Ma kartsin terapeute vahetada. Siin on põhjus, miks mul on nii hea meel, et tegin

Sisu

• Niisiis, helistasin tookord oma terapeudile, küsides temalt, mida ma peaksin tegema. Vaiksel ja kogutud häälel küsis ta lihtsalt: "Kas olete proovinud meditatsiooni?"
• Ma teadsin, et see pideva hirmu seisund ei ole jätkusuutlik. Niisiis, otsustasin teha midagi vaprat: vallandasin oma terapeudi
• Noast sai kõigi minu saladuste hoidja, kuid peale selle oli ta minu ägedam kaitsja minu elu tagasinõudmise lahingus.
• Ja kui ma olin oma köie otsas, lootuses ja lohutanud transsoolise sõbra kaotusest enesetappuni, oli ka seal Noa
• Täna ei näe mu elu midagi sellist, nagu see oli alles aasta tagasi. Peamine erinevus? Olen õnnelik ja põnevil, et saan elus olla

Tervis ja ilu puudutavad igaühe elu erinevalt. See on ühe inimese lugu.

2017. aasta septembris olin jõudnud ummikseisu. Pärast kahte psühhiaatrilist haiglaravi, kolme ambulatoorset programmi, lugematuid ravimeid ja palju teraapiat olin ma kahjumis. Kas kogu selle raske tööga ei peaks ma paremaks minema?

Ei aidanud ka see, et minu toonane terapeut oli mind alguses valesti diagnoosinud. Esialgu oli ta kindel, et mul on bipolaarne häire. Siis oli tegemist piiripealse isiksusehäirega. Alles enne kriisikliinikus teise arvamuse otsimist sain õige diagnoosi: OCD.

Minu tagasivaates peaks mu obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD) olema ilmne. Üks minu kõige tähelepanuväärsemaid sundusi - mille käigus koputasin puitu korraga kolmega ja mõtlesin alati midagi häirivat - toimus mitu korda päevas.

Tegelikult koputasin tol septembril puitu 27 korda iga kord, kui mind vallandas. Ja nii paljude päästikute korral pidid mu naabrid arvama, et minu korterisse tuli palju külastajaid.

Tegelikult ei üritanud ma aga mingisugust pidu sõpradega, kes tulid minu kohast sisse ja välja. Olin halb.

Ja see ei olnud ainult minu korteris. See oli kõikjal, kus käisin. Oma sunnist piinlikuna hakkasin selja taga puitu koputama, lootes, et keegi seda ei märka. Igast vestlusest sai miiniväli, kus üritati interaktsioonist läbi pääseda, ilma et mul oleks ajus juhtmest lahti tõmmatud, mis mu OCD maha lükkas.

Kui see alguse sai, ei tundunud see nii suur asi. Alustasin numbriga kolm, mis oli piisavalt diskreetne. Kuid kui mu ärevus süvenes ja sund muutus vähem rahustavaks, suurenes see, kui üritasin seda kompenseerida. Kolm, kuus, üheksa - enne kui ma seda teadsin, lähenesin 30 koputusele.

Siis sain aru, et midagi peab andma. Idee kogu päeva jooksul ikka ja jälle 30 korda puule koputada oli minu jaoks väljakannatamatu. Probleem oli selles, et ma ei teadnud, mida veel teha. Olles alles hiljuti diagnoosinud OKH, oli see minu jaoks siiski väga uus.

Niisiis, helistasin tookord oma terapeudile, küsides temalt, mida ma peaksin tegema. Vaiksel ja kogutud häälel küsis ta lihtsalt: "Kas olete proovinud meditatsiooni?"

Nõuanded olid pehmelt öeldes halvustavad.

Veelgi hullem, ta ei jätnud mainimata, et mida rohkem sa oma sundidega tegeled, seda hullemaks muutuvad sinu kinnisideed - ja nii see tsükkel läheb. Kuulsin üllatust tema hääles, kui selgitasin, kui segaduses ma olen. "Peate oma sunnid lõpetama," juhendas ta mind.

Sel hetkel oleksin võinud oma mobiiltelefoni seinale visata. Mina teadis Mul oli vaja lõpetada. Probleem oli selles, et ma ei teadnud, kuidas.

