Olen paks, krooniliselt haige joogi. Usun, et jooga peaks olema kõigile kättesaadav

Sisu

• Eeltöö on olemas, sest meie keha juba hoiab seda tarkust. Küsimus on selles, kuidas me seda tahtlikumalt oma ellu põimime.
• Tähelepanelik joogapraktika harimine on mind toetanud paksu ja krooniliselt haige kehaga maailmas liiklemisel.
• Sel moel võib jooga olla erakordne teadlikkuse suurendamise tööriist - {textend} seni, kuni seda õpetatakse juurdepääsetaval viisil.
• Kiire näpunäide
• Kas olete valmis proovima? Tutvustan meid:
• Jooga on palju enamat kui peavoolu kujutamine võib sind uskuda

Sa väärid oma keha vabalt liikuma.

Rasvase ja krooniliselt haige kehana elava inimesena on joogaruumid mulle harva tundnud end turvalisena või vastutulelikuna.

Harjutades olen siiski aru saanud, et paljudel meist - {textend}, sealhulgas marginaliseeritud kehades - on {textend} juba tava, millest lähtuda. Iga päev leiame end intuitiivselt eneserahustajana, mis jäljendab seda, mida hea jooga- või tähelepanelikkuse praktika meile õpetaks.

Eeltöö on olemas, sest meie keha juba hoiab seda tarkust. Küsimus on selles, kuidas me seda tahtlikumalt oma ellu põimime.

Ja seetõttu olen nii kirglik oma teekonda teistega jagama.

Enda volitamine ja juurdepääs omaenda praktikale on olnud püha toimetulekuvahend - see, mida peaksin teadma, et kõigile asutustele peaks olema juurdepääs. See on lihtsalt sõna otseses mõttes kohtumine iseendaga seal, kus oleme.

Mitu korda võib joogale juurdepääs minu jaoks olla sama elementaarne kui sügava hingamise ajal stressi ajal või ärevuse korral käe südamele panemine. Teinekord on see lihtsalt minu enda ebamugavuste ja füüsiliste piiride jälgimine.

Võib tunduda, nagu see juhtus täna hommikul joogatunni ajal, kui meid kutsuti aeglaselt liikuma ja sügavamalt matil poosides istuma ... kuni ma sõna otseses mõttes libisesin omaenese higi allakäigu suunas liikudes.

Tähelepanelik joogapraktika harimine on mind toetanud paksu ja krooniliselt haige kehaga maailmas liiklemisel.

Osa sellest on mu kehas tähelepanelikumalt märganud ebamugavuse ja valu väga peenet piiri.

Selle serva sügavamast mõistmine on minu jaoks tegelikult toimetulekuvahend, kuna see võimaldab mul paremini navigeerida stressis ja ärevuses, mis sageli tekivad seoses kroonilise valu kogemusega.

Näiteks võisin lubada endal istuda ebamugavuses, kui jalad värisesid ja olid väsinud, kui kasutasin neid tasakaalu hoidmiseks, kuid leidsin piiri, kui palju sellest pingutusest tundsin end füüsiliselt hakkama saava.

Seejärel võiksin oma keha piire austades üle minna intensiivsest poosist nagu plank selliselt, et jätkusuutlikum oleks nagu lapse poos. Ma võin istuda ebamugavustundega, kui see on vajalik, samal ajal ennast kahjustamata.

Nagu tõrjutud kehas olevad inimesed, kästakse meil sageli neid piire mitte austada. Minu joogapraktika on siiski võimaldanud mul usaldada seda, mida mu keha mulle ütleb.

Sel moel võib jooga olla erakordne teadlikkuse suurendamise tööriist - {textend} seni, kuni seda õpetatakse juurdepääsetaval viisil.

Julgustaksin kõiki ja kõiki huvi tundma, kuidas lihtsast joogapoosist võib saada võimas toimetuleku tööriist.

Allolevas videos jagan, kuidas seda mõistuse ja keha teadlikkust kättesaadaval viisil kasutada.

Kiire näpunäide

Erinevate joogapooside uurimisel on märkamine praktika oluline osa. Proovige jälgida:

• aistingud, mõtted, emotsioonid, mälestused või kujundid, mis viitavad poosile, on toetavad ja toitvad
• mis tahes poosid, mis kutsuvad esile negatiivseid vastuseid ja kas saate nendesse ohutult toetuda või peate oma keha või pilku nihutama
• serv, kus kohtuvad „kergus ja vaev”; ebamugavuse ja valu piir
• poosid, mis muudavad teie meeleseisundit - {textend} kas tunnete end turvalisemalt? lapsemeelsem? mängulisem?

Kas olete valmis proovima? Tutvustan meid:

Jooga on palju enamat kui peavoolu kujutamine võib sind uskuda

Nagu paljud "tervisepraktikad", on ka see valitud väga problemaatiliselt. Nii et selle tõelise kasutamise jaoks autentsena on oluline austada ka selle ajalugu ja juuri ning arendada oma suhteid sellega ja mõista, mida see teie jaoks võib tähendada.

Asana (see jooga “füüsiline” aspekt, millele me kõige sagedamini mõtleme) harjutamine ei tähenda, et saaksite võluväel targaks, kuid see võib tähendada, et olete valmis praeguses hetkes end autentselt kohtama - {textend} iseenesest mingi tarkus!

Sa väärid leidma omaenda sisemise lapse, oma õnneliku beebi ja oma sõdalase. Sa väärid oma keha vabalt liikuma. Sa väärid oma aistingute tunnetamist ja emotsioonide väljendamist.

Minu ülim kutse kõigile, kes pole veel kringlis sassis ja mõtlevad elu mõttele: uurige, looge ja hoidke uudishimu!

Rachel Otis on somaatiline terapeut, queer intersektsiooniline feminist, kehaaktivist, Crohni tõvest üle elanud ja kirjanik, kes on lõpetanud San Franciscos California integreeritud uuringute instituudi magistrikraadiga nõustamispsühholoogias. Rachel usub, et pakub ühe võimaluse jätkata sotsiaalsete paradigmade nihutamist, tähistades samal ajal keha kogu selle hiilguses. Seansid on saadaval libisevas skaalas ja teleteraapia kaudu. Võtke temaga ühendust Instagrami kaudu.