Miks mu diabeet mind nii väsitab?

Sisu

• Uuringud diabeedi ja väsimuse kohta
• Väsimuse võimalikud põhjused
• Diabeedi ja väsimuse ravimine
• Elustiili muutused
• Sotsiaalne tugi
• Vaimne tervis
• Millal pöörduda arsti poole
• Milline on väljavaade?

Ülevaade

Diabeedi ja väsimuse üle arutletakse sageli põhjuse ja tagajärjena. Tegelikult, kui teil on diabeet, kogete tõenäoliselt mingil hetkel väsimust. Kuid selles näiliselt lihtsas korrelatsioonis võib olla palju enamat.

Umbes Ameerika Ühendriikides on kroonilise väsimuse sündroom (CFS). CFS-i iseloomustab pidev väsimus, mis häirib oluliselt igapäevaelu. Inimesed, kellel on seda tüüpi äärmine väsimus, kasutavad oma energiaallikaid tingimata aktiivselt. Näiteks autosse kõndimine võib kogu teie energia kulutada. Arvatakse, et CFS on seotud põletikuga, mis rikub teie lihaste metaboliite.

Suhkruhaigus, mis mõjutab teie veresuhkrut (glükoosi) ja insuliini tootmist kõhunäärmes, võib omada ka põletikulisi markereid. Rohketes uuringutes on uuritud võimalikke seoseid diabeedi ja väsimuse vahel.

Nii diabeedi kui ka väsimuse ravimine võib olla keeruline. Siiski on palju võimalusi, mis võivad aidata. Väsimuse täpse põhjuse väljaselgitamiseks peate kõigepealt pöörduma arsti poole.

Uuringud diabeedi ja väsimuse kohta

Diabeedi ja väsimuse seostamiseks on arvukalt uuringuid. Üks selline vaatas une kvaliteedi uuringu tulemusi. Teadlased teatasid, et 31 protsendil 1. tüüpi diabeediga inimestest oli une kvaliteet halb. Levimus oli veidi suurem II tüüpi diabeediga täiskasvanutel, 42 protsenti.

Alates 2015. aastast on umbes 40 protsendil 1. tüüpi diabeediga inimestel väsimus pikem kui kuus kuud. Autorid märkisid ka, et väsimus on sageli nii tugev, et mõjutab nii igapäevaseid ülesandeid kui ka elukvaliteeti.

A viidi läbi 37 diabeediga inimesel, samuti 33-l diabeedita. Nii said teadlased uurida väsimuse taseme erinevusi. Osalejad vastasid anonüümselt väsimusuuringute küsimustele. Teadlased jõudsid järeldusele, et diabeetikaga rühmas oli väsimus palju suurem. Kuid nad ei suutnud tuvastada konkreetseid tegureid.

Tundub, et väsimust esineb nii I kui ka II tüüpi diabeedi korral. 2014. aastal leiti 1. tüüpi diabeediga inimestel tugev seos hüperglükeemia (kõrge veresuhkur) ja kroonilise väsimuse vahel.

Väsimuse võimalikud põhjused

Vere glükoosikõikumisi peetakse sageli diabeedi esimese väsimuse põhjuseks. Kuid 155-st II tüüpi diabeediga täiskasvanust kirjutasid autorid, et vere glükoos oli väsimuse põhjuseks ainult 7 protsendil osalejatest. Need leiud viitavad sellele, et diabeedi väsimus ei pruugi olla tingimata seotud haigusseisundi endaga, vaid võib-olla teiste diabeedi sümptomitega.

