Miks suhkur pole kogu lugu?

Sisu

• Ülevaade

Teisel päeval edastas mu kasupoeg mulle lingi artiklile, milles on loetletud 9 üllatavat toitu, milles on rohkem suhkrut kui Krispy Kreme sõõrik. Ta arvas, et nendes toitudes sisalduv suhkur on mulle šokeeriv, kuid selle asemel andsin talle teada, et minu arvates on kirjatüki autoril puudu üks oluline punkt: toit ei seisne ühest toitainest. Muidugi, üheksas mainitud toidus on palju suhkrut, kuid paljudel neist on ka toitumise osas palju pakkuda, samas kui sõõrik on peaaegu tühi. Lisaks, kui võrrelda teiste toiduainete suhkrusisaldusega sobivate sõõrikute arvu, ärge unustage, et suurendate ka kaloreid.

Vaatame, kuidas teised toidud tegelikult praetud taignale vastu hakkavad. Ühel glasuuritud Krispy Kreme sõõrikul on 200 kalorit, 12 grammi (g) rasva (3 g küllastunud), 2 g valku, 0 g kiudaineid, 10 g suhkrut, 6 protsenti päevasest kaltsiumisisaldusest, 2 protsenti C -vitamiini DV -st, ja minu kurvastuseks on see valmistatud osaliselt hüdrogeenitud sojaõlist, mida tuntakse ka kui transrasvu.

Luna Bar Berry Mandel:(Pole enam poodides saadaval, seega võrdlesin Luna Nutz Over Chocolate'iga) 180 kalorit, 6 g rasva (2,5 g küllastunud), 9 g valku, 4 g kiudaineid, 10 g suhkruid, 35% kaltsiumi, 20% C -vitamiini

Ma ei tea, kuidas teiega, aga see valik tundub olevat mõttetu, kuna valgubatoon edestab sõõrikut peaaegu iga meetme osas.

Starbucks Grande Caffe Latte 2% piimaga: 190 kalorit, 7 g rasva (4,5 g küllastunud), 12 g valku, 0 g kiudaineid, 17 g suhkruid, 40% kaltsiumi, 0% C -vitamiini

Kaksteist suhkrugrammi pärineb laktoosist, piima looduslikust suhkrust, lisaks sisaldab kohv tervist tugevdavaid antioksüdante.

Subway magus sibul Teriyaki kana (6-tolline võileib): 370 kalorit, 4,5 g rasva (1,5 g küllastunud), 26 g valku, 5 g kiudaineid, 17 g suhkruid, 35% kaltsiumi, 30% C -vitamiini

Kogun, et suurem osa siinsetest suhkrutest pärineb teriyaki kastmest ja sellest hoolimata teeb see lõunaks ikkagi palju parema valiku kui üks ja 7/10 sõõrikud.

Tropicana Pure Premium 100% apelsinimahl ilma viljalihata (8 untsi): 110 kalorit, 0 g rasva, 0 g valku, 0 g kiudaineid, 22 g suhkrut, 2% kaltsiumi, 137% C -vitamiini

Kogu suhkur pärineb loomulikult puuviljadest ning saate ka 14 protsenti kaaliumi ja 11 protsenti folaadist. Kui ostaksite kaltsiumiga rikastatud versiooni, vastaksite 35 protsendile päevaväärtusest.

Yoplait Original Yogurt Strawberry Banana: 170 kalorit, 1,5 g rasva (1 g küllastunud), 5 g valku, 0 g kiudaineid, 27 g suhkruid, 20% kaltsiumi, 0% C -vitamiini

Kindlasti on suur osa suhkrust lisatud suhkrust; aga sõõrik ei paku ka head valku, kaltsiumi ega D-vitamiini. Jogurtis on 20 protsenti teie igapäevasest selle toitainevajadusest.

Power-C-vitamiini vesi (20 untsi): 120 kalorit, 0 g rasva, 0 g valku, 0 g kiudaineid, 33 g suhkruid, 0% kaltsiumi, 150% C-vitamiini

Ma ei ole kunagi suur kalorijoomise fänn, kuid vähemalt sel juhul saate tühjade kalorite asemel oma dieeti mõned olulised vitamiinid (sealhulgas 100 protsenti B6-st ja B12-st) ja loomulikult säilitate niisutatud.

Sprinkles Red Velvet Cupcake: 45 g suhkruid (Sprrinkles ei loetle oma saidil toitumisalast teavet. Suhkur põhineb Ema Jones artikkel.)

Mis ma oskan öelda? See on magustoit, mitte midagi, mida ma igapäevaselt julgustaks - sama nagu sõõrik. Selle jätan teie maitsemeelte hooleks.

California pitsa köögi Tai krõbeda salat: 1290 kalorit, 83 g rasva (9 g küllastunud), 45 g valku, 15 g kiudaineid, 48 g suhkrut

Ma isegi ei tea, mida selle kohta öelda, välja arvatud! Ainuüksi selle toidukorra kalorid ja valgud võivad rahuldada väikese naise igapäevaseid vajadusi. Ma pigem ei võrdle seda millegagi ja unustan selle olemasolu.

Odwalla supertoit (12 untsi): 190 kalorit, 0,5 g rasva (0 g küllastunud), 2 g valku, 2 g kiudaineid, 37 g suhkruid, 2% kaltsiumi, 30% C-vitamiini

Artiklis mainiti 50 grammi suhkrut, kuid Odwalla saidi andmetel on selles 37 grammi, millele lisandub A -vitamiini puhul 20 protsenti ja kaaliumi puhul 15 protsenti DV -st. Selle joogi suhkur on 100 protsenti puu- ja köögiviljadest, mis sisaldavad nii palju võimsaid antioksüdante ja fütotoitaineid, sõõrik ei lähe lähedalegi.

Alumine rida: Toidu kohta otsuse tegemisel peate tõesti vaatama kogu pakendit.

Ülevaade