Lihtne 5-astmeline jooga rutiinne krooniline kõhukinnisus

Sisu

• Kaasavõtmine

Regulaarne treenimine võib aidata leevendada stressi, parandada kõhu lihastoonust ja stimuleerida soolestiku kokkutõmbeid. See võib omakorda aidata vältida ja ravida kroonilist kõhukinnisust.

Kõhukinnisust võib potentsiaalselt leevendada mitut tüüpi treening. Mõne inimese sõnul on joogast abi nende sümptomite leevendamisel. Siin on viis joogaasendit koos samm-sammult juhistega, mis võivad aidata teil kergendust leida.

Kaasavõtmine

Mõnel juhul võib joogas osalemine leevendada kroonilise kõhukinnisuse sümptomeid. Abiks võib olla ka kõndimine, ujumine või muud tüüpi liikumisharrastused.

Lisateavet rolli kohta, mida treenimine võib kõhukinnisuse ennetamisel ja ravil mängida, rääkige oma arstiga. Kui teil on krooniline kõhukinnisus, võivad nad julgustada teid treeningurežiimi muutma. Samuti võivad nad soovitada teil muuta dieeti, juua rohkem vedelikke, võtta kiudaineid või kasutada leevenduse leidmiseks väljaheitepehmendajaid või muid ravimeid.