Randmevalu võimalikud põhjused ja näpunäited ravile

Sisu

• Randmevalu põhjused
• Karpaalkanali sündroom
• Randmevigastus
• Podagra
• Artriit
• Sümptomid, mis võivad ilmneda koos randmevaluga
• Randmevalu põhjuse diagnoosimine
• Randmevalu ravimeetodid
• Randmevalu ennetamine
• Harjutused valutavate randmete abistamiseks
• Randme painded ja pikendused
• Randme supinatsioon ja pronatsioon
• Randme kõrvalekalle

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Ülevaade

Randmevalu on igasugune ebamugavustunne randmes. Selle põhjustab sageli karpaalkanali sündroom. Muud levinumad põhjused on randmevigastus, artriit ja podagra.

Randmevalu põhjused

Järgmised seisundid on randmevalu sagedased põhjused.

Karpaalkanali sündroom

Keskmine närv on üks küünarvarre kolmest peamisest närvist. Karpaalkanali sündroom tekib siis, kui keskmine närv surutakse kokku või pigistatakse. See asub peopesapoolsel küljel, pakkudes tunde järgmistele käe osadele:

• pöial
• nimetissõrm
• keskmine sõrm
• sõrmusesõrme osa

See annab elektrilise impulsi ka pöidlasse viiva lihase kätte. Karpaalkanali sündroom võib esineda ühes või mõlema käes.

Randme turse põhjustab survet karpaalkanali sündroomi korral. Valu on tingitud liigsest survest randmel ja kesknärvil.

Randmevalu põhjustamise kõrval võib karpaalkanali sündroom põhjustada pöidla lähedal käe küljel tuimust, nõrkust ja kipitust.

Randme turse võib tekkida ja põhjustada karpaalkanali sündroomi mis tahes järgmise seisundi tõttu:

• oma kätega korduvate ülesannete täitmine, näiteks masinakirjutamine, joonistamine või õmblemine
• ülekaaluline, rase või menopaus
• teatud haigusseisundid, näiteks diabeet, artriit või kilpnäärme alatalitlus

Randmevigastus

Randmevigastus võib põhjustada ka valu. Randmevigastuste hulka kuuluvad nikastused, luumurrud ja kõõlusepõletik.

Randme lähedal paiknevad tursed, verevalumid või moondunud liigesed võivad olla randmevigastuse sümptomid. Mõni randmevigastus võib löögi trauma tõttu tekkida kohe. Teised võivad aja jooksul aeglaselt areneda.

Podagra

Podagra põhjustab kusihappe kogunemine. Kusihape on kemikaal, mis tekib siis, kui teie keha lagundab toitu, mis sisaldab orgaanilisi ühendeid, mida nimetatakse puriinideks.

Enamik kusihapet lahustub veres ja eemaldatakse organismist urineerimise teel. Mõnel juhul toodab keha siiski liiga palju kusihapet.

Kusihappe liig võib ladestuda liigestesse, mille tagajärjeks on valu ja turse. See valu esineb sageli põlvedes, pahkluudes, randmetes ja jalgades.

Podagra levinumad põhjused on:

• liiga palju alkoholi joomine
• ülesöömine
• teatud ravimid, näiteks diureetikumid
• muud seisundid, nagu kõrge vererõhk, diabeet ja neeruhaigus

Artriit

Artriit on liigesepõletik. See seisund võib kahjustatud kehaosas põhjustada turset ja jäikust. Artriidil on palju põhjuseid, sealhulgas normaalne kulumine, vananemine ja käte ületöötamine.

Artriiti on palju, kuid kõige levinumate tüüpide hulka kuuluvad:

• Reumatoidartriit (RA) on autoimmuunhaigus, mis tavaliselt mõjutab mõlemat randme. See areneb siis, kui immuunsüsteem ründab ekslikult teie liigeste, sealhulgas randmete limaskesta. See võib põhjustada valulikku turset, mis võib lõpuks põhjustada luude erosiooni.
• Osteoartriit (OA) on degeneratiivne liigesehaigus, mis on levinud vanemate täiskasvanute seas. Selle põhjuseks on liigeseid katva kõhre lagunemine. Kaitsekude on vanuse ja korduva liikumise tõttu kahjustatud. See suurendab hõõrdumist, kui liigese luud üksteise vastu hõõruvad, mille tulemuseks on turse ja valu.
• Psoriaatiline artriit (PsA) on teatud tüüpi artriit, mis esineb psoriaasiks nimetatud nahahaigusega inimestel.

