Milleks see on mõeldud ja kuidas ZMA-d kasutada

Sisu

• Hind
• Milleks see on mõeldud
• Kuidas võtta
• Peamised kõrvaltoimed
• Kes ei peaks kasutama

ZMA on sportlaste poolt laialdaselt kasutatav toidulisand, mis sisaldab tsinki, magneesiumi ja B6-vitamiini ning mis on võimeline suurendama lihasvastupidavust, tagama närvisüsteemi normaalse funktsioneerimise, säilitama piisava testosterooni taseme ja aitama kaasa valkude moodustumisele. keha.

Lisaks aitab see parandada lihaste lõõgastumist une ajal, mis aitab kaasa lihaste taastumisprotsessile ja võib isegi unetust ära hoida.

Seda toidulisandit saab osta toidulisandipoodidest ja mõnest supermarketist kapslite või pulbri kujul, mida toodavad erinevad kaubamärgid, näiteks Optimum Nutrition, Max titanium, Stem, NOS või Universal.

Hind

ZMA hind varieerub tavaliselt 50 ja 200 reaali vahel, sõltuvalt kaubamärgist, toote kujust ja pakendis olevast kogusest.

Milleks see on mõeldud

See toidulisand on ette nähtud inimestele, kellel on raskusi lihasmassi suurendamisega, kellel on madal testosterooni tase või kes kannatavad sageli lihaskrampide ja -valude all.Lisaks võib see aidata ka unetust ja uneprobleeme.

Kuidas võtta

Soovitatavat annust peaks alati juhendama toitumisspetsialist, kuid üldised juhised näitavad:

• Mehed: 3 kapslit päevas;
• Naised: 2 kapslit päevas.

Kapsleid tuleks soovitatavalt võtta tühja kõhuga 30–60 minutit enne magamaminekut. Lisaks tuleks vältida kaltsiumirikka toidu söömist, kuna kaltsium häirib tsingi ja magneesiumi imendumist.

Peamised kõrvaltoimed

Soovitatavate annuste manustamisel ei põhjusta ZMA tavaliselt kõrvaltoimeid. Liigse allaneelamise korral võib see aga põhjustada selliseid sümptomeid nagu kõhulahtisus, iiveldus, krambid ja unehäired.

Neil, kes seda tüüpi toidulisandeid võtavad, tuleks regulaarselt testida tsingi taset kehas, kuna selle liig võib vähendada immuunsüsteemi ja isegi vähendada hea kolesterooli kogust.

Kes ei peaks kasutama

Rasedad naised ja lapsed ei tohi ZMA-d tarbida. Lisaks peaksid terviseprobleemidega inimesed enne toidulisandi kasutamise alustamist oma arstiga nõu pidama.