Millal peaksite alustama sünnieelseid vitamiine? Varem kui sa arvad

Sisu

• Millal peaksite alustama sünnieelseid vitamiine?
• Kui otsustate proovida rasedust
• Niipea kui saate teada, et olete rase
• Miks võtta neid enne, kui olete isegi rase?
• Millised on prenataalide kõige olulisemad toitained, eriti raseduse esimesel kuul?
• Foolhape
• Raud
• Kaltsium
• Kas prenataalide võtmisel raseduse ajal on kõrvaltoimeid?
• Kas on mingeid lisahüvesid?
• Mida peaksite vaatama igapäevasel sünnituseel?
• Regulatiivne järelevalve
• Annused
• Käsimüük (OTC) või retsept
• Näpunäited sünnieelse vitamiini võtmiseks
• Võimalus kaasa võtta

Raseduse ajal kasutatavate ravimite ja toidulisandite tüüpidel on palju piiranguid, kuid sünnieelsed vitamiinid pole mitte ainult lubatud, vaid ka tungivalt soovitatav.

Hea sünnieelne võib aidata hoida teid ja teie kasvavat last tervena, tagades, et mõlemad saavad kõik toitained, mida vajate, et need raseduse üheksa sõltuva kuu jooksul läbi saada.

Kui sünnieelsed vitamiinid on mõeldud teile ja lapsele, siis miks ütlevad nii paljud tervishoiuteenuse pakkujad naistele, et nad hakkaksid neid võtma enne Rasedus? Kas seda on ohutu teha? Samuti, kas olete viimasel ajal vitamiinikäiku kontrollinud? See on täis võimalusi.

Ärge stressige - oleme teid kajastanud.

Millal peaksite alustama sünnieelseid vitamiine?

Siin on kaks vastust, kuid (spoilerihoiatus!) Ei tähenda kumbki teie esimese trimestri ultraheli ootamist.

Kui otsustate proovida rasedust

Kas olete valmis pere looma? Lisaks oma günekoloogi külastuse planeerimisele, rasestumisvastasest loobumisest ja ebatervisliku käitumise, näiteks suitsetamise, väljalülitamisest peaksite alustama ka sünnieelseid vitamiine.

Te ei saa ennustada, kui kaua rasestumine võtab aega - see võib võtta nädalaid või kuid - ja te ei tea, et olete olnud edukas alles paar nädalat pärast rasestumist. Sünnituseelsed vitamiinid on eelarvamuse oluline osa.

Niipea kui saate teada, et olete rase

Kui te ei kasuta juba sünnieelseid vitamiine, peaksite alustama kohe, kui sellele pissakatse testile saadakse positiivne raseduse märk.

Teie OB-GYN võib lõpuks soovitada konkreetset kaubamärki või isegi pakkuda teile retsepti vitamiinihüpete elu lihtsustamiseks, kuid te ei pea ootama - iga päev on oluline, kui olete esimesel trimestril (lisateave selle kohta, miks a sekund).

Miks võtta neid enne, kui olete isegi rase?

Tehing on järgmine: rasedus võtab teid palju. Teie armas väike loode on tegelikult teie keha loodusressursside suur äravool, mistõttu veedate selle 9 kuu jooksul nii palju aega iivelduse, kurnatuse, valutamise, krampide, tujukuse, nutuse ja unustuse tundes.

Teie laps saab kõik vajalikud toitained otse teilt, nii et raseduse ajal on lihtne oluliste vitamiinide ja mineraalide puudus tekkida. Alustades on palju lihtsam veenduda, et teie kehal on teie mõlema toitmiseks vajalik enne beebi on pildil.

Mõelge sellele nagu reservi moodustamine: kui teil on rohkem kui piisavalt vitamiine ja toitaineid, mida vajate arenemiseks, saate endale lubada neid vitamiine ja toitaineid oma lapsega jagada, kui nad kasvavad.

Millised on prenataalide kõige olulisemad toitained, eriti raseduse esimesel kuul?

Kuigi raseduse ajal on oluline vitamiinide ja toitainete tasakaalustatud tasakaal, on mõned neist tõepoolest MVP-d, sest need aitavad teie lapsel moodustada elutähtsaid elundeid ja kehasüsteeme, millest paljud hakkavad arenema raseduse esimestel nädalatel.

