Joogapoos nr 1 keha detoksifitseerimiseks ja uue tunde tekitamiseks

Sisu

• Ülevaade

Pühad on täis mõnusaid hetki ja siin on nende nautimine. Pole põhjust tunda end süüdi – käes on #treatyoself hooaeg, mis viib suurepäraselt uue aasta alguseni (ideaalne aeg lubada, et 2017. aasta on teie isiklik rekord).

Kui tunned blaa pärast kõiki neid suhkrurikkaid maiuspalasid ja lollakaid pidusid tahad sa ilmselt midagi, mis paneb sind end paremini tundma, stat. See on koht, kus see kiire Sadie Nardini detox -jooga tükeldatakse, ühe liigutusega, mis loputab keha ja paneb kõik liikuma. Tehke seda hommikul, et oma kehale hoogu anda, lisage see oma treeningule, et oma keha treeningu jaoks eelharjutada, või tehke seda kõikjal, kui tunnete end täieliku käppana.

Järgige ülaltoodud videos Sadiega kaasa või järgige alltoodud samme kiireks jooga detoksikatsiooniks. (Meeldib Sadie stiil? Sulle meeldib ka tema 10-minutiline tuline kaalulangetav joogavool.)

A. Seisake mati tagaosa lähedal. Astuge parem jalg umbes 6 tolli ettepoole ja painutage alla, et istutada käed põrandale umbes 10 tolli jalgade ette.

B. Painutatud parema jalaga tõstke sirge vasak jalg üles, et jõuda ruumi ülemise tagumise nurga poole. Vajutage peopesadesse ja tõstke parem kand, et põrandalt hõljuda.

C. Hingake sisse, et käed ja parem jalg kergelt painutada. Hingake välja ja lööge vasak jalg üles, hüppades parem jalg põrandast välja, surudes peopesadesse. Sisse hingates painutage kõik keskpunkti poole, seejärel hingake välja ja lööke. Korda umbes 1 minut.

D. Tehke paus, põlvitades põrandale, istudes tagasi nii, et puusad oleksid üle kandade. Pange käed puusade taha ja sirutage rindkere avamiseks. Pöörake üle jalgade ja tõstke käed taeva poole.

Korrake liigutust teisel küljel.

Ülevaade