Vähese toetuse korral süvenesid mitte ainult mu sunnid - OKT-tsükli jätkudes muutusid mu kinnisideed üha piinavamaks, mis viis mind üha masendunumaks.

Mis siis, kui jätaksin akna lahti ja mu kass küünis läbi ekraani ja vajus oma surma alla? Mis siis, kui ma kaotasin ühel õhtul mõtte ja lämmatasin elukaaslase surnuks, pussitasin oma kassi või hüppasin meie hoone katuselt maha? Mis siis, kui mulle meeldis tõeline kuritegu, oli see, et olen selle tegemisel salaja sarimõrvar? Mis siis, kui minu sooline identiteet polnud see, mis ma arvasin, et see on?

Mis oleks, kui ma oleksin tegelikult oma psühhiaatrisse armunud ja meie sobimatu suhe tähendaks, et ma ei saaks teda enam näha? Mis juhtuks, kui kaotasin kontrolli ja lükkasin võõra rongi ette ning likvideerin elu lõpuni vanglas?

Tuhat korda päevas küsisin oma partnerilt küsimusi, mis tundusid võõrad, lootes, et see summutab mu hirmud. (Ma sain hiljem teada, et ka see oli sund, mida tuntakse kui kindlustunde otsimist.)

"Kas sa arvad, et tapaksin sind kunagi?" Küsisin ühel õhtul. Pärast seitse aastat koosolemist oli Ray harjunud selle absurdse küsitlemise reaga. "Miks sa lähed?" vastasid nad naeratades.

Kõigile teistele tundusid minu hirmud täiesti absurdsed. Kuid minu jaoks tundusid nad väga-väga reaalsed.

Kui teil on OKH, tunnevad järsku kinnisideed, mis on kõigele, mille vastu olete, ühtäkki väga reaalsed. Olin 99 protsenti kindel nende absurdsuses, kuid see protsent kahtlust hoidis mind hamstri paanikaratastel, mis tundusid lõpmatuna. Ei teinud seda näivad nagu mina ... aga mis oleks, kui see sügavuti oleks tegelikult tõsi?

“Mis siis, kui” on obsessiiv-kompulsiivse häire tuum. See on OCD mantra. Ja kui see jääb ainult oma seadmetele, võib see teid kiiresti ja kiiresti hävitada.

Ma teadsin, et see pideva hirmu seisund ei ole jätkusuutlik. Niisiis, otsustasin teha midagi vaprat: vallandasin oma terapeudi

See oli vähemalt minu jaoks julge, kuna terapeudi (potentsiaalselt) solvamise ärevus hoidis mind üsna kaua vangistuses. Kuid kui ma ütlesin talle, et mul on vaja leida teine ​​terapeut, mõistis ta mind, julgustades mind tegema seda, mis oli minu vaimse tervise jaoks kõige parem.

Ma ei teadnud seda tookord, kuid see otsus muudab minu jaoks kõike.

Minu uus terapeut Noa oli mitmes mõttes vastupidine mu eelmisele terapeudile. Noa oli soe, vastutulelik, sõbralik ja emotsionaalselt kihlatud.

Ta rääkis mulle oma koerast Tulipist ja pidas kursis kõigi mu telesaadete viidetega, ükskõik kui varjatud - ma olen alati Chidiga sugulust tundnud Hea koht, kes on kindel, et tal on ka OKH.

Noal oli ka värskendav väljaütlemine - “F-pommi” viskamine mitmel korral -, mis pani teda tundma mitte kauge ja eraldiseisvana nõustajana, vaid nagu usaldusväärne sõber.

Samuti sain teada, et ka tema, nagu mina, oli transsooline, mis pakkus ühist mõistmist, mis ainult tugevdas meie suhteid. Ma ei pidanud seletama, kes ma olen, sest ta liikus maailmas läbi samamoodi.

See, kes on sisuliselt võõras, ei ole täpselt nii lihtne öelda: "Ma kardan, et minust saab sarimõrvar". Kuid millegipärast ei tundunud Noaga need vestlused nii hirmutavad. Ta käsitles kogu minu absurdi armu ja huumorimeele ning ka tõelise alandlikkusega.