Ameerika sünnitusabi ja günekoloogide kolledži (ACOG) andmetel on need kõige olulisemad toitained, mida vajate:

Foolhape

Sünnieelsete toitainete vanaisa, see B-vitamiin vastutab teie lapse närvitoru või struktuuri loomise eest, mis lõpuks moodustab aju ja selgroo. Ilma täielikult välja arenenud närvitoru võib laps sündida selgroo või anentsefaaliaga.

Õnneks on siin kõik ühel meelel: foolhappelisandid suurendavad märkimisväärselt närvitoru tervisliku kasvu tõenäosust. Ameerika Pediaatriaakadeemia on pikka aega olnud seisukohal, et foolhape võib vähendada närvitoru defekte vähemalt 50 protsenti.

Ainus saak? Neuraaltoru sulgub esimese 4 nädala jooksul pärast rasestumist, mis on sageli enne või vahetult pärast seda, kui naine mõistab, et ta on rase.

Kuna foolhape on nii efektiivne - kuid ainult siis, kui saate piisavalt õigel ajal - soovitatakse kõigil fertiilses eas seksuaalselt aktiivsetel naistel võtta iga päev 400 mikrogrammi (mcg) foolhapet (kas sünnieelse vitamiini või isikuna) täiendus).

Nii saate selle siis, kui seda vajate, isegi kui te seda ei oota! Kui olete raseduse kinnitanud, vajate vähemalt 600 mcg päevas.

Raud

Raud varustab loodet vere ja hapnikuga, aitab platsentat üles ehitada ja annab kogu raseduse vältel vajaliku täiendava veremahu. Kuna rasedatel on kalduvus aneemia tekkele, tagab raua lisamine ka teie vere punaliblede õiges koguses.

Aneemiat raseduse ajal seostatakse suurema enneaegse sünnituse ja väikse imiku sünnikaaluga.

Kaltsium

Teie laps veedab teie emakas palju aega, luues oma luud ja hambad. Selle Heraklese mängu saavutamiseks vajavad nad palju kaltsiumi - see tähendab, et vajate ka palju kaltsiumi.

Kui te ei saa piisavalt kaltsiumi, võtab teie laps raseduse ja imetamise ajal kõik, mida vaja, otse teie luudest. See võib põhjustada ajutist luukadu.

Kas prenataalide võtmisel raseduse ajal on kõrvaltoimeid?

Üldiselt ei põhjusta prenataalides sisalduvad vitamiinid ja toitained kahjulikke kõrvaltoimeid - kui see juhtuks, ei julgustaks rasedaid naisi neid võtma!

See tähendab, et sünnieelsed vitamiinid sisaldavad rasedatele spetsiifilisi toitaineid, mis tähendab, et need pole alati rasedate inimeste jaoks parim valik pikaajaliselt.

Näiteks suureneb teie rauavajadus raseduse ajal 18 milligrammilt 27 milligrammile. Kui liiga palju raua lühiajalised kõrvaltoimed hõlmavad kergeid seedetrakti häireid, nagu kõhukinnisus ja iiveldus, võib aja jooksul see toitainete liig muutuda problemaatilisemaks.

Alumine joon? Kui te pole rase või plaanite rasedust, võite prenataalidest kinni hoida, kuni neid tõesti vaja läheb (nt mõni kuu enne rasedust, raseduse ajal ja - sageli - kogu rinnaga toitmise ajaks).

Kas on mingeid lisahüvesid?

Mõned kuulsused vannuvad prenataalide poolt oma hõõguva naha ja imalate lokkide saladusena, kuna need sisaldavad biotiini, ühte ülitähtsatest B-vitamiinidest.

Ja kuulujutud biotiini juuste, küünte ja naha kasvu jõududest on levinud igavesti; paljud inimesed võtavad just sel põhjusel biotiinilisandeid.

Siiski ei ole suudetud tõestada, et biotiini võtmisel oleks märkimisväärset ilu, jättes tõendid rangelt anekdootide laagrisse.

Lisaks biotiinile seal siiski on mõned eelised prenataalidele. Kui võtate näiteks ühe DHA-ga, saate hoogu oomega-3-rasvhapetele, mis võivad teie lapse aju ja silmad areneda.

