Ma olen tavaliselt ärevil. Miks ma siis COVID-19 pärast ei muretse?

Sisu

• Teadsin, et pole üksi, et tunda end ümbritseva maailma suhtes (enam-vähem) tuimana.
• Kõik mu hirmud selle üle, kui ohtlik ja ettearvamatu on maailm, olid täide minemas.
• "Me kõik oleme mingil tasandil COVIDi ajal traumeeritud."
• Inimesed on ekslikult arvanud, et minu vaimuhaigused teevad minust selle aja jooksul hea ja õnnelikuks jäämise guru.
• Esimene samm on tunnistada, et meie tuimus ei ole sama mis heaolu.
• Teiste aktiivselt abistavate tegude tegemine võib olla ka selle aja jooksul suurepärane võimalus end võimest tunda.

“Tundsin rahu. Võib-olla on rahu vale sõna? Ma tundsin ... OK? Sama."

Kell 2:19 on väikeses Londoni korteris.

Olen ärkvel meie korteri ühises ruumis, joon kruvikeerajat, mis on rohkem viina kui apelsinimahl, ja vaatan, kuidas COVID-19 maailma õgib. Õppisin Londonis välismaal, jälgides uudset koronaviirust ja selle mõju igale rahvale.

Hiina oli f * cked. Jaapan oli ka. Ameerika Ühendriigid olid (tõesti, tõesti) f * cked.

Minu programm tühistati. Mul polnud aimugi, kuhu minna või kuidas ma sinna jõuan. Ja ometi ... tundsin rahu. Võib-olla on rahu vale sõna? Ma tundsin ... OK? Sama.

COVID-19 kaos, presidendivalimised ning minu isikliku ja tööelu langus tekitas minus enam-vähem sama ärevuse taseme nagu tavaliselt. Miks?

Teadsin, et pole üksi, et tunda end ümbritseva maailma suhtes (enam-vähem) tuimana.

Kui küsisin oma neurotüüpsetelt sõpradelt, kuidas neil läheb, kuulsin jutte igapäevasest ärevusest ja murest, mis neid öösiti üleval hoidis.

Kui aga küsisin trauma, üldise ärevuse ja muude vaimse tervise DNA-s olevate sõprade käest, kuulsin sama vastust: "Olen enam-vähem sama."

Aga meie ajukeemia või meie elatud reaalsus isoleeris meid hirmust ja lootusetusest, mida muu maailm tundis?

Cornelli ülikooli kriisijuht ja väljaõppinud kaplan Janet Shortall selgitas, miks mõned inimesed tunnevad, et COVID-19 ei mõjuta teda.

"Ärevuse korral võivad inimesed end paremini tunda (või vähemalt halvemini ei lähe), sest koroonaviiruse korral on nende mured tegelikult põhjendatud," selgitas ta.

Kõik mu hirmud selle üle, kui ohtlik ja ettearvamatu on maailm, olid täide minemas.

Pandeemia, valimiste ja pideva mustanahaliste vastase võitluse taustal, mida olen tundnud end vallutanud, läksid asjad ... täpselt ootuspäraselt.

Intensiivse stressi kogemine päevast päeva võib meie maailmapilti negatiivselt kujundada, muutes probleemid osaks meie ootusest, kuidas maailm toimib.

Näiteks võib traumajärgse stressihäire (PTSD) kogenud inimeste peamine sümptom olla maailma nägemine peamiselt negatiivsena; COVID-19 või muud stressirohked sündmused ei muudaks teie väljavaateid märkimisväärselt, vaid kinnitaksid ainult teie enesetunnet.

Tõsiselt murelike inimeste jaoks, kes peavad maailma ohtlikuks, ei mõjutaks ülemaailmse pandeemia tõttu häiritud maailm ka nende maailmavaadet.

Vaimuhaigust on lihtne eksitada sümptomite või kogemuste kogumina - {textend}, kuid on oluline meeles pidada, et vaimuhaigused on häired ja haigused, mis moonutavad seda, kuidas me maailma näeme.

"Tuimus on üldiselt loomulik ja sageli väljendunud tunne vastuseks traumale," märkis Shortall.

"Me kõik oleme mingil tasandil COVIDi ajal traumeeritud."

"Sellesse tundeseisundisse hingamine, et teada saada, mis see on, peame meie ümber toimuvaks integreeruma / toime tulema / kogu see, mis toimub, on meie kõigi jaoks ülioluline ülesanne," selgitas Shortall.

Isegi väljaspool vaimuhaigust võib igapäevane intensiivne stress kogeda pandeemia ja muid sündmusi vähem hirmutavana.

Inimesed, kes töötavad pingelistel töödel, nagu tuletõrjujad või keda meedia pidevalt üle ujutab, näiteks ajakirjanikud või aktivistid, võivad tunda end "normaalsetena", kuna nad on suurema osa ajast üleujutatud.

