Miks on munad üks parimaid toite kehakaalu langetamiseks

Sisu

• Ülevaade

Kui reserveerite mune hommikueinega täidetud nädalavahetustele, peate teadma saladust: need võivad olla lihtsalt kaalulangetamise edu võtmed. Siin on põhjus, miks sa peaksid sööma rohkem mune, et kaotada rohkem kilosid.

1. On tõestatud, et nad töötavad. 2008. aasta uuring näitas, et rasvunud katsealused võtsid rohkem kaalust alla ja vööümbermõõt vähenes rohkem, kui nad sõid bagelite asemel hommikusöögiks kahte muna (mõlemad koos vähendatud kalorsusega dieediga), kuigi iga rühma hommikusöök sisaldas sama palju kaloreid.

2. Nad on täis valku. Teie hommikusöök peaks olema täis valku, et tunneksite end lõunaks rahulolevana. Tegelikult ütlevad paljud eksperdid, et täisväärtuslikuks jäämiseks ja ainevahetuse kiirendamiseks peaksite koos hommikusöögiga saama vähemalt 20 grammi valku. Hea uudis? Kahe muna söömine viib teid õigele teele-üks muna sisaldab umbes kuus grammi valku.

3. Nad on tervislik (ja mugav) valik. Kui olete näljas ja vajate midagi oma nuriseva kõhu rahuldamiseks, võib kõvaks keedetud muna olla kiire ja madala kalorsusega suupiste, mis viib teid järgmise söögikorrani. Siduge üks kõvaks keedetud muna (78 kalorit) õunaga (80 kalorit) olulise suupiste saamiseks, mis hoiab teid rahul ilma müügiautomaati kasutamata.

Kas te ei talu mõtet haarata veel üks kõvaks keedetud muna, enne kui uksest välja lähete? Paljud neist tervislikest ja loomingulistest munaretseptidest saab valmis teha enne tähtaega, nii et püsiksite õigel teel, hoolimata sellest, kui kiirustate hommikul.

Ülevaade