Mida peaksite antibiootikumide ajal ja pärast seda sööma

Sisu

• Mis on antibiootikumid?
• Võtke probiootikume ravi ajal ja pärast seda
• Sööge kääritatud toite
• Sööge kõrge kiudainesisaldusega toitu
• Sööge prebiootilisi toite
• Vältige teatud toite, mis vähendavad antibiootikumi efektiivsust
• Alumine rida

Antibiootikumid on võimas kaitseliin bakteriaalsete infektsioonide vastu.

Kuid need võivad mõnikord põhjustada kõrvaltoimeid, näiteks kõhulahtisust ja maksakahjustusi.

Mõned toidud võivad neid kõrvaltoimeid vähendada, teised võivad neid veelgi halvendada.

Selles artiklis selgitatakse, mida peaks ja mida ei tohiks antibiootikumide ajal ja pärast seda süüa.

Mis on antibiootikumid?

Antibiootikumid on teatud tüüpi ravimid, mida kasutatakse bakteriaalsete infektsioonide raviks. Nad töötavad nakkuse peatamise või selle leviku tõkestamise teel.

Antibiootikume on palju erinevaid.

Mõned neist on laia toimespektriga, mis tähendab, et nad toimivad mitmesugustele haigusi põhjustavatele bakteritele. Teised on ette nähtud teatud bakteriliikide tapmiseks.

Antibiootikumid on väga olulised ja tõhusad tõsiste infektsioonide ravis. Kuid neil võib olla ka negatiivseid kõrvalmõjusid.

Näiteks võib liigne antibiootikumide kasutamine kahjustada teie maksa. Üks uuring on näidanud, et maksakahjustuse tekitamiseks on kõige tavalisemad ravimid antibiootikumid (1, 2).

Antibiootikumidel võib olla negatiivne mõju ka triljonitele bakteritele ja teistele teie sooles elavatele mikroobidele. Need bakterid on ühiselt tuntud kui soolestiku mikrobiota.

Lisaks haigusi põhjustavate bakterite tapmisele võivad antibiootikumid tappa ka terveid baktereid (3, 4, 5).

Liiga paljude antibiootikumide võtmine võib drastiliselt muuta bakterite kogust ja tüüpi soolestiku mikrobiotas, eriti varases elus (6, 7, 8).

Tegelikult võib ainult ühe nädala antibiootikumid muuta soolestiku mikrobiota meiki kuni aastaks (9).

Mõned uuringud on näidanud, et soolestiku mikrobiota muutused, mis on põhjustatud antibiootikumide liigsest kasutamisest varases elus, võivad isegi suurendada kaalutõusu ja rasvumise riski (10).

Lisaks võib antibiootikumide liigtarbimine põhjustada antibiootikumiresistentsust, muutes need haigustekitajate hävitamiseks ebaefektiivseks (11).

Lõpuks võivad soolestikus elavate bakteritüüpide muutmisega põhjustada antibiootikumid soolestiku kõrvaltoimeid, sealhulgas kõhulahtisust (12).

Kokkuvõte: Nakkuste ravis on olulised antibiootikumid. Kuid liigse kasutamise korral võivad need põhjustada soolestiku tervete bakterite pikaajalisi muutusi ja aidata kaasa maksakahjustustele.

Võtke probiootikume ravi ajal ja pärast seda

Antibiootikumide võtmine võib muuta soolestiku mikrobiotot, mis võib põhjustada antibiootikumidega seotud kõhulahtisust, eriti lastel.

Õnneks on mitmed uuringud näidanud, et probiootikumide ehk tervete bakterite võtmine võib vähendada antibiootikumidega seotud kõhulahtisuse riski (13, 14).

Ühes 23-st uuringust, milles osales ligi 400 last, leiti, et probiootikumide võtmine samaaegselt antibiootikumidega võib vähendada kõhulahtisuse riski rohkem kui 50% (15).

82 uuringu suurem ülevaade, milles osales üle 11 000 inimese, leidis sarnaseid tulemusi nii täiskasvanute kui ka laste puhul (16).

Need uuringud näitasid seda Lactobacilli ja Saccharomyces probiootikumid olid eriti tõhusad.

Arvestades, et probiootikumid on tavaliselt bakterid ise, võib neid koos tarvitades ka antibiootikumidega tappa. Seega on oluline võtta antibiootikumid ja probiootikumid paaritunnise vahega.