Sümptomid, mis võivad ilmneda koos randmevaluga

Randmevalu võivad kaasneda järgmised sümptomid:

• paistes sõrmed
• rusika tegemise või esemete haaramise raskused
• tuimus või kipitustunne kätes
• valu, tuimus või kipitus, mis süveneb öösel
• äkiline, terav valu käes
• turse või punetus randme ümber
• soojust randme lähedal asuvas liigeses

Helistage kohe oma arstile, kui randmeosa on soe ja punane ning kui teil on palavik üle 100 ° F (37,8 ° C).

Need sümptomid võivad anda märku nakkuslikust (septilisest) artriidist, mis on tõsine haigus. Samuti peaksite kohe ühendust võtma oma arstiga, kui te ei saa randme liigutamist või kui teie käsi tundub ebanormaalne. Teil võib olla luu murdunud.

Arst peaks hindama ka randmevalu, mis süveneb või häirib teie võimet igapäevaseid ülesandeid täita.

Randmevalu põhjuse diagnoosimine

Teie randmevalu põhjuste diagnoosimiseks teeb arst füüsilise läbivaatuse ja määrab teatud testid. Teie arst võib teha järgmist:

• painutage randme ette 60 sekundit, et näha, kas tekib tuimus või kipitus
• koputage piirkonda keskmise närvi kohal, et näha, kas valu tekib
• paluge teil haarde testimiseks esemeid hoida
• tellige luude ja liigeste hindamiseks randme röntgenikiirgus
• tellige oma närvide tervise hindamiseks elektromüograafia
• taotlege närvijuhtivuse kiiruse testi närvikahjustuste kontrollimiseks
• tellige uriini ja vereanalüüsid võimalike haigusseisundite tuvastamiseks
• paluge kristallide või kaltsiumi kontrollimiseks võtta teie liigestest väike vedelikuproov

Randmevalu ravimeetodid

Randmevalu ravivõimalused võivad varieeruda sõltuvalt põhjusest.

Karpaalkanali sündroomi ravi võib hõlmata järgmist:

• turse vähendamiseks ja randmevalu leevendamiseks seljas randmeklamber või lahas
• kuumade või külmade kompresside paigaldamine korraga 10 kuni 20 minutit
• põletikuvastaste või valu leevendavate ravimite, näiteks ibuprofeeni või naprokseeni võtmine
• operatsioon keskmise närvi parandamiseks rasketel juhtudel

Podagra ravi võib koosneda:

• võttes põletikuvastaseid ravimeid, näiteks ibuprofeeni või naprokseeni
• kusihappe kontsentratsiooni vähendamiseks palju vett juues
• vähendades rasvade toitude ja alkoholi tarbimist
• ravimite võtmine, mille arst määrab kusihappe vähendamiseks vereringesüsteemis

Kui teil on randmevigastus, saate paranemist edendada:

• randmehoidja seljas
• randme puhkamine ja ülestõstmine
• kerge valuvaigistaja, näiteks ibuprofeeni või atsetaminofeeni võtmine
• jääkoti asetamine kahjustatud alale mitu minutit korraga, et vähendada turset ja valu

Kui teil on artriit, kaaluge füsioterapeudi külastamist. Füsioterapeut saab teile näidata, kuidas teha randme jaoks abistavaid tugevdamis- ja venitusharjutusi.

Randmevalu ennetamine

Karpaalkanali sündroomist tingitud randmevalu vältimiseks võite harjutada mõnda järgmistest strateegiatest:

• ergonoomilise klaviatuuri kasutamine, et hoida randmeid ülespoole painutamast
• käte puhkamine sageli tippimise või sarnase tegevuse ajal
• töötamine koos tegevusterapeudiga randmete sirutamiseks ja tugevdamiseks

Tulevaste podagraepisoodide ennetamiseks kaaluge järgmist.

• joomine rohkem vett ja vähem alkoholi
• vältides maksa, sardelli ja suitsutatud või marineeritud kala söömist
• süües ainult mõõdukalt valke
• ravimite võtmine vastavalt arsti ettekirjutusele

Harjutused valutavate randmete abistamiseks

Valusate randmete abistamiseks võite kodus teha ka lihtsaid randmeharjutusi, mis võivad hõlmata järgmist:

Randme painded ja pikendused

See harjutus hõlmab küünarvarre asetamist lauale, randme all riidest polsterdusega. Pöörake käsi nii, et käsi oleks suunatud allapoole. Liigutage oma kätt üles, kuni tunnete õrna venitust. Pange see tagasi oma algasendisse ja korrake seda.

Randme supinatsioon ja pronatsioon

Seisa, käsi välja küljele ja küünarnukk kõverdatud 90 kraadi. Pöörake käsivart nii, et käsi oleks ülespoole, ja pöörake siis teistpidi, nii et käsi on allapoole.

Randme kõrvalekalle

Asetage küünarvarre lauale, käsi rippuma ja polster randme alla. Pange pöial ülespoole. Liigutage oma kätt üles ja alla, justkui lehvitaksite.