Mida Jenna Elfman sööb (peaaegu) iga päev

Sisu

• Ülevaade

Jenna Elfman on tagasi ja parem kui kunagi varem. Me kõik teame (ja armastame!) Teda hitt -komöödiast Dharma ja Greg, kuid nüüd, 10 aastat hiljem, mängib blond kaunitar NBC viimases sitcomis täiesti uut veidrat rolli, 1600 penni. Ja me peame tunnistama, et komöödia kuninganna pole mitte ainult ülilõbus, vaid ta on ka uskumatult ilus-seestpoolt. Nii palju, me olime suremas, et teada saada tema saladusi! Me andsime üks-ühele andeka 41-aastase näitlejannaga, et rääkida oma treeningust, toitumisest ja parimatest nõuannetest paugutavale kehale!

KUJU: Sul õnnestub alati nii hämmastav välja näha! Esiteks, mida sa teed trenni tegemiseks?

Jenna Elfman (JE): Aitäh!! Treenimiseks kõnnin, ronin trepist, matkan, tantsin ja teen jõutreeninguid ning tõstan vabasid raskusi. Kuid tegelikult juhtub see kõik alles siis, kui saan oma päeva jaoks selleks aega leida, ilma et ma kukuksin juba väsimusest oma kahe noore poisi töötamisest ja kasvatamisest. Kuid siin on väike nipp, kui olen ajaliselt piiratud: ma hoian oma vannitoas kahte 10-naelast raskust ja iga päev teen kiiret tõstmissarja hommikul või magamaminekuks valmistudes. Samuti teen hambaid pestes väljaastumisi ja siis enne magamaminekut 10–15 kätekõverdust. Kui olete selle otseteede režiimiga kooskõlas, on hämmastavad tulemused, mida saate saavutada!

KUJU: Räägime dieedist! Milliseid tervislikke asju soovite hommikusöögiks süüa ja miks?

JE: Ma joon tegelikult terve hommiku vett (värske sidrunimahlaga, kui see on saadaval) kuni umbes kella 9.30-ni, mis minu arvates toimib minu jaoks väga hästi – see ei pruugi olla teistele parim. Siis kell 9.30 võtan suure kulbi maapähklivõid. Umbes tund hiljem jätkan suupistete söömist, näiteks väike portsjon kaerahelbeid või värskeid köögivilju, seejärel lõuna, suupisted ja õhtusöök päeva edenedes.

KUJU: Kui rääkida tervislikest suupistetest, siis millised on teie lemmikud ja miks?

JE: Vahepalaks söön õuna või mõned marjad; Söön hirssi või tatra riisikooke; Püüan piimatooteid mitte süüa, nii et jogurtit ei juhtu minu puhul väga sageli, kuid söön aeg -ajalt kookosjogurtit. Mulle meeldivad kõrvitsaseemned, maapähklid ja mandlid, värskelt lõigatud juurviljad, värske köögiviljamahl jne. Naudin ka kalkuni jerkyt! Vahel teeb kausitäis riisi ka mulle suurepärase vahepala.

KUJU: Mida sa tavaliselt lõunaks teed?

JE: Minu hullumeelse ja ettearvamatu ajakavaga "tüüpiliselt" tegelikult ei kehti! Kuid ma söön sageli variatsiooni salati või supi teemal. Püüan alati hoiduda tugevalt rafineeritud toitudest ja jääda orgaaniliste täisteratoodete, puuviljade, köögiviljade jms juurde. Mitte alati lihtne. Aga ma proovin.

KUJU: Kas teil on näpunäiteid selle kohta, kuidas hoolimata oma tihedast ajakavast ja alati liikvel olles tervislikult toituda?

JE: Mulle lihtsalt ei meeldi see, kuidas ma end tunnen, kui söön suurt, nuumavat ja tühja kalorsusega einet. See imeb minust energia välja ja ma vajan igat energiat, mida saan! Nii et kui võimalused on piiratud, proovin lihtsalt valida tervislikuma valiku. Kui see tähendab jogurti või mõne suvalise hommikuvõileiva söömist, siis olgu nii. Tavaliselt võtan siiski leiva hommikusöögivõileivalt ära. Leib ja mina pole tegelikult sõbrad.

KUJU: Millised on teie lemmik tervislikud õhtusöögid ja miks?

JE: Õhtusöök on minu jaoks tegelikult kõige keerulisem, sest olen oma lastega. Kahjuks võivad nad olla peenikesed sööjad, nii et nende toiduvalik pole minu omaga sama ja suurem osa minu õhtust möödub nende igapäevase mängu-, õhtusöögi-, mängu-, vanni- ja voodirežiimi kallal! Selleks ajaks, kui saan aru, et olen näljane, on mul tavaliselt lihtsalt aega enne magamaminekut paisutatud riisi- või hirsihelbed mee ja mandlipiimaga! Kui just mul ei vea ja mu mees juhuslikult sushit koju tõi!

KUJU: Milline on teie lemmik süüdlane naudingutoit või -jook ja kui tihti lasete end sellega lahmida?

JE: Ma tõesti armastan pitsat. TEGELIKULT armastan seda. Kuid see ei ole suurim valik, kui üritan oma figuuri ja energiat üleval hoida. Siiski olen oma naabruskonnast leidnud paar pitsakohta, kus valmistatakse gluteenivaba pitsat veganjuustuga. Ma tean, et see võib enamiku jaoks tunduda täiesti ebameeldiv, kuid ma armastan seda ja võin süüa üksi terve pitsa!

KUJU: Millise suurepärase kehaehitusega naisena on teie parim nõu meie lugejatele sobivuse ja toitumise osas?

JE: Püüan piisavalt magada. See pole tõesti lihtne, kuid see on tõesti väga oluline. Ausalt öeldes võtke üks päev nädalas ja olge tõeliselt isekas – tehke kõik, mida peate tegema, et lubada endal kaotatud une järele jõuda.

Mis puudutab dieeti, siis lihtsalt ärge sööge seda laualeiba! Kui vaja, istuge kätele. Ära tee seda! Ma joon palju vett-oluline. Ma kannan tegelikult kogu aeg endaga kaasas 32-untsist veepudelit ja proovin seda kaks korda päevas juua. Ei ole lihtne. Aga kui mul see kaasas on, saan tavaliselt hakkama. Ja ma lonksan seda, ma ei näksi seda.

Võtan multivitamiini, lisaks C-vitamiini, kaltsiumi, magneesiumi. Lisaks võtan lisaks D-vitamiini-väga oluline. Ja muidugi minu head õlid-EFA-d jne. Kõik need on mulle arstilt kaasa antud.

Harjutus: Minge lihtsalt välja ja kõndige. Kui ma olen päeva jooksul väljas ja saan valida, kas sõita lifti/eskalaatori või trepiga, alati mine trepist!

KUJU: Oleme nii põnevil 1600 penni! Mida peaksid meie lugejad teie tegelasega nägema?

JE: Ülitark, heade kavatsustega ja saavutustega tibu, kes ei ole nelja lapse kasuema kõige graatsilisem.

Suur tänu Jenna Elfmanile inspireeriva intervjuu eest! Kontrollige kindlasti 1600 penni NBC neljapäeviti kell 9.30/8: 30c.

Ülevaade