Pole kindel, mida öelda depressiooniga inimesele? Toetuse näitamiseks on siin 7 viisi

Sisu

• Mida öelda kellelegi, kellel on depressioon
• 1. Kas soovite sellest rääkida? Olen siin, kui olete valmis.
• 2. Mida saan täna aidata?
• 3. Kuidas saate hakkama? Kuidas su depressioon on?
• 4. Sa pole üksi. Ma ei pruugi täpselt aru saada, mida te tunnete, kuid te pole üksi.
• 5. Sa oled mulle tähtis.
• 6. See kõlab nagu oleks tõesti raske. Kuidas hakkama saad?
• 7. Mul on väga kahju, et sa selle läbi elad. Olen siin teie jaoks, kui vajate mind.
• Tea enesetapu hoiatavaid märke
• Räägi
• Käitumine
• Meeleolu
• Mida teha, kui arvate, et sõber kaalub enesetappu
• Alumine rida

Suur depressioon on üks levinumaid vaimse tervise häireid maailmas, seega on see tõenäoliselt mõjutatud kedagi, keda tunnete või armastate. Teadmine, kuidas depressioonis elava inimesega rääkida, võib olla suurepärane viis teda toetada.

Ehkki depressiooniga inimese poole pöördumine ei saa teda ravida, võib sotsiaalne tugi neile meelde tuletada, et nad pole üksi. Seda võib depressioonis olla raske uskuda, kuid kriisi korral võib see olla ka uskumatult kasulik.

Isegi teadus on toetanud sotsiaalse toetuse olulisust. Uuringud on näidanud, et depressiooni tõenäosus möödunud aastal koos kvaliteetse sotsiaalse sidemega. Sotsiaalsel toel, eriti peretoetusel, on nii depressioon kui ka ärevus.

Mida peaksite siis ütlema kellelegi, kellel on depressioon? Siin on seitse asja, mida öelda, et nad teaksid, et hoolid.

Mida öelda kellelegi, kellel on depressioon

1. Kas soovite sellest rääkida? Olen siin, kui olete valmis.

Te ei saa kedagi sundida rääkima, kuid teadmine, et olete kättesaadav, võib tõesti aidata tal end toetada.

Kui nad pole teiega oma depressiooni osas edasi jõudnud, võiksite mainida, et olete märganud, et neil on raske ja kui olete kohal, kui nad tahavad rääkida. Kui küsite lihtsalt: "Kas teil on kõik korras?" nad võivad olla harjunud teesklema ja vastama: "Mul on kõik korras".

Kui nad pole veel valmis rääkima, tuletage neile meelde, kui olete valmis, kui olete valmis. Kui neil on raske ja nad vajavad kedagi, kellega rääkida, võivad nad teie pakkumist meeles pidada ja teie juurde tulla.

2. Mida saan täna aidata?

Depressioon põhjustab sageli väsimust, unehäireid ja motivatsiooni puudumist. Mõnikord võib lihtsalt voodist tõusmine olla raske.

Küsimine, mida saate teha, võib neid tõesti kogu päeva jooksul aidata.

Võib-olla nad ei söö hästi ja võite õhtusöögi kätte saada. Võib-olla vajavad nad hommikukõnet või teksti, et tagada õigeaegne tööle jõudmine.

Mõnikord peate lihtsalt kuulama. Aitamine ei pea olema tohutu ja drastiline pingutus. See võib olla nii lihtne kui telefoni kätte võtmine, söögi jagamine või kohtumisele sõitmine.

Lihtsalt mäleta: Nõuanded ei ole sama mis abi palumine. Kui nad küsivad teie nõu, andke seda, kui soovite. Kuid ärge pakkuge neile "kasulikke" lahendusi ega avaldusi, mis tunduvad nende depressiooni ravimina. See võib tunduda hinnanguline või mitte empaatiline.

ÄRGE öelge:

• "Mõelge lihtsalt rõõmsatele mõtetele. Ma ei saa aru, mille pärast peate nii kurb olema. "
• "Luban, et kõik saab korda."
• “Lõikasin suhkru välja ja sain terveks! Sa peaksid seda proovima."
• "Peate lihtsalt sellest välja nuputama."
• "Nii mõnelgi seal on halvem olukord kui sinul."

3. Kuidas saate hakkama? Kuidas su depressioon on?

See võib anda teile ülevaate selle kohta, kuidas nende ravi kulgeb või kui nad vajavad abi professionaalse abi saamiseks.

Depressioon on meditsiiniline seisund. See pole viga ega nõrkus. Kui kellelgi, keda armastate, on depressioon, julgustage teda professionaalset abi otsima, kui ta pole seda veel teinud. Tuletage neile meelde, et abi küsimine on tugevuse, mitte nõrkuse märk.

Küsimine, kuidas nende ravi kulgeb, võib julgustada neid ka oma raviplaanist kinni pidama. Võite neile ka öelda, kui olete märganud parandusi. See võib aidata selle toimimist kinnitada, isegi kui nad ei tunne end alati nii.