Probiootikume tuleks võtta ka pärast antibiootikumikuuri, et taastada soolestikus mõned tervislikud bakterid, mis võivad olla tapetud.

Üks uuring näitas, et probiootikumid võivad taastada mikrobiota algsesse olekusse pärast häireid põhjustavat sündmust, näiteks antibiootikumide võtmist (17).

Kui võtate probiootikume pärast antibiootikume, võib olla parem võtta selline, mis sisaldab erinevate probiootikumide liikide segu, mitte ainult ühte.

Kokkuvõte: Probiootikumide võtmine antibiootikumiravi ajal võib vähendada kõhulahtisuse riski, ehkki neid tuleks teha mõne tunni kaupa. Probiootikumid võivad aidata ka pärast antibiootikume soolestiku baktereid taastada.

Sööge kääritatud toite

Teatud toidud võivad samuti aidata taastada soolestiku mikrobiotot pärast antibiootikumide tekitatud kahjustusi.

Kääritatud toitu toodavad mikroobid ja nende hulgas on muu hulgas jogurt, juust, hapukapsas, kombucha ja kimchi.

Need sisaldavad mitmeid tervislikke bakteriliike, näiteks Lactobacilli, mis aitab taastada soolestiku mikrobiootat pärast antibiootikume tervislikus seisundis.

Uuringud on näidanud, et jogurtit või kääritatud piima söövatel inimestel on suurem kogus Lactobacilli nende soolestikus ja väiksemates kogustes haigusi põhjustavaid baktereid, näiteks Enterobakterid ja Bilophila wadsworthia (18, 19, 20).

Kimchi ja kääritatud sojapiim omavad sarnast kasulikku mõju ja võivad aidata soolestikus tervislikke baktereid kultiveerida, näiteks Bifidobakterid (21, 22).

Seetõttu võib kääritatud toitude söömine parandada soolestiku tervist pärast antibiootikumide võtmist.

Ka muud uuringud on leidnud, et kääritatud toit võib olla kasulik antibiootikumravi ajal.

Mõned neist on näidanud, et kas tavalise või probiootikumidega täiendatud jogurti võtmine võib vähendada antibiootikume tarvitavate inimeste kõhulahtisust (23, 24, 25).

Kokkuvõte: Kääritatud toidud sisaldavad tervislikke baktereid, sealhulgas Lactobacilli, mis võib aidata taastada antibiootikumide põhjustatud kahjustusi mikroobile. Jogurt võib vähendada ka antibiootikumidega seotud kõhulahtisuse riski.

Sööge kõrge kiudainesisaldusega toitu

Teie keha ei saa kiudaineid kiudaineid teha, vaid seda saavad soolestiku bakterid seedida, mis aitab stimuleerida nende kasvu.

Selle tulemusel võib kiudaine aidata taastada soolestiku terveid baktereid pärast antibiootikumikuuri.

Kõrge kiudainesisaldusega toit sisaldab:

• Terved terad (puder, täisteraleib, pruun riis)
• Pähklid
• Seemned
• Oad
• Läätsed
• Marjad
• Brokkoli
• Herned
• Banaanid
• Artišokid

Uuringud on näidanud, et toidukiudaineid sisaldavad toidud ei suuda mitte ainult stimuleerida tervislike bakterite kasvu soolestikus, vaid võivad vähendada ka mõne kahjuliku bakteri kasvu (26, 27, 28).

Kuid kiudained võivad aeglustada mao tühjenemise kiirust. See võib omakorda aeglustada ravimite imendumist (29).

Seetõttu on kõige parem antibiootikumiravi ajal ajutiselt vältida kõrge kiudainesisaldusega toitu ja keskenduda selle asemel pärast antibiootikumide kasutamise lõpetamist nende söömisele.

Kokkuvõte: Kõrge kiudainesisaldusega toidud nagu täisteratooted, oad, puu- ja köögiviljad võivad aidata soolestikus tervislike bakterite kasvu. Neid tuleks süüa pärast antibiootikumide võtmist, kuid mitte ajal, kuna kiudained võivad vähendada antibiootikumide imendumist.

