Miks kõik loobuvad alkoholist?

Sisu

• Ülevaade

Kuiv jaanuar on olnud juba paar aastat. Kuid nüüd pikendab üha rohkem inimesi oma kuivi aegu-eriti üllatuslikult noored. Tegelikult selgus Ühendkuningriigi hiljutisest uuringust, et peaaegu iga viies tuhandeaastane inimene ei joo ja 66 protsenti väidab, et alkohol ei ole nende ühiskondliku elu jaoks oluline. Teised uuringud näitasid, et vähem kui pooled 16–24-aastastest inimestest ütlesid, et nad jõid viimase nädala jooksul, samas kui kaks kolmandikku 45–64-aastastest ütlesid sama asja.

See suundumus ei ole lihtsalt juhus või see, et noortel pole piisavalt raha, et kulutada väljaminekuks. Esimeses uuringus leiti, et paljud aastatuhanded ütlevad, et nad ei joo või ei joo oma tervise pärast palju. "Hästi elamine ja tervislik toitumine ei ole enam trend, nad on siin, et jääda," ütleb Howard P. Goodman, litsentseeritud psühhoterapeut, sõltuvusspetsialist ja Luminance Recovery kliiniline juhendaja. Paljud neist teetotaleritest loobuvad alkoholist, kuid mitte sellepärast, et neil on probleem või sõltuvus, ütleb ta. "Asi on selles, et inimesed on teadlikud sellest, kuidas me oma keha kohtleme, et end üldjoontes paremini tunda. Kui hakkame oma tarbitava tarbimise tervisemõjudest teadlikumaks saama, on alkoholi väljajätmine vaid järjekordne puhta toitumise pikendus, mis sarnaneb töödeldud toidu ja säilitusainete väljajätmisega." , "selgitab ta. Kindlasti näitab Google Trends, et mõiste "joomise mahajätmise eelised" otsingud on viimase viie aasta jooksul kasvanud umbes 70 protsenti.

Kuid see kõik ei puuduta füüsilist tervist. Vaimne heaolu julgustab inimesi ka pudeleid maha viskama. "Ma arvan, et kainusest on nüüd saamas trend, sest inimesed on lihtsalt väsinud ebaautentsest viisist, kuidas me end purjus olles näitame," kinnitab kaine hommikuse tantsupeo Daybreaker asutaja Radha Agrawal. "Oleme rohkem huvitatud tervislikuma eluviisi arendamisest ja tõeliste sidemete arendamisest. Daybreakeris muudame selle sõna ümber kaine tähendada ühenduses olevat, kohalolevat ja tähelepanelikku, selle asemel, et tõsine, tõsine ja pühalik." (Ma jätsin kuuks joomise maha – ja need 12 asja juhtus)

Sellegipoolest võib isegi mõõdukate jookide jaoks mõte loobuda joomisest lõplikult või tõsiselt kärpida. Kuidas te töörühmadega hakkama saate? Mida sa õnnelikul tunnil teed? Kas teie sõbrad arvavad, et see on imelik? Aga esimestest kohtamistest?! Me kasutame alkoholi pärast pingelist päeva lõõgastumiseks ja kui annus julgust, mis aitab meil üle saada ebamugavatest või ülekaalukatest sotsiaalsetest olukordadest. "Isegi kui te ei ole alkoholist sõltuvuses, võite sellele siiski loota, ilma et oleksite aru saanud," ütleb Goodman. "Hea uudis on see, et mida aeg edasi ja te tugevdate oma pühendumust kainusele, muutub joogi keelamine või alternatiivse plaani koostamine lihtsamaks." Ülemineku hõlbustamiseks proovige neid alkoholivabu alternatiive, et teid lõdvestada või ärevile ajada.

Kava tee. See pipraga seotud taime juurtest valmistatud lonks on muutumas üha populaarsemaks. See sisaldab ühendeid, mida tuntakse kavalaktoonidena ja millel on tugev stressivastane toime. Maitse on... mitte suurepärane. Kuid lõõgastavad efektid on seda väärt inimestele, kes soovivad veini lõõgastuda. (Hoiatus: FDA hoiatab, et mõned kava tooted on seotud maksakahjustusega. Nii et kui teil on mõni haigus, mis mõjutab teie maksa, võiksite enne tee proovimist oma arstiga rääkida.)

Mineraalainetega lonksud. Magneesiumi sisaldavad kokteilid võivad asendada alkoholiga doseeritud variatsioone. Mineraal on looduslik stressimaandaja. Lisaks ei saa paljud naised oma igapäevast dieeti piisavalt. Sega tumedate lehtköögiviljade rikas smuuti (looduslik mineraaliallikas) või proovi pulbrilist toidulisandit nagu Natural Vitality Natural Calm. (25 dollarit, walmart.com)

Harjutus. "Tõeline lõõgastus on oskus ning ilma alkoholi karguta võib see nõuda aega ja harjutamist. Üks minu peamisi soovitusi stressiga loomulikult toime tulemiseks on regulaarne treening," ütleb Goodman. No müüdud. Harjutus on suurepärane ka siis, kui loobute joomisest, sest saate seda teha koos sõpradega, selle asemel, et minna baarist välja.

Meditatsioon. See on teine ​​stressimaandaja, mida Goodman soovitab. Kuid lõõgastudes on meditatsioon pigem maraton kui sprint-te ei saa peaaegu hetkeks rahulikku klaasi veini (või tassi kava). Kuid kui saate sellele paar nädalat anda, võite leida oma igapäevaellu uue rahutunde, mis muudab tööjärgse kokteili tarbetuks.

Anti-baar roomab. Minge toiduronimisele (otsige oma piirkonnas märksõna „kulinaarsed jalutuskäigud”, kui „toidukäik” ei anna tulemusi) või mahla indekseerimist. See on võimalus suhelda millegi muu kui alkoholi ümber.

Tants. Daybreaker ühendab tunniajase treeningu paaritunnise tantsuga-kõik enne tööd. "Kõigis tantsuteaduse alastes uurimistöödes nägin, et me saame oma aju loomulikult inspireerida vabastama meie neli õnnelikku ajukemikaali-dopamiini, oksütotsiini, serotoniini ja endorfiini-sama keemilise vabanemise, mille saaksite narkootikumidest või alkoholist. , just läbi kaine tantsimise hommikul koos teiste inimestega, "ütleb Agrawal. Kui teie linnas Daybreakerit pole, otsige teisi kaineid pidusid, mis kõikjal tuure koguvad. Või lihtsalt tantsida kõikjal-hoida klaasi, püüdes samal ajal käiku lüüa, on igal juhul ebamugav.

Ülevaade