Samuti võite saada kilpnääret reguleeriva joodi, mis võib aidata teie lapse närvisüsteemi arengut.

Lõpuks on mõned viited sellele, et sünnieelse vitamiini võtmine võib suurendada teie raseduse tõenäosust.

Et olla selge, ei ole prenataalid võluväel viljatusprobleemide korral ja rasedaks jäämine pole nii lihtne kui pillide poputamine. Kuid paljud sünnieelse vitamiini koostisesse kuuluvad toitained reguleerivad kehasüsteeme, mis vastutavad raseduse eest.

Nii et ühe võtmine - kui seda tehakse koos sportimise, tervisliku toitumise ja riskifaktorite, nagu alkohol ja narkootikumid, välistamisega, võib hõlbustada kiiremat rasestumist.

Mida peaksite vaatama igapäevasel sünnituseel?

Seal on kümneid võimalusi, kuid enne sünnieelse vitamiini ostmist kontrollige kindlasti mõnda olulist asja:

Regulatiivne järelevalve

See on meeldiv viis meelde tuletada, et veenduksite, et mingi sertifitseeritud organisatsioon on kontrollinud teie vitamiinitootja esitatud tervise- ja koostisosade väiteid.

Kuna Toidu- ja Ravimiamet ei reguleeri mis tahes toidulisandid, sealhulgas sünnieelsed vitamiinid, otsivad pöidlaid rühmadelt, nagu toidulisandite büroo või USA farmakopöa konventsioon.

Annused

Võrrelge oma vitamiinis sisalduvate põhitoitainete, nagu raua ja folaadi, koguseid ACOGi soovitatud kogustega. Te ei soovi vitamiini võtta liiga palju või liiga vähe vajalikku.

Käsimüük (OTC) või retsept

Mõned kindlustuse pakkujad katavad mõned või kõik sünnieelse vitamiini kulud, säästes teie raha. (Börsivälised vitamiinid pole odavad!) Kui teie oma, siis võiksite ise küsida oma pakkuja käest retsepti.

Kui teil on endiselt küsimusi õige vitamiini valimise kohta, küsige julgelt oma arstilt nõu. Ja pssst, meil on mõned mõtted ka parimate prenataalide kohta.

Näpunäited sünnieelse vitamiini võtmiseks

Kahtlane, kas teie prenataalid ajavad teie kõhu häirima? Mõnel ebameeldivamal mõjul saate minimeerida viise.

• Küsige oma arstilt teisele kaubamärgile üleminekut. Mõnikord on sünnieelne sõnastatud nii, et see lihtsalt ei istu sinuga.
• Proovige mõnda muud meetodit. Prenataalid on sageli saadaval kapslite, jookide, kummikommide ja isegi valgu kokteilidena - ja nende erinev allaneelamine võib seedeprotsessi aidata. Proovige vahetada üks suur kapsel kolmele kummikommile päevas või jagada kaks annust 12-tunnise vahega.
• Joo enne ja pärast palju vett. Kui teil on kõhukinnisus, veenduge, et hoiataksite oma GI-süsteemi välja. Võite lisada ka kiudainelisandit, kui tunnete end tõesti varundatuna (kuid kõigepealt saate oma arstilt soovituse).
• Katsetage toitu. Kui vitamiinid ajavad iiveldama, proovige neid võtta koos toiduga või ilma. Mõne inimese jaoks on vitamiinide võtmine tühja kõhuga ärritav; teised leiavad, et saavad ainult võtke need tühja kõhuga.

Võimalus kaasa võtta

Kui mõtlete tõsiselt rasestumisele järgmise paari kuu jooksul, peaks sünnieelse vitamiini alustamine olema eelarvamuste eelarvamuste nimekirja tipus.

Kui olete juba rase, alustage ühe ASAP-i võtmist. See aitab teie lapsel tugevaks ja terveks kasvada (ja aitab teil ka tugevana ja tervena püsida!).

Kui te ei kaalu rasedust praegu tõsiselt, vaid tehniliselt võiks rasestuda, pidage kinni päevasest foolhappelisandist. See annab teile raseduse rasestumiseks vajaliku - ilma et peaksite tarbetult ületama sünnieelseid toitaineid.