Neile meist, kes pole maailma olukorra suhtes paanikas, on levinud teema see, et meie igapäevane elu on juba täis nii palju hirmu ja hirmu, et isegi pandeemia, üldvalimised ja nädalaid kestnud rahutused tunnevad normaalne. "

Nimiväärtuses võib tunduda lohutav, kui sel ajal on „kilp” - ehkki halvasti konstrueeritud - {textend} - {textend}.

Artiklites, kus autor kadestab vaimuhaigusega inimesi - näiteks {textend}, obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD) -, on {textend} argument järgmine: OCD-ga inimesed tegelevad pidevalt ärevusega, st nad on paremini ette valmistatud probleemide plahvatuse lahendamiseks. Sama kehtib nende kohta, kes on trauma saanud.

Neurotüüpilised ja inimesed, kes ei koge tugevat stressi, jäävad kadedaks meie tasakaalustamata rahva kohanemisvõime üle.

Kuid kui keegi, kes ei hakka tavapärasest rohkem hulluma, võtaksin vaevalt oma tunded kergendatuna kokku. Mind piiratakse pidevalt OCD ja krooniliste vaimuhaiguste tõttu.

Kuigi see võib tähendada, et ma ei tunne karantiinis suurenenud paanikat, pole mu meel vaikinud.

Inimesed on ekslikult arvanud, et minu vaimuhaigused teevad minust selle aja jooksul hea ja õnnelikuks jäämise guru.

Nende ja enda õnnetuseks ei ole ma enam õnnelikuks jäämise ekspert kui 4 kuud, kui elasin ärevalt siis oma elu samas traumahädas.

Pealegi on mõnikord see, mida me mõistame "tuimana", tegelikult emotsionaalne üleujutus: praeguste sündmuste suhtes nii paljude tunnetega silmitsi seismine, et te "tuimestate" kui toimetulekumehhanismi.

Kuigi võib tunduda, et olete kriisiga hästi toime tulnud, olete tegelikult emotsionaalselt kontrollitud ja proovite lihtsalt päeva läbi saada.

"See aeg on olnud väga selge, et me ei saa lihtsalt oma elu läbi künda ilma, et oleksime tähtsuse ja väärtusega esmatähtsaks seatud," märkis Shortall.

Nii et meie jaoks, kes on kriisist üle käinud või tunnevad end emotsionaalselt eraldatuna, sest kriis vastab sellele, kuidas me tegelikkusse suhtume, mida saaksime teha rahu leidmiseks? Millised toimetulekuoskused on saadaval, kui te ei tunne ärevust või hirmu, kuid teie keha - {textend} süda, vaim ja hing - {textend} on?

Esimene samm on tunnistada, et meie tuimus ei ole sama mis heaolu.

Emotsionaalne reaktsioon ei tähenda, et oleme paanika- või muretunde suhtes immuunsed. Vastupidi, me võime oma ärevuse muul viisil sisemusse viia.

Kortisool - stressiga seotud hormoon - {textend} - {textend} võib põhjustada kehas äärmuslikke muutusi, mis võivad esialgu puudu jääda. Kaalutõus, kaalulangus, akne, punetustunne ja muud sümptomid on korrelatsioonis kõrge kortisooli tasemega, kuid neid saab hõlpsasti tõlgendada millegi muuna.

Kõrge kortisooli sümptomitega toimetulek on kõige produktiivsem viis meie sügava ärevuse vastu võitlemiseks.

Pärast seda, kui oleme tunnistanud oma "tuimust" selle olemuse osas, on oluline kasutada sobivaid toimetulekuoskusi oma enesetunde käsitlemiseks.

Võrreldes karantiini sattumise ajal alkoholi tarvitamise või narkootikumide tarvitamisega, on muud toimetulekuoskused pikas ja lühemas perspektiivis tõhusamad ja tervislikumad.

Sellised tegevused nagu meie elatud reaalsuse arutamine lähedase sõbraga, mõõdukas harjutus, kunsti tegemine ja muud oskused on kõik viisid läbielatu töötlemiseks, isegi kui me veel täpselt ei tea, mis see on.

Teiste aktiivselt abistavate tegude tegemine võib olla ka selle aja jooksul suurepärane võimalus end võimest tunda.

Kohaliku haigla isikukaitsevahendite kogumine, laialdaselt levitatav avaldus ja muud üleskutsed on viis aktiivselt muutusi teha, kui ärevus ütleb, et te ei saa.

Ilmselgelt pole ideaalset viisi, kuidas tulla toime kõigega, mida maailm meile viskab.

Võimalus mõista, mida läbi elate, ja aktiivselt toimuvaga tegeleda, on produktiivsem kui pideva ärevusega istumine, isegi kui see on teie jaoks normaliseeritud.

Gloria Oladipo on mustanahaline naine ja vabakutseline kirjanik, kes mõtiskleb rasside, vaimse tervise, soo, kunsti ja muude teemade üle. Võite lugeda rohkem tema naljakaid mõtteid ja tõsiseid arvamusi teemal Twitter.