Kui on tervislik treening vahele jätta

Sisu

• Ülevaade

Harjutus ei muuda krampe hullemaks, kuid võiks pikendage külmetusest tagasipöördumise aega. Boulderis asuva Colorado ülikooli integreeriva füsioloogia professor Robert Mazzeo, Ph.D., kaalub, millal välja istuda ja millal end liigutada.

> Kui teil on nuuksed… valige intensiivsus alla

"Teil on vähem energiat, kui võitlete veaga," ütleb Mazzeo. "Töötage kergemal tasemel."

> Kui oled ülekoormatud ja valud ... võta puhkepäev

"Teie keha teeb juba ületunde, et aidata teil taastuda. Treeningutega üle pingutamine muudab paremaks muutumise lihtsalt raskemaks."

> Kui teil on kunagi olnud kõige hullemad krambid ... tehke trenni

"Iga tegevus, mis parandab vaagnapiirkonna verevoolu, võib aidata valu leevendada." Proovige joogat, kõndimist või jalgrattasõitu või hüppa elliptilisele kujule.

> Kui oled kurnatud ... puhka üles

"Kui teil on uni puudu, võib treening suurendada teie immuunsüsteemi pärssivate stresshormoonide tootmist." Suruge selle asemel homme kõvasti.

Ülevaade