4. Sa pole üksi. Ma ei pruugi täpselt aru saada, mida te tunnete, kuid te pole üksi.

Depressioon on uskumatult levinud. Hinnanguliselt kogesid USA täiskasvanud aastatel 2013–2016 vähemalt korra depressiooni.

See on meie andmetest. Paljud inimesed ei otsi abi.

Depressioon võib paljusid inimesi tunda üksi ja nagu nad peaksid isoleerima. Öelge neile, et nad pole üksi. Olge nende jaoks olemas, isegi kui teil pole sarnast isiklikku kogemust.

Kui teil on olnud depressioon, võite jagada, et teate, mida nad üle elavad. See võib aidata neil suhestuda. Hoidke siiski tähelepanu neile. Ärge unustage kõigepealt kuulata.

5. Sa oled mulle tähtis.

Alati on tore teada, et sind armastatakse või tahetakse. Kui keegi on depressioonis, võib ta tunda end täpselt vastupidiselt.

Sellepärast võib kellelegi öelda, et ta on teie jaoks oluline, et vajate teda tema ellu ja et tal on tähtsust, võib olla nii lohutav. Samuti võite olla täpsem selle suhtes, mida te nende juures armastate või kuidas hindate neid millegi eest, mida nad teevad.

6. See kõlab nagu oleks tõesti raske. Kuidas hakkama saad?

Selle eesmärk on lihtsalt tunnistada, et mõistate, kui raske neil on. Tunnistamine, kui raske võib olla depressioon ja selle sümptomid, võib aidata neil end nähtavaina tunda.

See on hea meeldetuletus, et kuulate, näete neid ja olete siin, et aidata neil toime tulla.

7. Mul on väga kahju, et sa selle läbi elad. Olen siin teie jaoks, kui vajate mind.

Fakt on see, et depressiooniga elavale inimesele pole ideaalset öelda. Teie sõnad ei ravi neid. Aga nemad saab abi.

Kellegi meeldetuletamine, et olete tema jaoks alati olemas, kui ta teid vajab - olgu see siis abi väikese ülesande täitmisel või keegi, kellele kriisi korral helistada - võib olla elu päästmiseks nii oluline.

Tea enesetapu hoiatavaid märke

Ameerika enesetappude ennetamise fondi andmetel on suitsiidide hoiatusmärke kolme kategooriat, millele tähelepanu pöörata:

Räägi

See, mida inimene ütleb, võib olla oluline suitsiidimõtete näitaja. Kui keegi räägib enese tapmisest, lootusetuse tundest, koormaks olemisest, pole põhjust elada või tunneb end lõksus olevat, siis muretsege.

Käitumine

Isiku käitumine, eriti kui see on seotud mõne suure sündmuse, kaotuse või muutusega, võib olla suitsiidiriski näitaja. Jälgitav käitumine hõlmab järgmist:

• ainete suurem kasutamine või väärkasutamine
• otsivad viisi oma elu lõpetamiseks, näiteks meetodite otsimine veebis
• tegevustest taandumine ning perekonnast ja sõpradest eraldamine
• külastama inimesi või kutsuma inimesi hüvasti jätma
• hinnatud asjade äraandmine või hoolimatu käitumine
• muud depressiooni sümptomid, nagu agressiivsus, väsimus ja liiga palju või liiga vähe magamine

Meeleolu

Depressioon on enim suitsiidiga seotud seisund.

Depressioon, ärevus, huvi kaotus või ärrituvus on kõik meeleolud, mis võivad viidata sellele, et keegi kaalub enesetappu. Neil võib olla üks või mitu neist tujudest erineval määral.

Depressioon, kui seda ei ravita või diagnoosimata, on eriti ohtlik.

Mida teha, kui arvate, et sõber kaalub enesetappu

Kui teie või keegi tuttav kaalub enesetappu, on abi olemas. Tasuta konfidentsiaalse toe saamiseks ööpäevaringselt pöörduge riikliku enesetappude ennetamise infotelefoni 800-273-8255.

Enesetapp pole vältimatu. Me kõik saame aidata enesetappe ära hoida.

Riiklik enesetappude ennetamise vihjeliin pakub teile tööriistakomplekti inimeste toetamiseks sotsiaalmeedias kuni konkreetsete platvormideni nagu Facebook ja Twitter. Need aitavad teil kindlaks teha, kuidas tuvastada kedagi, kes vajab tuge ja kellega sotsiaalmeedia kogukonnas ühendust võtta, kui olete mures tema turvalisuse pärast.

Alumine rida

Toetus - nii sotsiaalne tugi kui ka professionaalne - on oluline. Oma lähedaste jälgimine, eriti kui neil on ilmnenud depressiooni või enesetapumõtte märke, on vaid üks viis, kuidas saame üksteist aidata.

Julgustage oma lähedasi ja sõpru oma depressiooni või enesetapumõtete korral abi otsima. Teadke hoiatusmärke, mis aitavad enesetappe ära hoida, ja kasutage neid seitset viisi, kuidas aidata teil depressiooniga inimesega rääkima hakata.