Noast sai kõigi minu saladuste hoidja, kuid peale selle oli ta minu ägedam kaitsja minu elu tagasinõudmise lahingus.

OKT polnud kaugeltki tema eriala, kuid kui ta polnud kindel, kuidas mind toetada, otsis ta konsultatsiooni ja temast sai põhjalik uurija. Jagasime üksteisega uuringuid ja artikleid, arutasime oma järeldusi, proovisime erinevaid toimetulekustrateegiaid ja õppisime koos minu häiretest.

Ma pole kunagi näinud, et terapeut läheks nii pikaks ajaks, et saada eksperdiks mitte ainult oma häirete korral, vaid ka selleks, et mõista - nii seest kui väljast - kuidas see minu elus konkreetselt ilmnes. Enda autoriteediks seadmise asemel lähenes ta meie tööle koos uudishimu ja avatusega.

Tema soov tunnistada seda, mida ta ei teadnud, ja uurida minu jaoks kirglikult kõiki võimalikke võimalusi, taastas minu usu teraapiasse.

Ja kui me need väljakutsed koos lahti mõtestasime, Noah lükkas mind vajadusel mu mugavustsoonist väljapoole, polnud minu OCD ainus, mis paranes. Traumad ja vanad haavad, mida ma õppisin tähelepanuta jätma, tulid vabalt pinnale ja me liikusime ka nendes räpastes, ebakindlates vetes.

Noa käest sain teada, et ükskõik mis - isegi minu kõige hullemas kohas, kogu oma meeleheites ja räpasuses ning haavatavuses - oleksin ikkagi kaastunnet ja hoolimist väärt. Ja kui Noa modelleeris, milline selline lahkus välja näeb, hakkasin ma ennast selles samas valguses vaatama.

Igal sammul, olgu see südamevalu, ägenemine või lein, oli Noa päästerõngas, mis tuletas mulle meelde, et ma olen nii palju tugevam, kui arvasin.

Ja kui ma olin oma köie otsas, lootuses ja lohutanud transsoolise sõbra kaotusest enesetappuni, oli ka seal Noa

Ütlesin talle, et ma pole enam nii kindel, mida ma enam kinni hoian. Kui uppute omaenda leinasse, on lihtne unustada, et teil on elamist väärt elu.

Noa polnud aga unustanud.

“Olen sõna otseses mõttes kaks korda suurem kui teie vanus, ja veel? Ma olen niion selge, et seal on vapustav riietus, mida te peaksite kandma, kui San Francisco udu veereb sisse kohe pärast päikeseloojangut ja tantsumuusika tuleb mõnest klubist, kus peaksite kinni pidama, Sam. Või mis iganes on teie jaoks imeline ekvivalent, ”kirjutas ta mulle.

"Olete paljudel erinevatel viisidel küsinud, miks ma seda tööd teen ja miks ma seda tööd teiega teen, jah?" ta küsis.

"See on põhjus, miks. Sa oled tähtis. Ma olen tähtis. Me oleme olulised. Väikesed sädelevad lapsed, kes tulemas on, on olulised ja väikesed sädelevad lapsed, kelleni me ei saanud jääda, [olid] tähtsad. ”

Sädemed - minusugused võõrad ja transsoolised lapsed nagu Noa, kes pimestavad kogu oma ainulaadsust, kuid võitlevad maailmas, mis ei suuda neid kinni hoida.

„Meile räägitakse ikka ja jälle, et [LGBTQ + inimesi] pole olemas ja et meid ei peaks olemas olema. Niisiis, kui leiame tee läbi maailma, mis meid purustada tahab,… on nii hinnaliselt oluline, et teeme kõik endast oleneva, et endale ja üksteisele meelde tuletada, et peame lihtsalt siia jääma, ”jätkas ta.

Tema sõnum jätkub ja iga sõnaga - hoolimata sellest, et ma ei suutnud Noa nägu näha - sain tunda empaatia, soojuse ja hoolitsuse sügavaid süvendeid, mida ta mulle pakkus.