Sööge prebiootilisi toite

Erinevalt probiootikumidest, mis on elusad mikroobid, on prebiootikumid toidud, mis toidavad soolestikus leiduvaid häid baktereid.

Paljud kõrge kiudainesisaldusega toidud on prebiootilised. Kiud lagundatakse ja kääritatakse tervislike soolebakterite abil, mis võimaldab neil kasvada (30).

Teised toidud ei sisalda aga palju kiudaineid, kuid toimivad prebiootikumidena, aidates kaasa tervislike bakterite kasvule Bifidobakterid.

Näiteks sisaldab punane vein antioksüdantseid polüfenoole, mida inimrakud ei lagunda, vaid soolestiku bakterid.

Ühes uuringus leiti, et punase veini polüfenooliekstraktide tarbimine neli nädalat võib märkimisväärselt suurendada tervislike inimeste hulka Bifidobakterid soolestikus ning vähendavad vererõhku ja vere kolesterooli (31).

Samamoodi sisaldab kakao antioksüdante polüfenoole, millel on soolestiku mikrobiootile kasulik prebiootiline toime.

Paar uuringut on näidanud, et kakaopolüfenoolid suurendavad ka tervislikkust Bifidobakterid ja Lactobacillus soolestikus ja vähendada mõnda ebatervislikku bakterit, sealhulgas Clostridia (32, 33).

Seega võib prebiootiliste toitude söömine pärast antibiootikume aidata kasulike soolebakterite kasvu, mis on antibiootikumide poolt kahjustatud.

Kokkuvõte: Prebiootikumid on toidud, mis aitavad tervislike bakterite kasvu soolestikus ja võivad pärast antibiootikumide võtmist aidata taastada soolestiku mikrobiootat.

Vältige teatud toite, mis vähendavad antibiootikumi efektiivsust

Kuigi paljud toidud on kasulikud antibiootikumide ajal ja pärast seda, tuleks mõnda neist vältida.

Näiteks on uuringud näidanud, et greipfruudi ja greibimahla tarbimine teatud ravimite, sealhulgas antibiootikumide võtmise ajal võib olla kahjulik (34, 35).

Selle põhjuseks on greibimahla ja paljude ravimite lagundamine ensüümi nimega tsütokroom P450.

Greibi söömine antibiootikumide kasutamise ajal võib takistada kehal ravimite korralikult lagunemist. See võib olla teie tervisele kahjulik.

Ühes kuue terve mehega tehtud uuringus leiti, et greibimahla joomine antibiootikumi erütromütsiini võtmise ajal suurendas selle antibiootikumi sisaldust veres, võrreldes nendega, kes võtsid seda veega (36).

Kaltsiumiga täiendatud toidud võivad samuti mõjutada antibiootikumide imendumist.

Uuringud on näidanud, et kaltsiumiga täiendatud toidud võivad vähendada mitmesuguste antibiootikumide, sealhulgas tsiprofloksatsiini (Cipro) ja gatifloksatsiini (37, 38) imendumist.

Teised uuringud on aga näidanud, et kaltsiumi sisaldavatel toitudel, näiteks jogurtil, pole sama pärssivat toimet (39).

Võib juhtuda, et antibiootikumide võtmisel tuleks vältida ainult toitu, millele on lisatud kaltsiumi suuri annuseid.

Kokkuvõte: Nii greibi kui ka kaltsiumisisaldusega toidud võivad mõjutada antibiootikumide imendumist kehas. Kõige parem on vältida nende toitude söömist antibiootikumide kasutamise ajal.

Alumine rida

Antibiootikumid on olulised, kui teil on bakteriaalne infektsioon.

Kuid need võivad mõnikord põhjustada kõrvaltoimeid, sealhulgas kõhulahtisust, maksahaigusi ja soolestiku mikrobiota muutusi.

Probiootikumide võtmine antibiootikumikuuri ajal ja pärast seda võib aidata vähendada kõhulahtisuse riski ja taastada soolestiku mikrobiota tervislikus seisundis.

Veelgi enam, kiudainete, kääritatud toitude ja prebiootiliste toitude söömine pärast antibiootikumide võtmist võib samuti aidata taastada soolestiku tervislikku mikrobiotot.

Antibiootikumide ajal on kõige parem hoiduda greibist ja kaltsiumiga rikastatud toidust, kuna need võivad mõjutada antibiootikumide imendumist.