Veini ja mullivanni enesehooldusstiili probleem

Sisu

• Ütle ei ilma süütundeta.
• Söö paremini.
• Töötage vähem.
• Olge distsipliin.
• Viivituse rahuldamine.
• Ülevaade

Tõstke käsi, kui olete enesehoolduse fänn.

Igal pool on jõudu andvaid artikleid, mis käsivad naistel joogat teha, mediteerida, pediküüri teha või auravat mullivanni, et aeglustada ja tervitada kõike "iseennast".

Viimase paari aasta jooksul olen püüdnud kaasata oma ellu need vanasõnalised enesehooldusrituaalid: aeg-ajalt massaaž, juuste korrastamine, raamatuga peitmine, jooga, meditatsioon, klaas (või kolm). ) veini. Alles eelmisel päeval, kui ma vedelesin mullivannis koos klaasi veini ja prügikast ajakirjaga, mõtlesin ma: "Mees, mul on see enesehoolduse asi tõesti olemas. alla!" (Seotud: Jonathan Van Ness on ainus inimene, kellega tahame kunagi uuesti enesehooldusest rääkida)

Kuid päeva jooksul mõistsin, et ma ei teinud seda tunda rohkem tsentreeritud. Sel hetkel, kui tegevus oli lõppenud, läks see tavapäraseks. (Ausalt öeldes on neid üsna palju tegelikult produktiivsed enesehooldustavad. Võtke näiteks bullet journaling.) Olenemata sellest, kas kõik need väikesed rituaalid ei peaks andma mulle rohkem zen-i?

Tõde oli see, et see, mida määratlesin enesehooldusena, keskendus ainult hetkele. See puudutas tegevust ja naudingut selle tegevuse ajal, mitte tulemust. Tahtsin oma enesehooldusest saada pikaajalist mõju, mitte lühiajalist rahuldust. Tahtsin enamat kui kiiret lahendust.

Otsustasin minna missioonile, et see termin enda jaoks uuesti määratleda. Hakkasin mõistma, et see, mida ma tegelikult näha tahtsin, on progress: olla kannatlikum, olla rohkem aega, magada rohkem, seksida kuumemalt. Vanni võtmine (kuigi armas) ei aita neid asju saavutada. Sain aru, et minu jaoks ei ole enese eest hoolitsemine midagi teha-see on elamise ja olemise viis.

Paremaks inimeseks arenemiseks peate tegema paremaid valikuid, eks? Seega, et oma enesehooldust edasi viia, töötan ma teadlikult nende viie valiku tegemise kallal. Proovige neid ise ja vaadake kaugemale pinnapealsest enesehooldusmaailmast.

Ütle ei ilma süütundeta.

Kui sa oled nagu mina, ütled kiiresti jah. Jah, ma võin nädala pärast õhtusöögile minna! Jah, ma võin selle ärikohtumise vastu võtta! Muidugi, ma saan seda üritust korraldada! Ja siis vaatad oma kalendrit ja mõtled, kuidas sa oma tööga hakkama saad, oled lapsevanem, leiad aega oma partneri ja sõprade jaoks, teed trenni jne.

Uus reegel: mõtle oma karjääri/elu tippu. Minu jaoks on see enimmüüdud autor. Niisiis iga üksik otsus Valmistan kohvikohtingust ärikohtumiseni-küsin endalt: "Kas ma ütleksin sellele jah, kui oleksin enimmüüdud autor?" Kui vastus on eitav, siis ma ei tee seda. Paljud meie võetud kohustused on pärit hirmust, kohustusest või FOMO-st. Kui see, millele te jah ütlete, ei vii teid mingil moel edasi-olgu see siis imelise ühenduse loomine, enda nautimine või lihtsalt hea aja veetmine-, siis öelge ei ja mõtle tõsiselt. Ära vahvli. Ära valeta. Ärge tehke plaani ja tühistage see siis. (Jumal, ma olen seal liiga palju kordi käinud.) Kui sa oled oma parim mina ja see parim mina ütleks kutsele ei, siis ütle lihtsalt ei. See muudab teie elu. (Tõestus: harjutasin nädal aega ei ütlemist ja see oli tegelikult tõesti rahuldav)

Söö paremini.

