Miks on treenerid ja tippsportlased #RestDayBrags?

Sisu

• Ülevaade

Me teeme Insta jaoks palju asju. Näitame oma viimast treeningut higise selfiga. Alandame oma uusimat võistluspäeva blingi. Oleme uhked #NoDaysOff üle ja tähistame teisi jõhkraid, kes muigavad ja kannavad valu ning söövad end läbi treeningu või võistluse.

Mida me ära tee teha? Kiidelge meie eepiliste puhkepäevade üle. Siiani on see.

Selle aasta alguses säutsus ultrajooksja ja maailma karmima mudatšempion Amelia Boone oma 18 000+ jälgijale: "Inimesed ei kiitle puhkepäevade pärast, nagu nad teeksid oma" eepilisi "jookse, kuid peaksid."

Ta peaks teadma. Boone oli takistussõiduraja (OCR) maailma tipus, kui ta sai kaks stressimurdu (reie- ja ristluus). Ta on möödunud aasta suurema osa veetnud taastudes, taastudes ja valmistudes tagasitulekuks eliitvõistlustele. Ta on ka puhkamisega rahul olnud-palju puhkust.

Algul oli vaheaeg raske. Aktiivsed inimesed on ju hädas aja mahavõtmisega. Lisaks on surve sotsiaalmeedias Jonesidega sammu pidada, suurendades viimast sportlikku saavutust.

Kuid vigastused viisid Boone'i meeskonda koos olümpiaujuja Caroline Burckle'i ja jooksja Jonathan Levittiga #MakeRestGreatAgain. Veebruaris lõid nad Twitteris ja Instagramis konto Rest Day Brags.

Mõelge sellele kui kogukonna- ja grupiteraapia seansile neile, kes võitlevad vaba päeva võtmisega, kus on okei loobuda egost ja öelda: "Ma olen väsinud. Tegin trenni asemel uinaku." Ja nad räägivad täielikust ja täielikust puhkamisest (mitte aktiivsest taastumisest) – mõelge: õues või diivanil hängimisest, kompressioonvarrukatel libisemisest ning hea toidu ja joogi nautimisest. Sportlaste rühm loodab muuta vestlust idee ümber, et rohkem on alati parem.

Ja neil on õigus. Regulaarselt planeeritud puhkepäevad on treeningu põhiosa. Ilma korraliku puhkuseta on teil vigastuste, läbipõlemise ja kurnatuse oht, nagu me teatasime artiklis 9 põhjust treeningu vahelejätmiseks. Lisaks vajavad teie lihased puhkust, et parandada mikrokahjustusi ja muutuda tugevamaks.

Kas olete valmis eepilise puhkepäevaga uhkustama? Liituge vestlusega Twitteris ja Instagramis, järgides #restdaybrags, #epicrestdays, #LemmeSeeYaLazy ja #MakeRestGreatAgain. Nüüd puhka!

Ülevaade