Vahustage oma tervislikumat õhtusööki täna õhtul uute MyPlate'i juhistega

Sisu

• Ülevaade

Nüüd, kui ootamine on lõppenud ja uus USDA toiduikoon on väljas, on aeg MyPlate'i juhised kasutusele võtta! Panime kokku mõned Shape'i tervislikumad retseptid, et saaksite täna õhtuks luua taldriku, mis vastab kõigile USDA uutele toitumissoovitustele.

3 retsepti, mis sobivad MyPlate'i juhistega

1. Praetud tšilli-küüslaugu tofu köögiviljadega. Kes ütleb, et teie valk peab olema liha? Vahusta see taimetoidu tofu ja köögiviljaretsept hea valguallika saamiseks. MyPlate täitmiseks ühendage tofu poole tassi pruuni riisi ja klaasi madala rasvasisaldusega piimaga. Ja kui ihaldad magustoitu, siis võta tükk puuvilja!

2. Hibiskiga glasuuritud hiidlest suvikõrvitsa nuudlitega. Saage kala selle lahja roa, mis sisaldab valku ja köögivilju. Õhtusöögi taldriku ümardamiseks sööge paar värsket marja, riisi ja anumat rasvata Kreeka jogurtit!

3. Quinoa-täidisega punased paprikad. See ei muutu palju tervislikumaks kui see. Valgu jaoks on oad (võite asendada mõne lahja jahvatatud kalkuniliha, kui te tõesti ilma lihata ei saa), täisteratooteid quinoa, köögiviljapunane paprika ja piimatooteks kooritud mozzarella. -ümbritsetud eine. Lõpetage see poole mangoga, mis on viilutatud ja piserdatud väikese meega. Delish!

See on kindlasti lõbusam kui vana toidupüramiid, kas pole?

Jennipher Walters on tervislike eluviiside veebisaitide FitBottomedGirls.com ja FitBottomedMamas.com tegevjuht ja kaasasutaja. Sertifitseeritud personaaltreener, elustiili ja kaalujälgimise treener ning rühmatreeningu juhendaja on tal ka terviseajakirjanduse magistrikraad ning ta kirjutab erinevatesse veebiväljaannetesse regulaarselt kõigest fitnessist ja heaolust.

Ülevaade