme või äärekivi alla.
2. Veenduge, et kõik neli otsa või ratast puudutaksid maad.
3. Üles minemiseks astuge kõigepealt oma tugeva jalaga üles. Pange kogu oma raskus jalutajale ja viige oma nõrgem jalg astme või teeperveni. Alla laskumiseks astuge kõigepealt alla oma nõrgema jalaga. Asetage kogu oma kaal jalutajale. Too oma tugev jalg alla oma nõrgema jala kõrvale.

Kõndimisel alustage oma nõrgemast jalast. Kui teile tehti operatsioon, on see jalg, millele te opereerite.

Sammust üles või teepervele minnes alustage tugevamast jalast. Sammust või äärekivist alla minnes alustage nõrgemast jalast: "Heaga üles, halvaga alla".

Hoidke ruumi enda ja jalutaja vahel ning hoidke varbad jalutaja sees. Kui astute liiga lähedale esiosale või otsadele või ratastele, võite kaotada tasakaalu.

Kukkumiste vältimiseks tehke oma maja ümber muudatusi:

• Veenduge, et kõik lahtised vaibad, kleepuvad vaibanurgad või nöörid oleksid maapinnale kinnitatud, nii et te ei satuks ega sassis neid.
• Eemaldage segadus ja hoidke põrandad puhtad ja kuivad.
• Kandke kummi või muu libisematu tallaga kingi või susse. ÄRGE kandke kontsaga või nahast tallaga kingi.

Kontrollige jalutaja näpunäiteid ja rattaid iga päev ning vahetage need välja, kui need on kulunud. Asendajaid saate oma meditsiinitarvete kauplusest või kohalikust narkopoest.

Kinnitage jalutuskäigule väike kott või korv väikeste esemete hoidmiseks, et saaksite mõlemad käed jalutajal hoida.

ÄRGE proovige kasutada treppe ja eskalaatorit, kui füsioterapeut pole teid oma jalutajaga koolitanud.

Edelstein J. kepid, kargud ja jalutajad. In: Webster JB, Murphy DP, toim. Ortooside ja abivahendite atlas. 5. väljaanne Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: peatükk 36.

Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Puusaliigese täielik taastusravi: progresseerumine ja piirangud. In: Giangarra CE, Manske RC, toim. Kliiniline ortopeediline rehabilitatsioon. 4. väljaanne Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: peatükk 66.