See oli pärast südaööd ja vaatamata sellele, et olin just oma parima sõbra kaotust kõige halvemal viisil kogenud, ei tundnud ma end nii üksi.

"Sügavad hingetõmbed. [Ja] veel kassi lemmikloomi, ”kirjutas ta oma sõnumi lõpus. Meil mõlemal on sügav armastus loomade vastu ja ta teab palju minu kahe kassi, Pannkoogi ja Cannoli kohta.

Need sõnumid on telefoni salvestatud ekraanipildina, nii et mäletan alati ööd, mil Noa - nii mõneski mõttes - mu elu päästis. (Kas ma mainisin? Ta on võrguterapeut. Nii et te ei veenda mind kunagi, et see pole tõhus teraapiavorm!)

Täna ei näe mu elu midagi sellist, nagu see oli alles aasta tagasi. Peamine erinevus? Olen õnnelik ja põnevil, et saan elus olla

Minu OCD on uskumatult hästi juhitud, kuni ma unustan sageli, mis see oli, kui see minu elu valitses.

Noa aitas mul mitte ainult enese aktsepteerimist harjutada, vaid ka rakendada erinevaid terapeutilisi tehnikaid - näiteks kokkupuuteravi ja kognitiivset käitumisteraapiat. Noa aitas mul juurde pääseda tõhusamatele ravimitele ja viljeleda paremaid rutiine ja tugisüsteeme, mis on võimaldanud mul jõudsalt areneda.

Olen endiselt šokeeritud, kui palju on muutunud.

Ma mäletan, kui mu eelmine psühhiaater palus mul oma ärevust hinnata ja see polnud kunagi alla kaheksa (kümme oli kõrgeim). Nendel päevadel, kui ise aru annan, näen ma meelde viimast korda, kui olin üldse ärevuses - ja selle tulemusel olen suutnud pooleliolevate psühhiaatriliste ravimite koguse vähendada.

Mul on nüüd täiskohaga töö, mida ma absoluutselt armastan, olen täiesti kaine ning mul on diagnoositud OKH ja ADHD ja neid on mul korralikult diagnoositud, mis on parandanud minu elukvaliteeti kaugemale sellest, mida ma kunagi arvasin, et minu jaoks on võimalik .

Ja ei, kui teil tekib küsimus, ei ole ma kedagi tahtmatult tapnud ega sarimõrvariks saanud. Seda ei juhtunud kunagi, kuid OKH on imelik ja keeruline häire.

Noah on endiselt minu terapeut ja kavatseb tõenäoliselt seda artiklit lugeda, sest lisaks kliendi ja terapeudina oleme mõlemad uskumatult kirglikud vaimse tervise edendajad! Iga uue väljakutsega, millega kokku puutun, on ta järjepidev julgustuse, naeru ja mõttetute juhiste allikas, mis hoiab mind püsivana.

Liiga sageli võib olla ahvatlev lihtsalt tagasi astuda ja nõustuda ebapiisava toetusega. Meile on õpetatud kunagi küsitlema oma arste, mõistmata, et nad ei ole alati õige (või õige periood).

Püsivusega saate leida just sellist terapeuti, mida vajate ja olete seda väärt. Kui ootate luba, lubage mul olla esimene, kes selle teile annab. Teil on lubatud oma terapeuti vallandada. Ja kui see võiks teie tervist parandada, pole mõjuvat põhjust seda mitte teha.

Võtke see kelleltki, kes teab: te ei pea leppima millegi väiksemaga kui see, mida te väärite.

Sam Dylan Finch on LGBTQ + vaimse tervise juhtiv propageerija, olles pälvinud oma ajaveebi rahvusvahelise tunnustuse, Let’s Queer Things Up!, mis läks esimest korda viiruslikuks 2014. aastal. Ajakirjaniku ja meedostrateegina on Sam avaldanud ulatuslikke teemasid nagu vaimne tervis, transseksuaalide identiteet, puue, poliitika ja seadus ning palju muud. Tuues oma rahvatervise ja digitaalse meedia alaseid teadmisi, töötab Sam praegu Healthline'i sotsiaaltoimetajana.