Miks on taimne dieet ideaalne kehakaalu langetamiseks

Sisu

• Ülevaade

Paleo võib olla dieet du jour liigse rasva kärpimiseks, kuid tegelikult võib teil olla parem liha lahti lüüa, kui soovite kaalust alla võtta: inimesed, kes söövad taimetoitu või vegantoitu, kaotavad rohkem kaalu kui need, kes söövad liha. õppima Üldise sisehaiguste ajakiri.

Teadlased vaatasid läbi 12 uuringut, milles osales üle 1150 inimese, kes järgisid umbes 18 nädala jooksul erinevaid kaalulangusplaane. Mida nad leidsid: need, kes järgisid taimset dieeti, võtsid keskmiselt neli kilo rohkem alla kui need, kelle söömine lubas liha.

Taimetoidud sisaldavad rohkesti puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid, mis sisaldavad palju kiudaineid ja mille seedimine võtab kauem aega, mis võib hoida teid kauem täisväärtuslikuna, ütleb uuringu autor Ru-Yi Huang, MD, Harvardi rahvatervise koolist. Lisaks sellele kipuvad inimesed, kes söövad liharohkeid toite, rohkem gaase ja puhitus ning see ebamugavus võib nende edu rööpast välja viia, selgitab Huang. (Kas pole veel täielikult pühendunud? Proovige neid 5 viisi, kuidas saada osalise tööajaga taimetoitlaseks.)

Teadlased leidsid ka, et inimesed, kes loobusid kaalust alla võtmiseks lihast, järgisid tõenäolisemalt oma tervisliku toitumise plaani aasta hiljem kui need, kes tarbisid loomset päritolu tooteid.

Taimetoitlaseks minek tähendab ka seda, et te ei pea kõiki kaloreid lugema, kuna lihavabad dieedipidajad, kes arvestasid, kaotasid sarnase kaalu kui need, kes matemaatika vahele jätsid. Põhjus: nael naela kohta sisaldab köögiviljad oluliselt vähem kaloreid-näiteks kilo kondita veiseliha sisaldab peaaegu viis korda rohkem kaloreid kui üks kilo tooreid porgandeid. (Kuigi igaüks, kes kasutab taimset toitu, peab oma toitaineid jälgima. Vaadake kõige levinumaid taimetoidu puudusi ja kuidas neid eemal hoida.)

Mõtlemisainet, tõepoolest!

Ülevaade