Teised seotud tegurid, mida sageli täheldatakse diabeeti põdevatel inimestel ja mis võivad väsimusele kaasa aidata, on järgmised:

• laialt levinud põletik
• depressioon
• unetus või halb unekvaliteet
• hüpotüreoidism (kilpnäärme alatalitlus)
• madal testosterooni tase meestel
• neerupuudulikkus
• ravimite kõrvaltoimed
• söögikordade vahelejätmine
• kehalise aktiivsuse puudumine
• vale toitumine
• sotsiaalse toetuse puudumine

Diabeedi ja väsimuse ravimine

Nii diabeedi kui ka väsimuse ravimine on kõige edukam, kui seda peetakse terviklikuks, mitte eraldi seisundiks. Tervislike eluviiside harjumused, sotsiaalne tugi ja vaimse tervise ravimeetodid võivad samaaegselt positiivselt mõjutada diabeeti ja väsimust. Lugege ühe naise näpunäiteid CFS-iga toimetulekuks.

Elustiili muutused

Tervisliku eluviisi harjumused on hea tervise keskmes. Nende hulka kuuluvad regulaarne treenimine, toitumine ja kehakaalu kontroll. Kõik need võivad aidata energiat suurendada, samal ajal reguleerides ka veresuhkrut. 2012. aasta uuringu kohaselt oli II tüüpi diabeediga naistel tugev seos kõrge kehamassiindeksi (KMI) skoori ja väsimusega.

Regulaarne treenimine võib vähendada 2. tüüpi diabeedi tekkimise riski. Kuid Ameerika Diabeedi Assotsiatsioon (ADA) ütleb, et treenimine võib aidata vere glükoosisisaldust isegi siis, kui teil on juba diabeet. ADA soovitab minimaalselt 2,5 tundi treeningut nädalas, võtmata järjest rohkem kui kahte puhkepäeva. Võite proovida kombinatsiooni aeroobikast ja vastupanutreeningutest, samuti tasakaalu ja paindlikkuse rutiinidest, näiteks joogast. Vaadake lisateavet selle kohta, kuidas dieet ja füüsiline koormus aitavad teil diabeedi korral.

Sotsiaalne tugi

Sotsiaalne tugi on veel üks uurimisvaldkond. A-l 657 II tüüpi diabeediga täiskasvanust leidis märkimisväärne seos sotsiaalse toetuse ja diabeedi väsimuse vahel. Teadlased leidsid, et pere ja muude ressursside toel vähendati diabeediga seotud väsimust.

Rääkige oma perega veendumaks, et nad toetavad teie diabeedi juhtimist ja hooldamist. Pange tähele, et lähete sõpradega välja, kui saate, ja tegelege oma lemmikharrastustega, kui teil on selleks jõudu.

Vaimne tervis

Depressioon on kõrge diabeedi korral. Ajakirja andmetel on diabeetikutel kaks korda suurem depressioon. Selle põhjuseks võivad olla bioloogilised muutused või pikaajalised psühholoogilised muutused. Lisateave nende kahe tingimuse seose kohta.

Kui teid juba ravitakse depressiooni tõttu, võib teie antidepressant häirida öösel teie und. Võite oma arstiga rääkida võimaliku ravimite vahetamise kohta, et näha, kas teie uni paraneb.

Liikumine võib depressiooni aidata ka serotoniini taseme tõstmisega. Samuti võib teile kasu olla terapeudi grupi- või üks-ühele nõustamine.

Millal pöörduda arsti poole

CFS on murettekitav, eriti kui see segab igapäevaseid tegevusi, nagu töö, kool ja perekondlikud kohustused. Kui väsimusnähud ei parane hoolimata elustiili muutustest ja diabeedi kontrollist, peaksite pöörduma arsti poole. Väsimus võib olla seotud diabeedi sekundaarsete sümptomitega või üldse mõne muu haigusega.

Teie arst võib tellida mõned vereanalüüsid, et välistada muud tingimused, näiteks kilpnäärmehaigus. Diabeediravimite vahetamine on veel üks võimalus.

Milline on väljavaade?

Väsimus on diabeedi puhul tavaline, kuid see ei pea kestma igavesti. Rääkige oma arstiga nii diabeedi kui ka väsimuse juhtimise viisidest. Mõne elustiili ja ravi muutmisega koos kannatlikkusega võib teie väsimus aja jooksul paraneda.