Kuidas maailmas tervisliku toidu söömine enese eest hoolitseb? Sisse iga tee. Eelmisel aastal võtsin mantra "mu keha on minu tempel" täiesti uuele tasemele ja see sai: "Minu meel on minu tempel." Ja mu mõistus arvab, et väljas söömine, klaas veini ja šokolaadi nautimine teeb mind õnnelikuks, kui tegelikult on need mu tervisele kahjulikud. Kas ma tunnen end hästi pärast eelmisel õhtul jama söömist? Kas ma teenin oma keha, kui täidan oma nägu pitsaga? Me teeme neid asju, sest need on võlts naudingud, kuid need ei ole omakasupüüdlikud, vaid omakasupüüdlikud.saboteerimine.

Jah, iga natukese aja tagant väärid sa maiuspala (ja su meelemõistusel on see parem, kui sa end ilma jätad). Kuid iga kord, kui sirutate käe toidu järele, küsige endalt: "Kas see aitab mu keha või kahjustab seda?" ja vaadake, kuidas see teie vaatenurka muudab. Varsti võite lihtsalt aru saada, miks hea söömine (isegi kui see ei maitse nii hästi kui šokolaad) on tõesti enesehooldus.

Töötage vähem.

Kes veel tunneb end täiskohaga kiusajana? Mulle ei ole võõras töötada 12-tunnised päevad, seitse päeva nädalas. See on see, mida sa pead tegema, et oma unistused teoks teha, eks? Vale. Me ei olnud kunagi mõeldud olema ühendatud ja 24 tundi ööpäevas kättesaadavad. (Suur tänu, nutitelefonid.)

Kuulasin hiljuti hämmastavat juttu, mille pidas kick-ass ettevõtte president, kes mõistis, et on igal õhtul kell 9 oma arvutis. Ühel päeval vaatas ta oma naist, sulges arvuti ja ütles: "Siin pole elu." Sain aru, et terve päev arvuti taga istumine pole "enese eest hoolitsemine", välja arvatud kõik ja kõik teised. Või töötades igal nädalavahetusel. Või olen telefoni külge liimitud, isegi kui olen sõprade või perega väljas. Raske töö ei tähenda enese tapmist unistuse nimel. See on ainult üks osa teie elust ja peaksite veenduma, et seal on tasakaal. See kõik seisneb piirides ja teadmises, millal ühendus katkestada.

Olge distsipliin.

Olen inimene, kes õitseb distsipliinist. Aga kui ma väsinuna ärkan uuesti, mõistes, et jäin Netflixi liigselt vaatama või ei joonud piisavalt vett või olen valus, sest ma ei sirutunud, pean tunnistama, et need olid minu valikuid ja et need halvad harjumused ei paranda mu heaolu kuidagi. Distsipliin juua vett, igal õhtul venitada või teler välja lülitada ja raamatut lugeda on kõik võimalused, mida saan kasutada, et muuta oma vananenud rutiini, tunda end paremini ja saada igapäevaelust rohkem kasu. Leidke probleem. Mõelge välja, mille üle te kõige rohkem kurdate, looge selle parandamiseks lahendus ja seejärel järgige järjepidevust. (Seotud: Kuidas säilitada tervislikke harjumusi, ohverdamata oma ühiskondlikku elu)

Viivituse rahuldamine.

Kuulake mind: kui soovite midagi, on tõenäoline, et saate selle kätte. Saate osta asja, mida vajate. Klaasi veini või suhkruga saate end paremini "tunda". Saate pühkida ja kerida ning saada teada, kui kellelegi teie sotsiaalmeedia postitus meeldib. Oleme suunatud kohesele rahuldusele, pidevale meeleolu tõstmisele, mis tuleneb iga kapriisi rahuldamisest.

Kuid järgmisel korral, kui teil on tung, küsige hetke ja küsige, kas see on nii tõesti Kas see aitab saavutada teie tööalaseid eesmärke, terviseeesmärke, suhte eesmärke või isiklikke eesmärke? Kas iga viie minuti tagant telefoni järele haaramine muudab teie elu tõesti paremaks? Kas selle klaasi veini joomine igal õhtul teenib teie tervist? Kas kiirtoidule jah ütlemine paneb sind homme oma keha armastama?

Enesehooldus on igapäevane valik, iga tund või isegi minut-minut. See sunnib sind pöörama tähelepanu sellele, kes sa oled, millised harjumused oled loonud ja mida sa elult tegelikult soovid. Looge täna uus enesehooldusrituaal, mis teenib teid sügavamal tasemel, seejärel istuge maha ja nautige mõju. Garanteeritud, need kestavad palju kauem kui see veinisumm.

Ülevaade